Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Selammm:)
Taşınma telaşımız başladı çok aktif olamicam kızlar ama menü paylaşıcam hergünnnn
Kızlar nasılsınız? Bugün çarşambason iki gün @hedef25 e katılıyorum elimizden geleni yapalım inş
Mesajını görür görmez Yeşilçay içmediğim aklıma geldi hemen su koydum saol kuşumSen bırakma canım.
Bak çok iyi gidiyorsun.
Bir kaç hata bizi 2 - 3 hafta geri atıyor.
Güzel menü afiyet olsun canım.
Kolay gelsin gizemcim.
Bak ben sporumu ysptım ve yeşil çayımı içtim. Cumaya azimliyim.
Tartıya da çıkmıycam cumaya kadar.
Cuma sabahı merak ediyorim.
Evmi değiştiriyosunuz canım?Selammm:)
Taşınma telaşımız başladı çok aktif olamicam kızlar ama menü paylaşıcam hergünnnn
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
menune bayıldım
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
burdan bi arkadaş kimdi hatırlamıyorum ceviz yediğimde yememem gerekeni söylemişti başka bi arkadaş da onun içindeki yağın faydalı olduğunu sen de yemişsin benim aklım iyice karıştıBenim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
afiyet olsun canım bugün baya az yemişsin sankiBugünkü menüm.
Kahvaltı öğle 11:15 bi yumurta domates biber bi dilim ekmek çay
Ara iki dolu kaşık chia pudingi şekersiz tabi
Akşam uç köfte iki kaşık patates bi dilim ekmek yoğurt akşam yemeğinde evde olmadığım için bu kızartmaları yemek zorunda kaldım
Az önce bi bardak tarçınlı süt
İki litre su 35-40dk yürüyüş
afiyet olsun canım çok güzel menü29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/14
GÜN : 14
KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek(salçalı, isotlu)
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
ÖĞLE(12.15)
1,5 dilim pastırma
1 kase yoğurt
1 porsiyon karpuz
ARA(14.00)
1 fincan kahve
10 fındık
ARA(15.30)
1 kahve fincanı sarı leblebi
Yarım portakal
AKŞAM(19.00)
Tahmini 200 gr baharatlı tavuk
2-3 çatal patatessiz rus salatası
1 büyük ayran
ARA(19.30)
1 kupa muzlu süt (1 muz ile ve bal koydurmadım)
Spor: avm gezmesi bu saatten sonra halim kalmadı
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
cısssdan iyidirafiyet olsun canım bugün baya az yemişsin sanki
ceviz niye yenilmiyecek ki doğal bişey içinde de doğal yağlar var bi oturuşta bi kavanoz yenilmez ama bütün yağlarda kötü değildir yani yağ almazsan vücuduna bağırsakların kururburdan bi arkadaş kimdi hatırlamıyorum ceviz yediğimde yememem gerekeni söylemişti başka bi arkadaş da onun içindeki yağın faydalı olduğunu sen de yemişsin benim aklım iyice karıştı
olsun sık sık az ye metabolizan calışsıncısssdan iyidir
su biraz az canm onun dışında güzel :)herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
tamam tatlım dikkat edicem teşekkür ederimolsun sık sık az ye metabolizan calışsın
sana katılıyorumceviz niye yenilmiyecek ki doğal bişey içinde de doğal yağlar var bi oturuşta bi kavanoz yenilmez ama bütün yağlarda kötü değildir yani yağ almazsan vücuduna bağırsakların kurur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?