8. 9. haftaya göre daha iyiyiz tabi şükürler olsunnn ,, evet azaldı cnm az kaldı geçecek inşallah , sonunda zafer bizim olacakkgripte mahvediyyor portakal limon türü tüketebilsen az rahatlarsın cnm
Yumurtayı eldivenle kırma fikri güzelmiş yapıcam:) ama yeşillikleri 10 dakikadan fazla sirkeli suda bekletince vitaminleri uçuyormuş
benide tatlılar kabartıyor ,, tuzlu acı ekşi daha iyi ,,, geçer inşallah sabret cnm az kaldıı ,, Rabbim şifalar versinnnAmaannn yokk benden uzak dursun onlar hic yaramio eksi asitli ya olduruyo resmen kusburnu cayi icmeye calisiom 1 bardak baskada bisiy yapamiom midem yuzunden sokulmeye basladi insallah bi an once kurur bulantimi arttiriyo namussuz!
kızlar bir de bişi sorucam,ben ufaklıkdan beri ağzıma hiç süt koyamıyorum,onun yerine ayran içiyorum bol boll..yerıne gecer sanırım,doktora sorulcak lısteme eklıyım bak
karınlar büyümeye başladımı ki ya benim daha çıkmadı
sorma canım ben de diyom eşime benim ekdersler boşa kesildi bu hafta raporum olmasaydı idari izinli sayılıp kesilmicekti ek dersim.hayırlısı artık sağlık olsun da bunlar önemsiz şeyler napalım :)Ben bu hafta 5 gün yillik izin aldim guyaaaaa ulan bosa gitti sinir oldum hergün idari izin yaptilarr beee bugunde tatil talihin boylesine ..
sut yerine tuketebilecegin baska yiyecekler de var canim
Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler
Aşağıdaki listede yer alan besinler yüksek oranda kalsiyum içermektedir ancak bu liste kalsiyum bakımından zengin gıdaların tam listesi değildir. Listede yer alan bazı besinlerin sık tüketilmesi, kişinin sağlık koşullarına (yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, böbrek taşı ve böbrek hastalıkları…) göre uygun olmayabilir. Yüksek kalsiyum içeren, size uygun beslenme programı için bir uzmana danışmanızı öneririz.
Bitkiler ve Baharatlar: Çoğumuz yeterli miktarda kalsiyum almak için süt içmemiz gerektiğini düşünürüz ancak işin aslı öyle değil. Bazı bitkiler ve baharatlar en az süt kadar kalsiyum içermektedir. Örneğin, 1 adet sap kereviz günlük kalsiyum ihtiyacının %3’ünü karşılar. 1 yemek kaşığı kekik günlük ihtiyacın %8’ini, 100 gram taze dereotu %21’ini, 1 yemek kaşığı kurutulmuş mercanköşk %3’ünü, 1 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye ise günlük kalsiyum ihtiyacının %4’ünü karşılar. Bu baharatlar ve bitkileri kullanarak hazırladığınız yemekler ve çaylar kalsiyum eksikliği riskini önemli ölçüde azaltacaktır.
Peynirler: 100 gram beyaz peynir, günlük kalsiyum ihtiyacının yarısını karşılamak için yeterlidir. B12 vitamini, fosfor ve protein bakımından da zengin olan beyaz peynir aynı zamanda yüksek miktarda sodyum ve doymuş yağ içerdiğinden özellikle yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı ve kalp rahatsızlığı bulunanlar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Diğer peynirlere gelince; parmesan peyniri en fazla kalsiyum içeren peynirdir ve 1 yemek kaşığı parmesan günlük kalsiyum ihtiyacının %6’sını karşılar. Ayrıca çedar, mozerella, kaşar peynirleri kalsiyum bakımından zengindir.
Susam: Kavrulmuş veya kurutulmuş susamın 100 gramı, günlük alınması gereken kalsiyum tamamına yakınını, 1 çorba kaşığı susam ise %9’unu karşılar. Ancak susam, enerji bakımından da zengin olduğundan (100 gramında 573 kalori) kilo vermeye çalışanlar dikkatli ve az miktarda tüketmelidir.
Tofu: Bizim mutfağımızda çok kullanılmasa da özellikle Asya mutfağında oldukça popüler olan tofunun 100 gramında 372 mg kalsiyum (günlük önerilen miktarın %37’si) bulunmaktadır. Tofu eğer kalsiyum sülfat ile üretildiyse bu değerin 2-3 katı kadar kalsiyum içerebilir.
Badem: Kavrulmuş 100 gram madem 266 mg (günlük önerilen miktarın %27’si) kalsiyum içerir. Aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve manganez mineralleri bakımından da zengin olan bademin 100 gramı 597 kaloridir. Yağsız kavrulmuş ve tuz eklenmemiş badem sağlığınız için daha faydalıdır.
Keten Tohumu: Uzmanların daha çok sağlıklı yağ asitleri (omega-3) için önerdiği keten tohumu, kalsiyum bakımından da zengindir. 1 yemek kaşığı keten tohumundan 36 mg (günlük önerilen miktarın %3’ü) kalsiyum vardır. Ancak rafine edilmiş keten tohumu yağı kalsiyum içermez. Keten tohumundan kalsiyum alabilmek için öğütülmüş veya işlenmemiş olanlardan tüketmelisiniz.
