Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

banusultan .!.:

selam kızlar..
banuşun yalvarmalarıyla parka gittik,geldik,dönüşte de güzel kitaplar aldım kendime.hatta bir tanesi burada bir arkadaşın tavsiye ettiği kitap..bitireyim kritiğini yaparız..
parkta hatunlarla muhabbet ediyoruz ben diyorum hava çook sıcak,yandım anam,hatunlar hırkalara sarınıyor serin diye.sonra anladık ki benim ateş çıkmış yine.
aman ne güldük..
şimdi azıcık dinlenip kitabımı okuyayım banuyu yatırıp,yoksa yine yataklara düşeceğim..izninizle canlarım..

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

evett mersinliyim aybüke
şive değilmi

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

öğle bir bardak kadar süt ve nesfit
akşam mercimek çorbası
düşünüyorum ..
öğleden sonra şu şeker meselesini halletmek lazım diye düşündüğüm için şekersiz bitki çaylarından deniyecem
şimdi 1 bardak şekersiz ahududu çayı içecem mesela gelirken de 20 dk yürüyüşü göz önüne almak lazım

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

burası yağmurlu sizin oraya uğramadı demek yağmur, ooohh iyi olmuş, sana da iyi gelmiştir temiz hava,ateşli iken üşünülmez mi yahu ben öyle bilirim, ateşli inan yanar ama üşüdüüğünü hisseder?? sende tersi olmuş

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

he heee etti 3 kişi, kaptanımız da mersinli, çıkla diyene hemen damgayı vurcam bundan sonraaaaaa

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

bugün çok konuştum yaaaaa, kendimi kaptan gibi hissettimmmmm

bahriye ahududu şekersiz başlangıç için iyi bir seçenek değil bence, çünkü o zaten ekşi bir meyve çayı beceremezsin içmeyi, sen yeşilçay ile başla bence. sporunu yap terli terli arkasına bir fincan yeşilçayını iç, bak nasıl hafiflemiş hissedeceksin, bu arada bitki çaylarını günde 2 fincandan fazla önermiyorlar. Buna da dikkat et

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

Kızlar bu yanda cıkan reklamda pantolonlar varya kırmızı ve mavı nasıllar sızce

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

nasılsınz hanımlar
bugun hıc bısey yapasım yok yorgun hıssedıyorum kendımı
bıde sabah komsumdan 2 pogca yedımmm maleseff

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

gecen haftakı kılomdan bu yana 1.5 kılo gıttı...

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

işin çinde iddia var güzeliiimm, onur meselesi yaptım ben bu işiiiii deeee akrep nerde acaba yoksa bniz çene yarıştırrıken o spor mu yapıyor???? evder de hiç görünmüyor, çok merak ettim

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

ne güzel yapmışsınız canım dikkat et ama kendine
ben de gece evi romanlarından SEÇİLMİŞ i bitirdim..sürükleyici bir seri.

ooo hemşeri çıktık desene

tatlım menünü sevmedim..
akşam menüne çiğ sebze ekleyebilirdin ve yoğurt
öğle menün çok az..nesfit karışımına 1 çay kaşığı tarçınla 2-3 adet ceviz yada fındık ya da kavrulmamış badem ekleyebilirsin.hem daha doyurucu hem uzun süre tok kalmanı sağlar..
ve sabah yok
en önemli öğün üstelik..
bu şekilde kilo vermek şöyle dursun alırsın güzelim..
boşuna aç gezmiş olursun..

burası da yağmurlu bugün..

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

kaptan sabah çıkla domates salatalık dedim ya şekersiz çay çıkladan aybüke mersinli olduğumu anladı ya :13: önerini dikkate alacam kaptan ... akşam için çorbanın yanında salata +makarna nasıl olur acaba :18: eve gidince ki giderken 2 km kadar yürüyecem yolu uzatarak 45 dk aerobik 3*20 şınav nasıl fikir düşünceleriniz önemli kızlar fikir lütfen

