kızlar bir enerji bir enerji valla ohh kendine geldi bahire şimdi mutfağa gidip toparlıyıverecem ortalığı yarına bırakmayayım yarın kendime daha çok vakit ayırırırm kendinize iyi bakın bakalım kızlar yarın görüşürüz ben buralarda olurum kesin beni yalnız bırakmayaıııın bol paylaşıııımmmm
Baktım canm teşekkür ederim..Akrepcigim baskul degisimi olan arkadasin hesaplamasi hatali canim.paylasim alanina bi ugra istersen.
kızlar bugün saat dörtten sonra banka işleri için ilçeye gittim market alışverişimi yaptım
karar verdim monotonluktan çıkıyorum artık aktiviteleri görüsünüz
günlük menü bildirimi
yapıyorum
izleyin beni anacaım
hava nasıl sizin oralarda bilemiyorum ama kızlar buraya kış geri geldi salonda sporumu yaptım terimi attım sobalı odaya geri geçtim üzerimi değiştiirp
kızlar şimdi spora gidiyorum
sonra ders zamanı
bugün dinlendim temizlik yaptım
yarın da hava iyi olursa yürüyüş yapacam
ayyy bir soğuk bir ayaz aksi gibi bugün çalan tl duymadım
annem haberleerde poyraz nedeni ile çok sayıda soba zehirlenmesi olduğunu duyunca aklı çıkmış ben de duymuyorum tabi tel
neyse fark edince geri dönüm yaptım ağladım ağlayacak bir sesle kızıııım diyo anne dedim ne oldu
kıyamam ona korktum dedi
neyse durum anlattım duymadığımı rahatladı
az sonra kolidoru siliyorum
kapı sesi
açtım komşu panikle yüzüme bakıyor ne oldu dedim
ben yatak odasında iken oğlanı göndermişler kapıya duymadım allahım dedim ya
benim araka odadan zil sesi duyulmuyor da
kolidora geçincede tl aramışlar gene duymadım
onlarda bana birşey oldu sanmışlar
allah dedim ya tövbeler olsun
iyiyim ben
böyle işlet kızlar
belim ağrıyor akreeepppp
belim ağrıyor anlıyormusunnnnnnnnnn
Bende her mağaza gezisi yaptığımda çok isteklii oluyorumm hatta birkaçtane kendime olmıyan kıyafetler bile aldım koydum dolaba arada açıp bakıyorumm bunların içine gireceğim gün gelecekmi diyorummkendine gelmenin en iyi yolu magazalara girip kıyafet denemek nasıl olsa herşey xl kadar 44bedene kadar oda dar geliyor olanda hoş durmuyor moralin bozuluyor bogazını tutmak için en iyi neden gecen hafta bana aynısı oldu kendıme gelmeme neden oldu
bahire evet çok güzel yürüyüş yapılıyor lesliee ben 5 mil olanıda yapıyorum aradakaptaannn kaptan yardımcııımmm ve diğer arkadaşlarım hepinizden bu hafta için özür dilerim ama valla 3 gün boğazıma dur diyemedimdiydi diğer günler gırtlarğı tuttum ama spor yoktu tabi akrebim bu akşamdan başladım cezamı ödemeye hergün saat 5,30 da kalkılacak namaz ardından 7 ye kadaar spor yapılacak 7 den 8 e kadar kahvaltı +iş yeni döneme girdim bu akşamda lesli ile 3 milimi bitirdim ayrıca günlük menülerimi ve aktivitelerim günlük rapor edilecek
Exercise TV Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
ilgilenen arkadaşlar için yukarıdaki adresteki hareketleri yaptım ter attıım ohhh şu anda kendimi enerjik hissediyorum kendini yorgun hissedenlere tavsiye ederim
inşallah canım
dün çok soğuktu bugün daha iyi havakızlar bugün saat dörtten sonra banka işleri için ilçeye gittim market alışverişimi yaptım
karar verdim monotonluktan çıkıyorum artık aktiviteleri görüsünüz
günlük menü bildirimi
yapıyorum
izleyin beni anacaım
hava nasıl sizin oralarda bilemiyorum ama kızlar buraya kış geri geldi salonda sporumu yaptım terimi attım sobalı odaya geri geçtim üzerimi değiştiirp
bahire senii çok iyii gördümmmmmkızlar bir enerji bir enerji valla ohh kendine geldi bahire şimdi mutfağa gidip toparlıyıverecem ortalığı yarına bırakmayayım yarın kendime daha çok vakit ayırırırm kendinize iyi bakın bakalım kızlar yarın görüşürüz ben buralarda olurum kesin beni yalnız bırakmayaıııın bol paylaşıııımmmm
çok geçmişş olsunne güzel biraz enerji de bana göndersene çokk ihtiyacım var..Başım çok ağrıyor en son dayanamdım hap aldım oğlum uyursa uyuycam inşallah...Herkese iyi geceler
hareketlerde yapılmışş tamamdır bu işşşherkeze iyigeceler havalar sogudu hayırolsun bugunkü menümü yazayım
sabah birrrrrrr türlü kahvaltı yapamadım kepekli ekmege tost edecektim ama telefonlar kayınvalidem eltim le konusayım derken saat 12oldu oglum makarna istedi bende yagsız makarna yedım yarım tabak yogurtla
ögle:kfleks yedim saat 3olmustu
ara 2kurukayısı
akşam yarım tabak kabak yemegi pirinçli bolsalata
türkkahvesi ve mini magnum dayanamadım
yanlız eskiden hergün 1paket çikolata tüketen biri olarak dondurma migdemi bulandırdı agır geldi bol su içiyorum
2,5litre su ama 3ü gecer egzersiz birsürü ütü yaptım olmazmııı şaka biryana 18 basamaklı merdiveni 10kez inip cıktım birazdan egzersiz yapıcam pek bi tefaruatlımı yazdım ne
kolay gelsinn akreppAkşam eve geldim..Kızıma makarna sözüm vardı onun suyunu koydum ocağa üzerimi değişip makinedeki yıkanmış beyazları ieri askısına serdim..Yemeği yaptım hazırladım..Benim canım istemedi bizimkiler yerken tam 4 posta kurumuş çamaşırları katladım yerleştirdim ütülenecekleri ayırdım ama bööle koştur koştur yaptım..Sonrası bulşıkları mutfağı hallettim ve çay servisi tabi..Kızımla babsı dışardan tatlı dondurma almışlar onu servis yaptım tabi ben de afiyetle yedim
Kızımın dolabinı ve odasını topladım..Salonu toparladım..Ehh sonra randevu saati..
