2011 Ekim Anneleri


canım sen bebek odasını rizelliden almıştın değilmi modoko dan yanlış hatırlamıyorsam. kaça almıştın birde. gidemedim geçen hafta.kısmetse bu hafta gideceğim
 
Sütünüz artarken kilonuz azalsın
Eğer hamile kalmayı planlıyorsanız veya lohusalık döneminde iseniz işte size kilo almadan süt artırmanın yolları:

Birçok kadının en güzel rüyasıdır bir çocuk sahibi olabilmek. Ancak hamilelik ve süt verme dönemi ise bazen kilo alma açısından bir karabasana dönüşebilir. İlk hamile kalındığında çevreden, sen iki canlısın iki kişilik ye gibi telkinler, doğumdan sonra süt artırma kaygısına dönüşür ve süt artsın diye lohusa şerbetleri ve yüksek kalorili tatlılar yenilerek çok fazla kilo alımı ortaya çıkabilir. Obezite ve metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya, annelere sütlerini artırırken, kilo vermelerine de yardımcı olacak 10 ipucu veriyor.

Eğer hamile kalmayı planlıyorsanız veya lohusalık döneminde iseniz işte size kilo almadan süt artırmanın yolları:

1) Gebelikten sonra otoimmun tiroid hastalıklarının ortaya çıkmasında bir artış olur. Eğer lohusalık depresyonunuz var ise ve kilo artışı yaşıyorsanız bu açıdan öncelikle bir iç hastalıkları uzmanına muayene olmanızda fayda var. Hem tiroid, hem şeker hem de genel metabolizmanızın değerlendirilmesi iyi olur.

2) Toplumda şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin anne sütünü artırdığı ile ilgili yanlış bir inanış vardır. Bu tür yiyecekler sütü artırmaz. O nedenle loğusa şerbetleri, hazır meyve suları, şeker eklenerek yapılmış kompostolar, helvalar, tatlılar ve çikolatalardan uzak durun.

3) Sütü artıran en önemli madde sudur. Ne kadar çok su içerseniz o kadar çok sütünüz olur. Özellikle her yemekte 2 bardak su için. Yediğiniz her meyveden sonra su için. Ortalama 10-12 bardak su içmeye özen gösterin.

4) Su oranı yüksek olan sebzeler ve meyveler çok süt yapar. Her yemeğinizin yanında bolca yeşil salata yiyin. O nedenle salatayı baş tacı yapın. Ancak içine yağ, mayonez ve salata sosu koymayın. Nar ekşisi, limon, sirke ve 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde yağ ekleyebilirsiniz. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye gibi sebze yemeklerine sofranızda daha çok yer açın. Bu sebzeleri pişirirken kıymalı veya yumurtalı olarak hazırlamak besin kalitesini yükseltir. Ama eğer kıymalı yemek sevmiyorsanız yanında ayrıca köfte olarak hazırlayabilirsiniz.

5) Taze sıkılmış meyve suyu, ayran, maden suyu ve şekersiz bitki çaylarını içecek olarak tercih etmekte fayda var.

6) Yağlı yiyeceklere karşı dikkatli olun. Kızartmalar, pastane ürünleri, kurabiyeler, kıymadan yapılan etler, cipsler, çerezler, kremalı yiyecekler kalori oranları yüksek yiyeceklerdir. Küçük miktarda yenildiğinde çok fazla kilo yapabilir.

7) Süt veren annenin gece kalkmaları nerede ise bir rutindir. Emzirmek ayrıca enerji ihtiyacını artırır. Ancak geceleri kalktığınızda karnınız zil çalsa bile sakın ağzınıza bir lokma koymayın. Çünkü gece insan vücudu depolamaya daha eğilimlidir. Gece yediğiniz bir lokma gündüz yediğiniz 10 lokmaya bedeldir. Çok acıkırsanız sadece 1 bardak su için ve sabah güzel bir kahvaltı yapacağınızı hayal edin.

8) Emziklilik dönemi kilo vermek için bulunmaz bir fırsattır aslında. Çünkü insan vücudu süt yapmak için bir enerji harcar. Harcanan bu enerji özellikle ilk 2 ayda çok fazladır. Nerede ise günde 2 saatlik spor yapmaya bedeldir. O nedenle doğru yiyecek tercih yapmayı bilirseniz biraz da hareketinizi artırırsanız haftada 1- 1,5 kilo kaybedebilirsiniz.

9) İşte size sütünüzü artıracak, bebeğinizin gazını alacak bir tarif: 1 yemek kaşığı rezene, 1 yemek kaşığı ıhlamur, 1 yemek kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı tane kimyon ve 1 tatlı kaşığı anason. Porselen bir demliğe bu ölçülerde bitkileri koyun ve üzerine 2 fincan kaynar su ekleyin. Demliğinizin üzerine bir havlu ile kapatın. Yemeklerden hemen sonra bu çayı içtiğinizde bebeğinizin gazı daha az olur. Sizin de sütünüz daha bol olur.

