2012 ocak ayında hamiş kalıp hadi hep birlikte ilerleyelim :))

seray0307 · 21 Şubat 2012

Anti-Stres Diyeti

Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir.

1. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar

2. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç

3. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina
Ara Atıştırma 80 gr. mandalina
Akşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli

4. Gün
Kahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahve
Ara Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elma
Öğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elma
Ara Atıştırma 105 gr. mandalina
Akşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata

5. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar

6. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası

7. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armut
Akşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye

Kaynak: Diyet Arşivi

dirmit · 21 Şubat 2012

veee artık ben

tugbaemrah · 21 Şubat 2012

seray0307 .!.:
Anti-Stres Diyeti

Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir.

1. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar

2. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç

3. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina
Ara Atıştırma 80 gr. mandalina
Akşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli

4. Gün
Kahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahve
Ara Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elma
Öğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elma
Ara Atıştırma 105 gr. mandalina
Akşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata

5. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar

6. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası

7. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armut
Akşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye

Kaynak: Diyet Arşivi

ayyyyy hergünnn capiçino varrrrr

daha ne isterimkiii

seray0307 · 21 Şubat 2012

tugbaemrah .!.:
heee gördüm valla ben çok seviom onu yaaa nasıl sevdinmi topiki :))

sevdim wallaaa çok tatlılarrr...alışıcam dahada zamanla hiç iş yapmıcam bak yaptıgımda boşa gitti ...ssk sistemden attı bütün girdiğim bilgiler boşa gitti baştan girecemmmm

tugbaemrah · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
veee artık ben

ayyy cnmm çok çok sev,indim değerin kaçç ve keseyi gördünmüüüü

tugbaemrah · 21 Şubat 2012

seray0307 .!.:
sevdim wallaaa çok tatlılarrr...alışıcam dahada zamanla hiç iş yapmıcam bak yaptıgımda boşa gitti ...ssk sistemden attı bütün girdiğim bilgiler boşa gitti baştan girecemmmm

ayyy kıyamammmmm yaaaa şimdi baştanmı yapcannn

seray0307 · 21 Şubat 2012

tugbaemrah .!.:
ayyyyy hergünnn capiçino varrrrr daha ne isterimkiii

Kahve kilo yapar mı?
Diyet yapanlar ya da kilosuna dikkat etmek isteyenler kahvenin kilo yapıp yapmadığını merak edebilirler. Esasında, kahve kalori açısından bakıldığında oldukça masum bir içecektir. Öyle ki espresso'nun bir fincanında sadece 1-2 kalori vardır. Filtre kahve ve hazır kahvenin bir fincanında ise 8 kalori bulunur.

Bu sebeple, kahve içmek kilo aldırmaz. Hatta tam tersine kahvenin bazı zayıflatıcı etkileri olduğu konusunda çalışmalar bulunmaktadır (Kahve kilo verdirir mi?).

Türk kahvesi kilo aldırır mı?
Tıpkı espresso gibi Türk kahvesinin bir fincanında da sadece bir kalori vardır. Yani sade (şekersiz) içilen Türk kahvesi kilo yapmaz.
Kahve hangi durumlarda kilo aldırır?
Kahvenin kilo aldırması konusunda dikkat edilmesi nokta kahveye eklenen diğer yiyeceklerin kalori miktarıdır.

Eğer kahvenize şeker, krema, çeşitli soslar ya da aromalar ekliyorsanız oldukça yüksek miktarlarda kalori alabilirsiniz. Mesela latte, cappucino, mocha gibi içinde bolca şeker ve yağ olan kahveleri tüketirseniz kilo almanız kaçınılmaz olur. Benzer şekilde Nescafe üçü bir arada ya da ikisi bir arada gibi hazır kahve türleri de sade kahveye göre daha fazla kalori içermektedir.

dirmit · 21 Şubat 2012

tugbaemrah .!.:
ayyy cnmm çok çok sev,indim değerin kaçç ve keseyi gördünmüüüü

canım benim bende çok sevindim inan sanki aşık olmuşum gibi hissediyorum kendimi şuan:)))

canım beta hcg 6383 diye yazıyo keseyi gördüm kuzum :) 8 mm 5 haftalık dedi....

