bende çok yemiyorum yada ben öyle sannıyorum ,günde 10 tane ceviz,fındık,2 bardak süt ve et mutlaka tüketiyorum;tek yiyemediğim sebze yani pişmiş sebze,soğan ve salça ile birleşince sebze yiyemiyorum;öğlenleri 2 haftadır pas geçiyorum ama yoğurtlu semiz otnu mutlaka yerdim ,tatlıyı oldum olası yemiyordum ,hailelğimin 5.ayında ,haftada 3 gün gidip tatlı yediğim bi yer var;(oda adamın yaptığı tatlıya haşeriyorum) hepsi bu ama 10 k,lo almışımmmmmmm
((((((((((((((((
protoin dieti denilen şey dukaan dieti mi ?tontirik sen bu konuda epey bilgilidisn ;hamileyken diet yapamam (bilmiyorum )emzirirkende yapamam;kışın gelicek bebeiş ,evde hep kilo alırımm,yürüyüş yok vsvsv ;şimdiden düşünüyorummmmmm 10 kilo yaw(6.aydayım)
günde 10 tane bütün ceviz yiyorsan bu cok fazla.omega 3 ihtiyacı için hamilelere önerilen ceviz miktarı 2-3 tane dir.
hadi sen birazdaha fazla ye 5 tane olsun.ama 10 bana cok fazla geldi.cevizde cok yaglıdır bilirisn
sebzeleri haşladıktan sonra sogan ve yumurtayla kavurabilriisn.ben ıspanak ve taze fasulyeyi filan bu şekildede tüketiyorum yanında yogurtla
yada karnıbaharlı bi tarif vardı dukan dietinde süper bişi oluyordu onuda veririm.
tadı ve görüntüsü aynı bulgur pilavı gibiydi.kokusundan dolayı karnıbahar yemegini yemeyenlerin tercihi olabilir bu tarif
ben salçayı cok tercih etmiyorum tuz oranı fazla oldugundan ,domates cok kullanıyorum.kışlık için de yaptım konserve domateslerimi.
yag olarak sızma zeytinyagı kullanıyorum yemeklerime.ve onu öle tencereye boca yapmıyorum.kaşıkla ölcüp koyuyorum.kızartmamı bile zeytinyagı ile kızartıyorum
önceden bende az yememe ragmen kilo alırdım yada veremezdim sebebi yemek yaparken sırf lezzetli olsun diye sıvı yagını cok koyardım.ama eşim ve ben vıcık vıcık yag olmuşuz megerr
meyve zararsız kilo yapmaz diye düşünürken bol yerdik ama ondada şeker oldugu için kilonun alaasını yaptıgını sonradan ögrendik.
şimdi meyveyi çeşitli ama az tüketiyoruz.yanında yogurtla
benim yaptıgım diet dukan dietiydi evet.ama öle cok sıkı yapmadım.meyve filan yok mesela onda.ben de kacamak oluyordu.
buna ragmen vermem gereken kilomu verdim kısa sürede.
eşim 1,5 ayda 101 den 87 ye düştü.ikimizde fıtness yaptık dietin yanında.
dukanı bıraktıktan sonra yemek alışkanlıgımız degişti ve verdigimiz kiloları geri almadık.
hamileligimde dukanı uygulamıyorum ama ordaki protein alımlarımı şimdide uyguluyorum.
ben gecen gün bişi paylaşmıştım gördünmü bilmiyorum
Hamilelik süresince aldığımız kiloaların dağılımı
Plasenta 700 gr
Amniyon sıvısı 800 gr
Uterus(rahim) 900 gr
Meme dokusu 400 gr
Kan hacmindeki artış 1250 gr
Dokulardaki su artışı 1250 gr
bebegin kilosu 3500 gr olsun
toplam 8.800 gr.yani 9 kilo diyelim. bu 9 kiloyu sen istedigin kadar az ye diet yap vucudun bunu almak zorunda hamilelikte.ve dogum yaptıgın gibi bu 9 kiloda senden gidecek.
9 kilo haricindeki alınan kilo insanın kontrolünde alınan kilodur..cok abartı yersen 9 u ikiye katlıyarak 18 kiloylada tamamlarsın hamielligi
yada dikkat ederek bebeginin gelişimi için gerekli olan özlelikle protein agırlıklı beslenirsen 3 kilo alarak 12 kiloyalada tamamlıyabilriisn.
sen 10 kilonu almışsın bu son 3 ay kiloda inanılmaz artış olcak hepimizde.bence son aydaki artış üstteki tabloda alınan kilolar olacak.
şimdiye kadar alınan kilomuz neyse o bizim yag kütleniz olmuştur muhtemelen.
sonuc olarak kilo almak cok kolay vermesi cok zor.ben o zorlugu bildigim için şuan gereksiz yemek yememeye calışıyorum.kilolu olmak beni ciddi anlamda depresyona düşürmüştü çünkü
kendime olan özgüvenim kayboldu ,kıyafetlerimin içerisine girememek beni üzmüştü
tekrar aynı şeyelri fazlasıyla yaşamak istemiyorum.bu dönemi bebegimin gelişimi için öenmli besinleri tüketerek ve kendim içinde cok kilo aldırmıyacak besinler yemeye calışıyorum