10) Tuzlu yiyecekler, her ne kadar su ihtiyacını artırarak su içmeyi teşvik etse de vücuda bazı zararlar verebilir. Turşu, salamura yapılmış yiyecekler, tuzlu çerezler, şarküteri ürünleri, hazır soslar, tuzlu peynirler ve zeytinler gizli tuz oranı yüksek besinlerdir. Bu besinler eğer çok tüketilirse tuz vücuttan atılırken kemikten kalsiyum çekeceği için kemik erimesi yapabilir. Özellikle gebelik ve lohusalıkta kalsiyum ihtiyacı artar. Eğer fazla tuzlu yenirse bu durum kişinin ayrıca kalsiyum ihtiyacını artırarak kemik erimesini tetikleyebilir. O nedenle tuz oranı yüksek besinlerden kaçınmakta fayda var.

Kaynak: Milliyet
 

benimde sigortam allianz. hee birde şirketimin yapmış olduğu yapı kredi var. ama ikisindede doğar doğmaz bebeği kapsamıyor. ilk 15 günden sonra sigorta altına alıyorlar bebekleri. bunun sebebi ise bebeğin douştan herhangi sağlık sorunu var mı bunun tesbiti. eğer varsa, ya yapmıyorlar yada muaf tutuyorlarmış. birde aklınızda bulunsun prematüre doğan bebekler ile sanırım 2kg. altı bebekleri yapmıyor sigorta firmaları..

hastanelerde ortalama bebek bakım fiyatı 800tl-1500tl civarı imiş. amerikan hastasinden bunun en pahalı bakım olduğunu söyledi arkadaşık. sanırım o da 1,500tl civarı idi.
 
KARTOPU344 .!.:
canım sen bebek odasını rizelliden almıştın değilmi modoko dan yanlış hatırlamıyorsam. kaça almıştın birde. gidemedim geçen hafta.kısmetse bu hafta gideceğim
Genişletmek için tıkla...

evet cnm
Rizelli Selamet Bey :)
bu oda takımı 2800 ya da 2850 idi, ben beşiği küçük dolabı 2 kapılı aldım 2300 (7 taksit) . Nakitte de 2100 oluodu
sen zorla istersen biraz daha. İşte de ki arkadaşım almış (Adım Neslihan) geçen hafta bende alcam biz çok adam yollarız sonra fln de
daha da indirim yapsın :)
 
Bu arada biz halen isim arayisindayiz

Aklimiza gelenler sunlar:
Alper
Burak
Eymen

Hangisini koysak ki acaba? Veya akliniza gelen baska isimler var miiii?
 

hepsinde var canım....3 lü tulumunu 25 e aldım, 3 lü bodyleri 18 felandı galiba...ama yerleri süper
 

tatlım biz maskoda 2800 tl istedikleri takımı 1850 tl'ye yaptırıyoruz demirkapıda, imalatçıların olduğu yerde. büyüyen yatak, 3 kapılı dolap, şifonyer, oyuncak sandığı ve duvara astıkları şu zımbırtı. desenlerine kendimiz karar verdik, babamız aslan motifli istiyor her şeyi...
 
Son düzenleme:

evet benim hastanemde 2. gün alınıp yapılıp geliyormuş, ürolog yapıyormuş....internette araştırdığım 24 saat sonra ve çocuk cerrahı yapıyor...
 

hımmm nere bu demirkapı cnmss
 
perolidya .!.:
zevklerimiz aynıymış. bende kuzey ismini cok seviyorum. birinin adı KUZEY DENİZ diğerininki ASİL BULUT olacak. asil ve kuzeyi kullanacağız hitap ederken:)
Genişletmek için tıkla...

yazdımdı kapandı yaww

benim Kızım da NİL :)

Not: Biz de Kuzey Deniz koyacaktık
hepten birmiş zevk :)

Adları ile büyüsünlerrrr
Deniz kadar engin görüşlü ve hep asil duruşlu olsunlar kuzular
 
Son düzenleme:
NurcanNurcan .!.:
Bu arada biz halen isim arayisindayiz

Aklimiza gelenler sunlar:
Alper
Burak
Eymen

Hangisini koysak ki acaba? Veya akliniza gelen baska isimler var miiii?
Genişletmek için tıkla...

üç isimde çok güzel canım ama buraklar çoook yaramaz oluyorlarmış çoçukluklarında. bu yılda en çok koyulan iki isim kuzey ve poyraz

ben kıvanç koymak istiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

26 Ağustos Aşılama Günlüğüm 💉
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
796
caksy
C
B
GEBELİK MACERAM
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
BallYilmaz123
B
I
Az Kaldı Doğuruyoruz Kızlar... Ekim-Kasım 2025 Moms <3
Yorumlar
19
Görüntüleme
937
gamzeolc
G
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
gelecek1453
G
P
Yumurtlamadan sonra gün gün gebelik belirtilerim hanımlar
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
5K
Pembe6
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…