tugbaemrah · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
canım benim bende çok sevindim inan sanki aşık olmuşum gibi hissediyorum kendimi şuan:)))

canım beta hcg 6383 diye yazıyo keseyi gördüm kuzum :) 8 mm 5 haftalık dedi....

ayyyyy cnm ya inan çok çok mutlu oldum allah sağlıklı sıhatli kucağına almayı nasip etsin inşallahhhhh senide hamiş olarak değiştirdim allahım 40 lı haftalarıda göstersinnn ılgımmmmm çok mutlu oldum bebeğimmm eşine döledinmii???

seray0307 · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
veee artık ben

anammmmmm maaşallahh maaşallahhhh ..

çok sevindimmmmmm dirmitcimmmmm Allahım sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallahhhhh

seray0307 · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
canım benim bende çok sevindim inan sanki aşık olmuşum gibi hissediyorum kendimi şuan:)))

canım beta hcg 6383 diye yazıyo keseyi gördüm kuzum :) 8 mm 5 haftalık dedi....

oyyy maaşallahhhh...sölemeden edemicem...içime bir anda erkek gibi dogdu biliomusun ...

seray0307 · 21 Şubat 2012

tugbaemrah .!.:
ayyyyy hergünnn capiçino varrrrr daha ne isterimkiii

tam senlik diet demiii... bencede daha ne isticen...

tugbaemrah .!.:
ayyy kıyamammmmm yaaaa şimdi baştanmı yapcannn

evettt baştan yapcam bana müsade kızlarr gelrim yine

dirmit · 21 Şubat 2012

tugbaemrah .!.:
ayyyyy cnm ya inan çok çok mutlu oldum allah sağlıklı sıhatli kucağına almayı nasip etsin inşallahhhhh senide hamiş olarak değiştirdim allahım 40 lı haftalarıda göstersinnn ılgımmmmm çok mutlu oldum bebeğimmm eşine döledinmii???

canım benim çok tşkrl inş. canım rabbim hayırlısını nasip etsin darısı sana inş.eşime söyledim ya anladı zaten sesimden
daha söylemeden :)))

seray0307 .!.:
anammmmmm maaşallahh maaşallahhhh ..Eki Görüntüle 351814 Eki Görüntüle 351815 Eki Görüntüle 351816 çok sevindimmmmmm dirmitcimmmmm Allahım sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallahhhhh

seray0307 .!.:
oyyy maaşallahhhh...sölemeden edemicem...içime bir anda erkek gibi dogdu biliomusun ...

kuzum çok sağol rabbim sizinde sesinizi duysun inş. bizimkinin erkek olma ihtimali zaten fazla aileden yani:))))

zynpcnk · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
veee artık ben

merhaba canım hayırlı uğurlu olsun inşallah allah sağlıklı sıhhatli kucağına almayı nasip etsin veee inşallah bizedeeeee...:)canım ben uzun zamandır giremiyorum belirtilerin falan varmıydı bizimle paylaşırmısın..:)

zynpcnk · 21 Şubat 2012

kızlarrr selam neler yapıyorsunuz çalışmalar nasıl gidiyo bakalım..bizim bu ay pek verimli geçmedi ama ikigün üstüste çalışma oldu çünkü pazar günü sanki adet olmusum gibi akıntım geldi ilişki oldu ve dünde ilk defa gördüm tam yumurtlama zamanında tarif edildiği gibi böyle şeffaf uzayan bir akıntı gelince riske atmadım dünde ilişki oldu bakalım inşallah tutturmuşuzdur ne bileyim yine yeşillendi umutt dallarıı..