offf benimde çok işim var başladım bir yerden bendeherkeze günaydın güzel hafta sonlar dilegiyle güneş var rüzgar var benim birsürü isim var perdeleri yıkıyorum
menüü süperrrslm kızlar iyi hafta sonları
bugünki menümü yazıyorum
sabah
kahve domates 1 tane galeta
ara
yeşil çay
öğle
1 tane tavuk köfte
akşam
fırında kızartma
kızlar nette gördüm tarifi yaptım birazdan tarif veririm
tavsiye ederim mükemmel oluyor
fırında sebze ve patates kızartması
kızlar fırın tepsiisne yağlı kağıt yada alümünyum folyoyu seerin
tek tek sebzeleri küp küp doğrayın
patlıcan dan başladım ben bir tepsi patlıcanı bir kapta 1 tatlı kaşığı kadar yağla birbirine ovuşturarak yağın bütün patlıcanlara eşit birşekilde bulaşmasını sağla
sonra tepsiye dök
fırında 15 dk pişiyor
sonra onu bor cama koy
sonra patatesi yaptım aynı şekilde
sonra kabağı yaptım aynı şekilde
karıştır
3 tatlı kaşığı il koca bir leğen kızartmam oldu
boll sarımsaklı yoğurtla inanın bana mükemmel bir lezzet elde ediyorsunuz
kızlar şimdi spora gidiyorum
sonra ders zamanı
bugün dinlendim temizlik yaptım
yarın da hava iyi olursa yürüyüş yapacam
ayyy bir soğuk bir ayaz aksi gibi bugün çalan tl duymadım
annem haberleerde poyraz nedeni ile çok sayıda soba zehirlenmesi olduğunu duyunca aklı çıkmış ben de duymuyorum tabi tel
neyse fark edince geri dönüm yaptım ağladım ağlayacak bir sesle kızıııım diyo anne dedim ne oldu
kıyamam ona korktum dedi
neyse durum anlattım duymadığımı rahatladı
az sonra kolidoru siliyorum
kapı sesi
açtım komşu panikle yüzüme bakıyor ne oldu dedim
ben yatak odasında iken oğlanı göndermişler kapıya duymadım allahım dedim ya
benim araka odadan zil sesi duyulmuyor da
kolidora geçincede tl aramışlar gene duymadım
onlarda bana birşey oldu sanmışlar
allah dedim ya tövbeler olsun
iyiyim ben
böyle işlet kızlar
belim ağrıyor akreeepppp
belim ağrıyor anlıyormusunnnnnnnnnn
slm kızlar bugün bol bol temizlik yaptım önce kendi evimi sonra annemin evini şimdi yürüyüş ve egzersiz yapıcam inşallah
bugün bağazıma çok hakim olamadım sabah güzel bir kahvaltı öğle çorba ara öğün hurma akşam tavuk ve salata
gerçekten bugün rüzgar çok fena aman dikkat et
Bugün ebnde sabah 7 de kalktım eşime kahvaltı hazırladımm eşim işe giderken kızda dersaneye hazırlandı ve onlarla çıktımm yürüyüş yaptım bende,8 buçuktu eve geldimm
nasıl kalabalık tı dışarısıı herkes yürüyüş yapıyordu sıcakta vardı vücudum ısındı sabah 8 de
eve gelincede camları sildim balkonu köpükledim ,düzledim süpürdüm
bütün battaniyeleri çarşafları makineye attım
menü olarakta
sabah klasik kahvaltı
öğlen yumurta salatası,yeşillikten yaptım
akşamda kabağı rendeleyip pişirim 1 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim 1 köfteyle
arada kahve içtim ve 2 litre su bitti
şimdii yine yürüyüşe çıkıyorumj
ohhh ellerine sağlıkslm kızlar bugün bol bol temizlik yaptım önce kendi evimi sonra annemin evini şimdi yürüyüş ve egzersiz yapıcam inşallah
bugün bağazıma çok hakim olamadım sabah güzel bir kahvaltı öğle çorba ara öğün hurma akşam tavuk ve salata
merhaba arkadaşlar bende zayıflamak istiyorum 1 aydır spor yapıyorum yediklerime dikkat etmeye calışıyorum ama benim uyku problemim var gece erken yatamıyorum dolayısıyla sabah erken kalkıp kahvaltı yapamıyorum sizce nasıl beslenmeliyim?cvp istiyorum kızlar yardım edin lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?