sanırım bu hafta ya da haftaya izin alıp hastaneye gidicem bu yine iyi halim üniv. sınavına hazırlanırken 3 hafta kabızlık geçirdim hamile gibi gözüküyordum ilaç yardımıyla çıkabildim heralde biraz daha bekleseydim zehirlenicektimcanım öncelikle sağlıgın için derhal bişiler yapmalısın
afiyet olsun canım çok güzel menü sporda güzelPazartesi
Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates
Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi
Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt
Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay
Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik
ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay
Spor. 14.000 adim
Ben giriyorum bi sorun yok canımOy kuzummbenim hayatımda da sizin yokluğunuz çok belli çooook özledim bi de şu site ağır olmasa rahat rahat yazabilsem keşke
Ay aman uyandırma uyuyan iştahıPancake bir tür krepAmerikan usulü küçük küçük yapılmışı kızım kahvaltıda çok sever, bende yumurtasını bol tutup yapıyorum ki beslenmiş olsun diye. Mücveri çok az yağda pişirmiştik Ya o kaçamakların farkındayım kendimi ancak bu kadar frenleyebiliyorum
Yoksa aklımdan daha neler geçiyor
Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menüSabah kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 yk lor 1 tk chia li
Öğlen
1 yk bulgir pilavi
3 yk yogurt
Akşam
2 kase yogurt corbasi
Ara 3 bardak ilik sut
10 hurma (canim sıkıldi yedim )
3 lt su
Yesicay
Pilates le yuvarlandim...
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasınKızlar günlerdir ilk defa canım bişe istedi o da cıssss
2 kare çikolata yedim
Kır puanımıbe your selff canımm razıyım cezama
Pazartesi
Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates
Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi
Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt
Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay
Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik
ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay
Spor. 14.000 adim
bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
1 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek
öğle 14.00
1 küçük parça karnıyarık
yarım kase çorba
1 kase cacık
1 kaşık pilav
ara 16.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek
akşam 21.00
domates
salatalık
peynir
2 dilim kepek ekmeği
biraz sosisli yumurta (dünden kalan)
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 mesaj
Menüler cok guzel afiyet olsun...
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık
Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır
Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1
Spor 2 saat yuruyuş
Yarın hafıf beslenecegım inşallah
Canım menün güzel hurma biraz fazla ama önemli olan moralin inş kötü bişey yokturSabah kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 yk lor 1 tk chia li
Öğlen
1 yk bulgir pilavi
3 yk yogurt
Akşam
2 kase yogurt corbasi
Ara 3 bardak ilik sut
10 hurma (canim sıkıldi yedim )
3 lt su
Yesicay
Pilates le yuvarlandim...
Hem o hem de diğer mevzu bencec.tesi adet olmam lazım ondanmıdırkine acaba
Canım mutlaka git hatta yarın git :/ Allah korusun hakikaten zehirler filansanırım bu hafta ya da haftaya izin alıp hastaneye gidicem bu yine iyi halim üniv. sınavına hazırlanırken 3 hafta kabızlık geçirdim hamile gibi gözüküyordum ilaç yardımıyla çıkabildim heralde biraz daha bekleseydim zehirlenicektim
Canım menünü çok beğendim afiyet olsun 14000 adım mı attın maşallah ya harikasın :)Pazartesi
Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates
Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi
Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt
Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay
Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik
ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay
Spor. 14.000 adim
Afiyet olsun canım senin menüde çok güzel sporun suyun herşeyin de tam :)bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
1 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek
öğle 14.00
1 küçük parça karnıyarık
yarım kase çorba
1 kase cacık
1 kaşık pilav
ara 16.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek
akşam 21.00
domates
salatalık
peynir
2 dilim kepek ekmeği
biraz sosisli yumurta (dünden kalan)
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 mesaj
Afiyet olsun canım çikolata iyidir :)Kızlar günlerdir ilk defa canım bişe istedi o da cıssss
2 kare çikolata yedim
Kır puanımıbe your selff canımm razıyım cezama
Bana gıcıklık yapıyor bu site demek kiBen giriyorum bi sorun yok canım
Gercekten bi sessız buralar.
Senın dısiplinine ihtiyac var
Ay aman uyandırma uyuyan iştahı
Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menü
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasın
150 kır canım haksızlık olmasınZereno senden 100 kırdım. Bugınkü menunu yazınca inceleyecgım tekrar
Z zayiflayacgim kuzum hashaşli için -5 kırdım
Jasminium84 -5 de senden :)
Kendımden -35 kırdım
Müfettiş hanım bu kızlar niçün yokturdur
Bence menüde cıss yok afiyet olsun ama su çok az
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık
Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır
Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1
Spor 2 saat yuruyuş
Yarın hafıf beslenecegım inşallah
Bazen buna da ihtiyaç var canım moralini bozma inş Canını sıkan her neyse geçer hayırlısıylaBen 6 kare cikolata yedim....canim biraz sıkkın hanimlar yedim walla....
Herhalde 2 ay falan olmustu belki daha uzun bir zaman ....
Yedim de ne oldu bir sey olmadi... yedik artik.... kir puanimi @Beyourselff
Bundan sonra da yiyeceksen en güzeli ölçülü yemeye veya dengelemeye alışmak.Kızlar bu arada şeker orucumun sonuçlarını yazacaktımher ne kadar sonunu batırsam da
Şimdi şeker orucuna 88,7yle başlamıştım bittiği gün 84 kiloydum yani 21 günde 4,7 gr vermişim tabi bunun 3,5 kilosu bayramda aldığım kiloydu her neyse ödemdir yağdır aslında güzel bir sonuç aldım fakat asıl sıkıntı benim beynimi yanlış kodlamamdı 21 gün sonra şeker yiyeceğime o kadar şartlanmışım ki 1 ayda yiyemeyeceğim kadar çok şekeri 3-4 günde yedim bu arada aşırı derecede konuşkan oldum yedikçe hiç susmadan konuştuğumu daha çok güldüğümü filan farkettim daha doğrusu annem farkettiyakıtım şekermiş resmen anladım ki ben şekersiz yapamıyorum kendimi kandırmanın alemi yok aslında şekeri bırakmak gibi bi niyetim de yok eee seviyorum çünkü :/ o zaman ne yapıcam 11 Aydıner ne yapıyorsam 37 kiloyu nasıl verdiysem yine onu yapıcam inş. kısaca porsiyon küçült cısslardan tadımlık ye keyfine bak Ve en önemlisi düzenli spor yapıcam bu bilmem kaçıncı başlangıcım ama bigün olacak bu zereno da başaracak inş :) velhasılı kelam 1 yılda 41 kilo vermiş olmak için elimden geleni yapıcam ama kendimi kasmadan sıkmadan yapamayacağım hedefler koymadan az öz sağlıklı beslenerek takımımız da eskisi gibi olsun ama böyle canlı aktif olduğumuzda ben daha motive oluyorum :)
Aynen öyle ben takımdaşınızım ayrıcalık istememBen giriyorum bi sorun yok canım
Gercekten bi sessız buralar.
Senın dısiplinine ihtiyac var
Ay aman uyandırma uyuyan iştahı
Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menü
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasın
Dün randevu için baktım sabah yok hiç hep dolu haftaya kaldı o zamana kadar da bitki çayını arttırcamHem o hem de diğer mevzu bence
Canım mutlaka git hatta yarın git :/ Allah korusun hakikaten zehirler filan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?