Güzel menü tatlim afiyet olsunMenüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması
Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber
Akşam 16:30
2 but
Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm
Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederimTekrardan hoşgeldin tatlım sonunda yahu :)
Kız azmine hayranım maşallah sana :) vay bee 44 bedenden 50 kiloya!
Harıkasın tatlım :)
Canim cislar var ama yaaSabah: 1,5 dilim tb dom-sal biraz peynir az bal ve çokokrem (kızlar tatlı krizleri yeter ki bu kadarla kalsın diyorum artık)
Ara:sade kahve 1 ece
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 3-4 dilim karpuz
Ara: soguk sütlü kahve 2 kayısı
Akşam: biraz tavuk ve 2 kaşık bulgur
Ara:sade soda birazdan yeşilçay
Ara:kapanış sade kahvem ve biberıye kayısılı form çayı
Tüm gün iş yaptık hareketliydim bol su
Magnum hic olmamış tatimDÜn;
Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay
Ara
Şeftali
Öğle
1 kase tavuk çorbası
Ara
1 salatalık
Ayran
Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna
Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali
Bugün;
Sabah
1 kupa sade nescafe
Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir
Ara
Sade soda
Ara2
Sade Türk kahvesi
Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu
ara
Mini Magnum
Ara2
Yarım bardak ayran
Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği
Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller
Şupper bir menü afiyet olsun canimcimSalı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği
Ara 21.30
1 kase ahududu
Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği
Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)
Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği
3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay
Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13
GÜN : 13
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt
ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt
ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık
ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek
ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)
Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D
Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zatenbugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek
öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana
akşam 20.00
biraz kuru üzüm
3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj
Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim benceBenim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Anneme kalsa sabaha açlıktan ölcem :)
İyi yememHarikasın kuzum çok güzel olmuş
Akşam daha doyurucu bişey yiyebilirdin ama genel olarak güzel olmuş herşey tamam
Sen yeme
Aynı dertten muzdaribim
Sagol canımMenü süper..
Künefe mısır ve kabak cekırdegı olmayaymış birde oglen fasulye bı tabak olaymış keşkeBenim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Sagol canımGüzel menü tatlim afiyet olsun
Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederim
Canim cislar var ama yaa
Magnum hic olmamış tatim
Şupper bir menü afiyet olsun canimcim
Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun
Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zaten
Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim bence
Sagol canım orda denız yok dimi :)
Kadın isterse basarır tatlım
Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım
Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)
Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın
Afıyet olsun canım begendim
Hayırdır canım ne oldu
Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?
Patates kızartmandan gına geldibigünde yeme kuzum ya ama onun haricinde müthiş bir menü -5 pattisten kırıyorum artık
canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine
Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)
Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)
Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yokbu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13
GÜN : 13
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt
ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt
ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık
ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek
ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)
Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D
Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Sagol canım orda denız yok dimi :)
Kadın isterse basarır tatlım
Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım
Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)
Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın
Afıyet olsun canım begendim
Hayırdır canım ne oldu
Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?
Patates kızartmandan gına geldibigünde yeme kuzum ya ama onun haricinde müthiş bir menü -5 pattisten kırıyorum artık
canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine
Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)
Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)
Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yokbu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)
Teşekküt ederim canlar.afiyet olsun canım çok güzel menü
bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek
öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana
akşam 20.00
biraz kuru üzüm
3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj
Walla menüler yıkılıyor cok guzel masallah
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Güzel menü tatlim afiyet olsun
Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederim
Canim cislar var ama yaa
Magnum hic olmamış tatim
Şupper bir menü afiyet olsun canimcim
Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun
Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zaten
Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim bence
Zereno m süper menü.
Afiyet olsun.
Sonunda bitti ahududular.
Eltimlerin köğde bir 10 dönüm ahududu bahçeleri var.
O getirmiş büyük bir kasa dagıttım sağa sola yoksa hepsini ben yiyeceğim.
Teşekküt ederim canlar.
Süper menü.
Afiyeg olsun.
Bence akşam dengrleyerek olayı çözmüşsün.
Teşekkür ederim.
Cuma yaklaştı ya paçalar tutuştu.
Kuruyemişleri ve künefeyi çıkarsak süper.
Kuruyemişi azalt biraz kuzum.
Teşekküf ederim canım.
Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Yogunluktan giremedim hic buralara nasilsiniz hepiniz
Guzel menüGunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
ne güzel ya oğluna arkadaşlık ederKizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
Cok guzel menü...herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Umarim dun plajda baska bir cocukla kriz yaşandı gozum korkmadi desem yalan olur ama 2 ay once ben arkadaşımın evine gitmiştim cok guzel anlamislardi umarim öyle devam.eder...ne güzel ya oğluna arkadaşlık eder
Kuzum menün olmamış hiçBenim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Gayet iyisin kuzum herşey tamam ama spordan kırsam mı kırmasam mı çok kararsız kaldım bundan sonra hep böyle mi olacak ? Adım hesabı yapalım o zamanGunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Evet ya çok heyecanlıyım listeye girmem lazım inş bu yüzden farklı bir heyecan var bende :)Günaydınlar.
Tartıya son 2.
Sular içilsin çaylar 2 olsun hadi bakalım kaçamaksız 2 gün ve tartıda bol eksi
Oh mis gibi bir menü kolay gelsin canım şeker kullanmayan misafir de süpermiş :)Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
Çok sağlıklı bir menü tam miktarları anlamadım ama afiyet olsun canım bide saatlerini yazarsan daha iyi olur :)herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Sen zaten Yen'i taşınmamış mıydın?Selammm:)
Taşınma telaşımız başladı çok aktif olamicam kızlar ama menü paylaşıcam hergünnnn
Afiuet olsun canim beğendim menün gayet güzelGunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Afiyet olsun tatlim senin menü de güzel olmuşherkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
ara: 2 kayısı
akşam :
fırında etsote
1 kase cacık
ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz
spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?