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

tatlım günlük menülerini yazarmısın


oyy havanı yesinler
sanki bizim evde ayrı ayrı hizmetçi var
şekercim ben de hepsini kendim yapıyorum ama spor konusunda evde kayınbabam var her istediğin anda olmuyor..
önceleri dizi karşısında akşam eşimin yanında yapabiliyordum hiç bişey yapamasam en azından mekiğimi çekiyordum.
şimdi öyle değil işte..yatak odama geçmek zorundayım tabi vakit kalırsa..
eşim vardiyalı çalışır mesela olmadığında daha da bol sporumu yapabilirdim..
evde büyük olunca aynı düzen devam etmek zorunda yaa işte böyle canım

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

kaptan 2 hafta diet öncesi hazırlık yaptım ben kendimi hazırladım sonra ne yaptım içtiğim suları ölçerek içtim günde 2 litreye çıkardım daha önce dikkat etmiyordum sonra eve yürüyerek gidip geliyorum mesafeyi uzattım yediklerimi porsiyonları azalttım midemi kuçülsün diye 2 hafta sonra tartıldım 80 kilo ki vermiş halim olabilir sonra 1 haftadır diet programına girdim kısaca 3 haftayı anlatayım kesinlikle ekmek yok kahvaltı 1 puaça çay öğle salata 2 galeta çubuğu ile çay akşam eve gider gitmez mutlaka 1 elma sonra akşam salata +2 galeta bu arada ilk hafta 1*20şınav ikinci hafta 2*20 şınav bu hafta 3*20şınav her hafta bir seri artarak

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

kaptan 2 hafta diet öncesi hazırlık yaptım ben kendimi hazırladım sonra ne yaptım içtiğim suları ölçerek içtim günde 2 litreye çıkardım daha önce dikkat etmiyordum sonra eve yürüyerek gidip geliyorum mesafeyi uzattım yediklerimi porsiyonları azalttım midemi kuçülsün diye 2 hafta sonra tartıldım 80 kilo ki vermiş halim olabilir sonra 1 haftadır diet programına girdim kısaca 3 haftayı anlatayım kesinlikle ekmek yok kahvaltı 1 puaça çay öğle salata 2 galeta çubuğu ile çay akşam eve gider gitmez mutlaka 1 elma sonra akşam salata +2 galeta bu arada ilk hafta 1*20şınav ikinci hafta 2*20 şınav bu hafta 3*20şınav her hafta bir seri artarak

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

kaptan 2 hafta diet öncesi hazırlık yaptım ben kendimi hazırladım sonra ne yaptım içtiğim suları ölçerek içtim günde 2 litreye çıkardım daha önce dikkat etmiyordum sonra eve yürüyerek gidip geliyorum mesafeyi uzattım yediklerimi porsiyonları azalttım midemi kuçülsün diye 2 hafta sonra tartıldım 80 kilo ki vermiş halim olabilir sonra 1 haftadır diet programına girdim kısaca 3 haftayı anlatayım kesinlikle ekmek yok kahvaltı 1 puaça çay öğle salata 2 galeta çubuğu ile çay akşam eve gider gitmez mutlaka 1 elma sonra akşam salata +2 galeta bu arada ilk hafta 1*20şınav ikinci hafta 2*20 şınav bu hafta 3*20şınav her hafta bir seri artarak

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

kaptan 2 hafta diet öncesi hazırlık yaptım ben kendimi hazırladım sonra ne yaptım içtiğim suları ölçerek içtim günde 2 litreye çıkardım daha önce dikkat etmiyordum sonra eve yürüyerek gidip geliyorum mesafeyi uzattım yediklerimi porsiyonları azalttım midemi kuçülsün diye 2 hafta sonra tartıldım 80 kilo ki vermiş halim olabilir sonra 1 haftadır diet programına girdim kısaca 3 haftayı anlatayım kesinlikle ekmek yok kahvaltı 1 puaça çay öğle salata 2 galeta çubuğu ile çay akşam eve gider gitmez mutlaka 1 elma sonra akşam salata +2 galeta bu arada ilk hafta 1*20şınav ikinci hafta 2*20 şınav bu hafta 3*20şınav her hafta bir seri artarak

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

canım poğaça yok galeta yok
çaylar da şekersiz
menüler sağlıklı gıdalarla oluşturulacak..
karbonhidratlarla değil

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

Bend oyle canım 38 bedene dusunce alcam mutlaka
akreb benım sporlar yazılmıyo benmı yazcam onları yoksa sporu takıp eden elemanımız mı var...

Genişletmek için tıkla...