- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
güzel dilekleriniz için teşekkürler. çitlenbik senin de gelecek doğum günün şimdiden kutlu olsun
Allah yardim etsin canim.Rabbim yaklasan kandil hurmerine hastamiza sifa versin.hic hastalanmamis gibi olsun
günaydın kızlar herkes kızdı bana ama ilk kez böyle kötü dilekte buluundum bi dahada olmayacak
daha iyiym ama 2 gündür menü paylaşayım
sabah
1 simit peynir ayran
ara yok
öğlen
1 kase çorba 1 dilim kepek ekmek
ara
1 avuç çiğdem
ara
5 fındık
akşam
salata pilav patatesli et yemeği
ha bu arada cuma günü doğum günüm buaradaki çok yakın zaten tek bir arkadaşım var paylaşımda bulunduğum o gününü şaşırdı dün doğum günümü kutladı yani azcık pasta yidimmm
allah şifa versin yavrularına bağışlasın rabbim
ya ben onu remen baklava diye okudum. belki de kaşık hesabı değil de gram hesabı yazdığından şaşırdımİyide kızcağız bakla yemiş, baklavayı nerden çıkardın
Hmmm şu yoğurt karışımına da başlayalım o zaman, ben de sabah 30 dk zumba yaptım, bakalım akşama neler yapılacak toptan yazarım artık..
Arkadaşın şaşırmasaymış iyiymiş
Diyet arkadaşlarım nasıl gidiyor kilo verme işleri sizler veriyorken ben hızlı birşekilde kilo alıyorum beş kilo almışım
Hepinize kolay gelsin doğumdan sonra bende sizlere katılıcam artıkın
Düzenli menü, spor, su ve kitap paylaşımı görmek istiyorum kızlar hadi bakalım yarın ve sonrası daha güzel olsun
ya ben onu remen baklava diye okudum. belki de kaşık hesabı değil de gram hesabı yazdığından şaşırdım
bir de atalarımız ne güzel demişler dervişin fikri neyse zikri de odur diye
diyet sürecinde KARAR VERMEK en önemli şeydir.
mesela yemek ya da yememk değil sadece KARAR VERMEKTEDİR.
Beck diyet çözümü kitabında böyle bir mevzu vardı. insanı stersi sokan şey yiyememk değil yemek ile yememek arasında kalmakmış, aklımızın bir ucunda kalsın.
1-bir gunde o kadar zencefil cok olmadin hep findik buyuklugunde taze zencefil duyardim2 baş parmagı kadar zencefil (rendele)
1 salatalık
1 limon
12 yaprak taze nane
2 lt su
heprsini dogra suya koy 1 gece dolapta beklet ertesi gün suyu süz o suyu iç :)) işe yarıyomuş deneyenlerden bilgi aldım
2-mutfak tartisi mı kullaniyorsun?sabah 6.30 uyanış
0.5 lt su
1 saat tempılu yürüyüş
kahvaltı
2 yumurta
ara 1 fincan yeşil kahve
1 sade türk kahve
öğle
350 gr bakla
200 gr ev yogurdu
3-4 tane küçük acı biber
1 top dondurmanın yarısı
ara 1 fincan yeşil kahve
çeyrekten az probis
1,5 lite yukarda yazdıgım sudan olmak üzre3,5 litre su
akşam 1 saat de bisikletle gezecem
kalkınca: bardak ılık su, 1tk çörek otu yağı, 1 yk elma sirkesi
kahvaltı: 3 dilim sucuk ile 1 sucuklu yumurta, 3 kep. grisini, 3 kiraz, çocuklardan kalan yarım muz ve 1 sarelleli çay kaşığı bulaşık makinesine konur hale getirldi
........
ara: 1 yeşil çay
öğlen: 1 dolu tabak ödem atıcı çorba, 1yk zerdeçal, 6 yk yoğurt
spor : 17 dk. koşu bandında yürüyüş (süreye dikkat tammmm 17dk)
ara: şekersiz türk kahvesi, 1 yeşil çay
1-bir gunde o kadar zencefil cok olmadin hep findik buyuklugunde taze zencefil duyardim
2-mutfak tartisi mı kullaniyorsun?
3-bisiklet falan hayat sana guzel valla.ben acik havafa anca bebek arabasi surebiliyorum
Seldom' un Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Nisan / 2,2
Mayıs / 3,9
Haziran / 1,6
Temmuz / 0,9
Ağustos / -0,8
Eylül / 1,4
Ekim / 0,6
Kasım / 1,7
Aralık / 1,7
2013 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 13,2 KİLO
Ocak / 1,2
Şubat / -1,3
Mart / 3,5
Nisan / 1
Mayıs / 4,6
2014 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 9 KİLO
Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (304. Etap) ( 96,0 )
Bitiş Kilosu (363. Etap) ( 73,8 )
Verilen Toplam Kilo ( 22,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 23,13% )
Toplam Süre ( 59 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,39% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 376 )
Yorum : Sevgili Seldom, 29 Mart 2013 (304. Etap) ve 96 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 30 Mayıs 2014 (363. Etap) tarihinde toplam 22,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 75 dir. Hedefini %106 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 2.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Seldom' un Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Nisan / 2,2
Mayıs / 3,9
Haziran / 1,6
Temmuz / 0,9
Ağustos / -0,8
Eylül / 1,4
Ekim / 0,6
Kasım / 1,7
Aralık / 1,7
2013 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 13,2 KİLO
Ocak / 1,2
Şubat / -1,3
Mart / 3,5
Nisan / 1
Mayıs / 4,6
2014 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 9 KİLO
Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (304. Etap) ( 96,0 )
Bitiş Kilosu (363. Etap) ( 73,8 )
Verilen Toplam Kilo ( 22,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 23,13% )
Toplam Süre ( 59 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,39% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 376 )
Yorum : Sevgili Seldom, 29 Mart 2013 (304. Etap) ve 96 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 30 Mayıs 2014 (363. Etap) tarihinde toplam 22,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 75 dir. Hedefini %106 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 2.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Tebrik ederim :) :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?