dirmit · 21 Şubat 2012

zynpcnk .!.:
merhaba canım hayırlı uğurlu olsun inşallah allah sağlıklı sıhhatli kucağına almayı nasip etsin veee inşallah bizedeeeee...:)canım ben uzun zamandır giremiyorum belirtilerin falan varmıydı bizimle paylaşırmısın..:)

sağol inş. canım biz 12-13-14-16 çalışma oldu sonrada bi hafta sonra kuzum kasık ağrım oldu en belirgin bide her ay olan umudum bu ay biraz daha fazlaydı bilmiyorum ki var diyorsun olmuyor ama inan kan verdim beklerken ne kadar korktum anlatamam şuanda bilmiyorum duygularım karışık doğrusu

zynpcnk · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
sağol inş. canım biz 12-13-14-16 çalışma oldu sonrada bi hafta sonra kuzum kasık ağrım oldu en belirgin bide her ay olan umudum bu ay biraz daha fazlaydı bilmiyorum ki var diyorsun olmuyor ama inan kan verdim beklerken ne kadar korktum anlatamam şuanda bilmiyorum duygularım karışık doğrusu

yaaaa varya ben senin yerinde olsam sevinçten delirirdim herhalde Anneee oluyorsun ya bebeğin yola çıktı geliyorrr var mı bundan güzel bir duygu tebrik ediyorum canım tekrar tekrar umarım en az şu anki kadar mutlu olursun bir ömürr..:)

tugbaemrah · 21 Şubat 2012

seray0307 .!.:
tam senlik diet demiii... bencede daha ne isticen...

evettt baştan yapcam bana müsade kızlarr gelrim yine

aynem öleeeeee :))) tama bidenem kolay gelsinnn :))

dirmit .!.:
canım benim çok tşkrl inş. canım rabbim hayırlısını nasip etsin darısı sana inş.eşime söyledim ya anladı zaten sesimden
daha söylemeden :)))

kuzum çok sağol rabbim sizinde sesinizi duysun inş. bizimkinin erkek olma ihtimali zaten fazla aileden yani:))))

ayyy bitanem yaaa akşama kutlama var ozaman :)) tekrar tebrikler cnm allahım bizede hayırlıyla nasip etsin inşallah :))

zynpcnk .!.:
kızlarrr selam neler yapıyorsunuz çalışmalar nasıl gidiyo bakalım..bizim bu ay pek verimli geçmedi ama ikigün üstüste çalışma oldu çünkü pazar günü sanki adet olmusum gibi akıntım geldi ilişki oldu ve dünde ilk defa gördüm tam yumurtlama zamanında tarif edildiği gibi böyle şeffaf uzayan bir akıntı gelince riske atmadım dünde ilişki oldu bakalım inşallah tutturmuşuzdur ne bileyim yine yeşillendi umutt dallarıı..

ayyy hade hayırlısı bakalım bu ay sendende güzel haberler alcaz inşallah :))

dirmit · 21 Şubat 2012

zynpcnk .!.:
yaaaa varya ben senin yerinde olsam sevinçten delirirdim herhalde Anneee oluyorsun ya bebeğin yola çıktı geliyorrr var mı bundan güzel bir duygu tebrik ediyorum canım tekrar tekrar umarım en az şu anki kadar mutlu olursun bir ömürr..:)

canım önce bi kaybım var onun için kendimi farklı hissediyorum farklı derken yani hem heyecan hem mutluluk hem korku hepsi bir arada şuan... sağol canım inş. rabbim yüzümüze bakar meleğimi korur sağlıkla 40. haftaları gösterir kucağıma almayı nasip eder inş. aynen sizinde diliyorum kuzum rabbim dileyen ve isteyen herkese nasip etsin inş.

kutsev · 21 Şubat 2012

dirmit .!.:
veee artık ben

tebrik ediyorum canim gozun aydin

Allah tamamini erdirsin

kizlar insallah hepinizden boyle guseelll haberler isitelim

2012 ocak ayında hamiş kalıp hadi hep birlikte ilerleyelim :))

iki melek annesi...

Kalbim Hep Seninle

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

iki melek annesi...

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

iki melek annesi...

Kalbim Hep Seninle

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

iki melek annesi...

iki melek annesi...

iki melek annesi...

Kalbim Hep Seninle

Aktif Üye

Aktif Üye

Kalbim Hep Seninle

Aktif Üye

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Kalbim Hep Seninle

hayirlisibuymusdemekki

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency