- 29 Ocak 2012
- 2.585
- 1.689
- 448
yani öyle ortalama şu kadar alıyorlar demek pek doğru olmaz değişken oluyor o. ama bunun standardı var minimum ve maksimum aralık o aralıkta olsalar yeter. benimkiler hep önden gidiyorlardı 30 a kadar. sonra ben rahatsızlandım o dönem etkilendiler yavaşladılar baya. ama bu sefer gittiğimde yine olması gereken kilodaydılar. artık 2 kg ı geçtikleri için çok tedirgin de değilim.
ne yemen gerektiğine gelince protein ağırlıklı beslen yumurta, et, balık. hamur karbonhidrat çok yeme. sana da çocuklara da faydası yok. bir de fındık ceviz badem de iyi geliyor. süt ve yoğurt da ye iç bolca. ben ağırlıklı bunları yaptım. belli bir düzenim oldu hep ama son haftalarda midem o kadar küçüldü ki o düzenim bozuldu. çünkü bir şey yesem diğerini yiyemiyorum günde bir öğün zorla yiyorum. ama en azından onlara yarayacak şeyler yemeye çalışıyorum.
bir de bol bol su iç ben 3 lt içiyordum ama artık o da yetmiyor. 3,5 4 e çıkıyorum. ne kadar su içer tuzdan kaçarsan ödemin o kadar az olur.