2. TAKIM 326. ETAP**
akrep33 ( 64.4 / 64.2 / 0.2 / 0.31%)
bahiresemanur (74.5 /74,0 / 0,5 / 0.67%)
seldom (87.7 / 87,5 / 0,2 / 0,23%)
trabzonspor(90.8 / 90.8/0 / 0 %)Sabit
aymudo (67.8 / 0/0 / 0%) Sabit
hedef52 (65.1 /64,8 / 0,3/ 0,46%)
2. TAKIM ORTALAMA YÜZDESİ: 0,28%
hmmmm takım olarak gene %0,30un altında kaldıkarkadaşlar az da olsa kilolar verdik, bu hafta -de değiliz ama yeterli değil. haftaya daha iyi oluruz inşallah.
Bu hafta 1.miz bahire
kilo alanımız yok
kilo veren ve kilosunu koruyan bütüüün arkadaşlara yani hepimize
Trabzonspor bu hafta diyetinde çok dikkatli olduğu ve sonucunu bu hafta göremediği için gelecek hafta ondan birincilik bekliyorum, tabi beni geçebilirse
haaa bi de bahire-akrep kapışmasından galip çıkan bahire
akrep-hedef kapışmasından gelip çıkan hedef
Bu kapışmalardan akrebin neden haberi yok acebaaa
Hadi varsanız bu hafta kapışalımmmakrep bu hafta fazlalıkları vermek için resmen işkence çekti ve 67 den 64. 2 yi görerekten haftanın galibi çıktı zaten yaa tabi akrebin fikri bu
Bende daha yeni geldim eve
Tartıldım 68,90
70 ile baslamıstım
1 kilo
E fena değiliz en azından kilo vermisiz...
Bugün 3 gün yatisin ardından işe döndüm...sabah 7de evden çıkıp önce kuzunun psikologuna gittik..sonra onu okula bırakıp kendi okuluma geldim...toplanamamislar bensiz :) hemen toplandık :) sonra hatayli bir arkadaş künefe yaptı seldom da yedi :) akşama salata ile durumu kurtaricaz artık...
Sonra kizima ışıklı etek dikmek üzere işten kaçıp arkadasin evine geldik...utanmasam bana da dikelim dicem o derece çekici bir etek diktik...yilbasi ağacı gibi yanar söner :)
Evdeki tadilat da yarın bitiyor inşallah haftaya rutine döneriz...
buaralarregli olcam sanırım bu yuzden boyle sapıtıklıklar oluyor...
buarada hedef benimle kapışma zaralı çıkarsın
bende tebrik ediyorum tum arkadaşlarımı artık sıkıştıralım kurbana az kaldı verelim 4 er kilocuk
kaptanım hedef seni hedef almış
bence 1 kilo gayet iyi
şimdiii seldo hanım gelelim sana hastayım bilmem ne yok nedir bu künefe olayı hemen onu yakıcı birşeyler yapıyorsun salmak yok....ensendeyim artık.....
E fena değiliz en azından kilo vermisiz...
Bugün 3 gün yatisin ardından işe döndüm...sabah 7de evden çıkıp önce kuzunun psikologuna gittik..sonra onu okula bırakıp kendi okuluma geldim...toplanamamislar bensiz :) hemen toplandık :) sonra hatayli bir arkadaş künefe yaptı seldom da yedi :) akşama salata ile durumu kurtaricaz artık...
Sonra kizima ışıklı etek dikmek üzere işten kaçıp arkadasin evine geldik...utanmasam bana da dikelim dicem o derece çekici bir etek diktik...yilbasi ağacı gibi yanar söner :)
Evdeki tadilat da yarın bitiyor inşallah haftaya rutine döneriz...
buaralarregli olcam sanırım bu yuzden boyle sapıtıklıklar oluyor...
buarada hedef benimle kapışma zaralı çıkarsın
bende tebrik ediyorum tum arkadaşlarımı artık sıkıştıralım kurbana az kaldı verelim 4 er kilocuk
kaptanım hedef seni hedef almış
Ya sorma benimde canım acaip tatlı istiyor ama kararlıyım akşam 18:00 sonrası bişii yemicem yoksa akşam çıkarız tatlı yemeye..şimdiii seldo hanım gelelim sana hastayım bilmem ne yok nedir bu künefe olayı hemen onu yakıcı birşeyler yapıyorsun salmak yok....ensendeyim artık.....
Simfi bsna cokecek takim arkadaskarimdan ozur dileyerek menumu yaziyorum
Sabah
1paket diyek kremali biskuvi
1tane kuruvasan
Kaysi suyu
Oglen
1bucuk tabak fasulye
1kucukbiber dolma
1yk makarna
1dlm ekmek
1kase yogurt
Ara 1seftali
Yogurt
Yarim dillm ekmek suan cok acim acligim bassin diye boyuna du iciyorum saat 9 gibi sutlu 1sekerli turk kahve icsem nasil olur
Kitap : benefse
Sporumu yazmadim 30 dk hentbol
40 ar tane mekik sinav squat ters mekik
Ajsam 10 dk horon....