Süt, Yoğurt ve Diğer Süt Ürünleri: Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı olanlara göre bir miktar daha fazla kalsiyum içerir. Az yağlı yoğurt, peynir çeşitleri dışında kalan süt ürünleri arasında en yüksek kalsiyum (100 gramında 415 mg) değerine sahiptir. 100 gram yağsız süt ise günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %31’ini karşılar.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Çiğ olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzeler çok iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Şalgam, bu sebzeler arasında 100 gramda 190 mg (günlük önerilen kalsiyumun %19’u) kalsiyum ile ilk sırada gelmektedir. 100 gram karahindiba günlük kalsiyum ihtiyacının %10’unu ve kale %9’unu karşılar.
Yüksek Kalsiyum İçeren Diğer Besinler (100 gram değerleri)
- See more at: http://iyigelenyiyecekler.com/kalsiyum-iceren-yiyecekler/#sthash.38B4VwbJ.dpuf
- Pişmiş ıspanak (136 mg)
- Çiğ brokoli (47 mg)
- Yakıotu yaprakları (429 mg)
- Asma yaprağı (289 mg)
- Roka (160 mg)
- Tam buğday ekmeği (107 mg)
- Toz acı biber (278 mg)
bende bir damla dahi süt içemiyorum...kızlar bir de bişi sorucam,ben ufaklıkdan beri ağzıma hiç süt koyamıyorum,onun yerine ayran içiyorum bol boll..yerıne gecer sanırım,doktora sorulcak lısteme eklıyım bakkovacak artık benı gittiğimde kesın,bı sayfa sorulcak lıstesı oldu:))
Cnm benim 6 haftalıkken gelmişti.doktor progesteron verdi ve ayağa kalkmamaı söyledi 1 hafta sonra kontrol demişti o bir hafta annem bakmıstı bana.bence doktora git mudahale edilmesi lazım.birde eğer aspırın kullanıyorsan oda yapabilir.ama doktorlar kanamadan hep endişe eder doktorunun tavrını sevmedım.olmazsa başka doktora gitgünaydın kızlar
bana son günlerde kahverengi akıntılar geliyor aranızda böyle bişey yaşayan varmı doktora sordugumda ilk 3 ayda olsa ilaç verirdim ama şimdi bi anlamı yok dedi bugunde baya gelmiş yine
Benim de doktorum mumkunse icme sut ozel olarak canin istemiyorsa kilo alma sakin dedi, kalsiyun hapi kulniyorum, ev yapimi yogurt ve peynir ye diyor.
Cnm içine sınmedıyse radyolojıde 4 boyutlu baktır.benim doktorum haftaya salıya radyolojıde bakılacagını söyledi daha iyi olur dedi.hıç kendi olçum yapmadı.oradaki doktor bakıcak.Gunaydin ikili testimizi olduk ense kalinligi 1.7 cikti haftasinin 5 gun onunde ilerliyo ama bence makinede bisey vardi cunku1 2 kisi de daha onde cikti hersey guzel dedi ama cok kisa bakti icime hic sinmedi ..zaten bnm icin kantahlili sonucu onemli ayrintili kendi dr um bakicak ..nub teorisine gore erkek diye yorumladi forumdaki kizlar
bende bir damla dahi süt içemiyorum...
sabahları bol peynir, akşamları bol yoğurt tüketmeye çalışıyuorum
bazen kahvaltıda gevrk yersem bikaç damla süt gidiyor
ne guzellllIlk bebisimde kendi doktorum soylemediydi ama kadin dogumcu arkadaşıma gitmistim meraktan o soylemisti erkenden kiz diye ve dogru cikti ben pozisyon yakalayan dr un mutlaka erken haftada anladigini düşünüyorum ama cogu soylemiyor malesef
hamilelikte hemen dişler gidiyomuş ya ben de ondan korkuyorum inşallah yeterince calsiyum alırız da olmaz böyle bişikalsıyum cok onemlı bebek depolardan beslenıyor ama depoları eksık bırakırsak,gerıye dönülmez kemık zayıflıkları cıkartıyor ortaya annede..o yuzden zorluyorum kendımı ıhmal etmeyelım nolur..bız ıyı olalımkı bebekde ıyı olsun...
hamilelikte hemen dişler gidiyomuş ya ben de ondan korkuyorum inşallah yeterince calsiyum alırız da olmaz böyle bişi
göbeğin varmıydı canım benim var ondanmı ki çıkmasın zaten yaa daha çalışıyorum utanıyorum ben :)benim çıktı valla , gören şüpheleniyor artık hatta böyle 4 4,5 aylık gibi falan duruyor . Ama oğlumda da öyleydim benim hemen karnım çıkıyor demek ki.
göbeğin varmıydı canım benim var ondanmı ki çıkmasın zaten yaa daha çalışıyorum utanıyorum ben :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?