- 14 Eylül 2010
- 1.140
- 0
- 106
- Konu Sahibi Ufka Yolculuk
-
- #10.861
evi temizlyeceğim canım eşimle yapyoruz ondan hiç biryere uzanamıyorum
yok canım korkma okadarda. Allahın izniyle bişey olmaz. 9 ay evi unut.
arkadaşlar benim gribim biraz hafifledi ancak şimdide kuru öksürük başladı
ıhlamur iyi geliyormuş sizce hamilelere zararı varmıdır
başka yapabilceğim bir öneriniz varmı
geçmiş olsun canım, öksürük griptende kötü((
ıhlamur günde 2 fincan öneriyorlar,
birde bir çorba kaşığı bala yarım çay kaşığı zencefil karışıtıp yut.. özellikle gece yatmadan evvel. çok iyi geliyor
Kış gebelerine öneriler
Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için Clinic Levent Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Yurdanur Aktan ERKILIÇ anne adaylarına önerilerde bulundu.
Gebelik süresince anne adayının her konuda kendisine dikkat etmesi gerekir. Bedensel ve psikolojik olarak olumlu geçen bir gebelik sonucunda aynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir. Gebelikte de her mevsimde dikkat edilecek hususlar önem taşımaktadır.
Kış gebeleri besinsel anlamda en şanslı gebelerdir. Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir. Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir.
“Anne adayının eline bir beslenme programı vermek iyi bir yaklaşım değildir.”
Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar. Anne adaylarının fiziksel gelişimini tamamlamış besin depolarının dolu olarak gebeliğe başlamaları gerekir. Gebelik süresinde ise anne adayının sadece günlük yaşamını sürdürecek yeterli besin ve enerji alması kafidir. İlk aylarda kilo alamamak korkulacak bir durum değildir. Bulantı, kusma ve iştahsızlık kilo alımını ilk aylarda engelleyebilir ancak tüm gebelik boyunca ortalama 10-12 kg almak normal olandır.
Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir.15-20mgr demir,500mgr kalsiyum alması gerekir. Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedir.Ve her iki protein grubu da tüketilmelidir.
Hayvansal proteinler = Et -süt-peynir-yoğurt-yumurta.
Bitkisel proteinler = Kuru baklagiller-fasulye-nohut-mercimek-barbunya v.s.. balık tüketilmesi gereken en önemli proteinlerden biridir. Bebeğin zeka gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir.
Kış Mevsiminde Beslenme;
• Kış mevsimi balık yönünden zengindir. Kalsiyum bebeğin 8.haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir. Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir.
• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir. Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar. Gebelerde demir eksikliği halsizlik, yorgunluk, uykuya meyil, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur. Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır. Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir.
• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar. Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir
Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır. İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır. Kış sebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineraller içermektedir. Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve hızlı kilo alımını engellemesidir.
Kış sebzeleri ; Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs...
Kış meyveleri ; Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs...
Görüldüğü gibi bu gruplar vücut toksinlerini atmak,kilo almamak gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen sebze ve meyvelerdir.
Bu nedenle ve besin değerleri bakımından kış gebelerinin oldukça şanslı olduğu söylenebilir.
Zararlı Yiyecekler ;
Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır. Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir.
Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır.
Kış gebelerinin dikkat etmesi gereken diğer bir husus giysilerdir;
- Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır. Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlı mantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir. Kış aylarında yünlü , pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir.
- Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir(1) saat açık havada yürümek oturmak, gereken D vitamini için yeterli olabilir.
- Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs..) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlarda bulunmamasını tavsiye ederiz.
- Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır.
- Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır.
ALINTI
merhabalar, sağoll pollyannacım paylaştığın için teşekkürler. bişey soracaktım canım ben yaklaşık 19 haftalık hamileim yani kaç aylık hamileyim canım? sen daha tecrübelisin iyi bilirsin tatlım cevap bekliyorum:79:
tatlım 4 gün sonra tamı tamına 4,5 aylık oluyosun.
canım ben bu hafta ay olaylarını bi türlü anlamadım bazılarına 20 haftalıgım diyorum 5 aylıksın diyorlar ama drum 16. hafta bittiğinde 3. ayın bitti 4. ayına girdin demişti şimdi 19+2yim yaani 4. aydan 3 hafta doldu yani haftaya 4. ayım bitiyor herhade. ama sen şimdi 19 haftalığa 4. buçuk aylık dedin. hangisi doğru canım şaşırdım:)
canım senin için doğrusu 4,5 aylık..
daha önce bi arkadaş burda paylaşmıştı hafta ve ay olarak görünümü.. ama şuan bulmam imkansız(
hamilelik toplamda 40 hafta ve buna tekabül eden 280 gün olarak hesaplanıyor.
senin çizelgende de kalan gün 147 görünüyor.. yani 280-147=133. bugün senin hamilelikteki 133.günün ve buda 4,5 aya denk geliyor. 120 gün tam 4 ay ettiğine göre:)
umarım açıklayabilmişimdir.
anladım canım ama benim drum küçültmeye meraklı herhalde :) bir sonraki gittiğimde bunuda sorayım neden böyle diye:))
ahanda bulduuuuummmm:))))
kabaca hesap böyle canım. buçuklar yok tabi:))
Hafta = Ay
1-6 = 1. Ay
7-10 = 2. Ay
11-14 = 3. Ay
15-18 = 4. Ay
19-22 = 5. Ay
23-26 = 6. Ay
27-31 = 7. Ay
32-35 = 8. Ay
36-40 = 9. Ay
canım böle çok karışık kaç aylık olduğunu en iyi son adet tarihinden anlaşılıyo mesela benim 19 haziran son adetim yani içinde bulunduğumuz ayın 19da
4 ay dolcak 5 aya gircem inşallah
dünden beri başımın ağrısı geçmedi. zonklama tarzında ara ara yokluyor(
bugünlük benden bu kadar arkadaşlar.. hepinize hayırlı akşamlar.
Bu arada Ronyacım,Polyannacım geçmiş olsun...
He birde şey dicem ocak anneleri 2011 ocak annelerinden 2012ocak annelerine tavsiyeler diye topic açmış aslında bizede böyle bi konunun faydası olurdu,kızlar ne dersiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?