Yorma canım kendini fazla bugün ilk günündü hem..haklısın şekerim!! ol ensemde lazım bana bi inzibat 1 ekime ne kaldı benim 86lara ulaşmam lazım...az önce 30*2 mekik, 30*3 yan mekik ve 30*2 yan dön gel yaptım :) hani elimize oklava alıp tepemizde sağ sol yapıyoruz ya ondan!! şimdi de kuzuyla yürüyüşe çıkıyoruz mıymıymıy :/
Bencede canım..Bu hafta iyiydin..Haftaya güzel sonuçlar çıkacak senden bende bekliyorum..
dimi yaa ama bilmiyoar hedef aldığı kişi asla yetişilemez.Hedef beni yakalayamaaaz
Ya sorma benimde canım acaip tatlı istiyor ama kararlıyım akşam 18:00 sonrası bişii yemicem yoksa akşam çıkarız tatlı yemeye..
Kız seldoma tatlı yedi diye kızana bak ilk menünü okuyunca güldürdün beni.. bak zuzum ensede geziyorsan sende enselenirsin ona göre dikkat et akşamları..Şeker atmadan iç..Yeşil çayda iştah keser..Sade kahvede..Yoğurt yada ayranda tüketebilirsin canım..
MAŞALLAH
40 şınav çekebiliyosun öylemii
Yorma canım kendini fazla bugün ilk günündü hem..
Bugün ne yemişimm:
Öğle:
Elma sirkeli su,
Tantuni,salata,maydanoz.
İkindi:
Bir küçük dilim armut,Türk kahvesi.
Spor: 30 dk yürüyüş
Kitap:Jüri / John Grisham
Su:2 litre
Bir kupa yeşil çay
tebrik ederim kuşum darısı başımızadün akşam çocuklar gene erken geldi bana.5,30 gibi. oysaki daha yemek yapuyordum bi yandan da yürüş yapmaya çalışıyordum. egzersizi çocuklara rağmen çocuklar için yaptım:) sonra çıktık dışarı... yemek yapıyordum dediğime bakmayın pilav yapıyordum, dışada bişiler yiyecektik olur da çocuklar yemzse pilavım hazır olsun diye pişirdim.
dışarı çıktık parklı bir kafe...gene ekmek arası aldık, köfte. yarım sandviç ekmek arası köfteyi götürdüm doymadım artık dedim sabah da canımın çektiği şekilde yerim...durjm budur yani
dünkü menüm
sabah: 1 tk çörekotu yağı, 2 yumurta, 2 dilim peynir, 1 domates
öğlen: yarım sandviç ekmek tavuk döner, 1 ayran, 7g. çukulata, kahve
ara: az meyve suyu+1 çb süt
akşam: yarım sandviç ekmek 2 köfte, 1 elma, 1 hurma
alınan kalori :1460 kalori
spor: 10 dk yürüyüş+5000 adım
Şifa niyetine: çörek otu yağı içmece, biberiye yağı sürmece
Kitap:
gidiyim çizelgemi değiştireyim
kuşumbu hafta kapışma haftası değil di ki2. TAKIM 326. ETAP**
akrep33 ( 64.4 / 64.2 / 0.2 / 0.31%)
bahiresemanur (74.5 /74,0 / 0,5 / 0.67%)
seldom (87.7 / 87,5 / 0,2 / 0,23%)
trabzonspor(90.8 / 90.8/0 / 0 %)Sabit
aymudo (67.8 / 0/0 / 0%) Sabit
hedef52 (65.1 /64,8 / 0,3/ 0,46%)
2. TAKIM ORTALAMA YÜZDESİ: 0,28%
hmmmm takım olarak gene %0,30un altında kaldıkarkadaşlar az da olsa kilolar verdik, bu hafta -de değiliz ama yeterli değil. haftaya daha iyi oluruz inşallah.
Bu hafta 1.miz bahire
kilo alanımız yok
kilo veren ve kilosunu koruyan bütüüün arkadaşlara yani hepimize
Trabzonspor bu hafta diyetinde çok dikkatli olduğu ve sonucunu bu hafta göremediği için gelecek hafta ondan birincilik bekliyorum, tabi beni geçebilirse
haaa bi de bahire-akrep kapışmasından galip çıkan bahire
akrep-hedef kapışmasından gelip çıkan hedef
Bu kapışmalardan akrebin neden haberi yok acebaaa
Hadi varsanız bu hafta kapışalımmmakrep bu hafta fazlalıkları vermek için resmen işkence çekti ve 67 den 64. 2 yi görerekten haftanın galibi çıktı zaten yaa tabi akrebin fikri bu
Hayy maşşallahKaptanim bende kendimden unutluyum aylardir bu kadar iradeli olmamastim
Henuz bisry yemedim ama kiriliyorum acliktan annrmlerde gelmedi henuz kahveyi onlarla icecektim
Eygidi akrebim cocuktan once 1saat sabah 1saat aksam yuruyus 30 dk plates yapiyordum bunlar arada cerezdi simdide 30 mekik yapsam ne mutlu ban
Ama yine az yemidin yaaaa cok az yiyorsunnn ne kadar iradelisin masallh
akrep cee eeeeeeee
hoş geldin biraderakrep cee eeeeeeee
Günaydın :) siz uyurkene ben bi saat yürüdüm geldim pehhhh :)
Aman aman aman kimler gelmişşşşşşşşHoşgeldin güzel annee
hoşbulduukk, oğluşumla geldik bu kez :)))))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?