- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Harikasin canım hemde adet döneminde bu iradeKızlar benim için gerçekten büyük bişey o yüzden paylaşmak istedim. Eskiden 2-3 kalın dilim pasta yerken bu akşam ince dilim olmasına rağmen yarım dilimi zor yedim hem de iri iri fıstıklı en sevdiğimden. Çok mutluyum.
Eveettt gerçekten çok mutluyum iradeyi geç canım istemedi yaaa :)))Harikasin canım hemde adet döneminde bu irade
En yukarda ismin yaziyor gelen kutusu bildrimlr falan onun yaninda oraya girdigin zmn profiline tikla halledersinAvatarimi bile.degistiremedim nasil oluyor bu is herseyi cozerim bunu cozemedim ben ama yaaa
Tebrik ederimKızlar benim için gerçekten büyük bişey o yüzden paylaşmak istedim. Eskiden 2-3 kalın dilim pasta yerken bu akşam ince dilim olmasına rağmen yarım dilimi zor yedim hem de iri iri fıstıklı en sevdiğimden. Çok mutluyum.
Destegin icin tesekkuler canm benimIlk adimi attik ve kilo verme yolunda birlikte ilerliyoruz canim..onemli olanda buydu zaten..arada pes etmeyede kalksak oyle boyle diye diye bu yolu tamamlicaz..birbirimize destek ola ola ...ama sonunda hepimiz basaricaz..iki ay uc ay o kadar az bir sure ki aslinda butun bir omrumuzun yaninda..neden yapamayalim ki sadece dikkatli yicez o kadar ...vericegiz cnm gidicek o kilolar..her verilen 5 kg vucudumuzdan cikan 5 kg ....bizi ne kadar hafifleticek...dusunsene 15 kg 20 kilo suan bosu bosuna tasiyorsun ..verdiginde kuş gibi hafifliceksin canim...
Neden cnm ?Yok canım 82 olunca spora başlıcam...
Sağol canımmmTebrik ederim
Ayy insallh ya peki su karbonlari faln nasil cikartmaliyim ne yapmaliyim ?Tabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...
Tabiki olur yeter ki yapkızlar az önce 4dkkada300 kalori yazan egsersiz yaptım ip atladim biraz aldığım bir kiloyu vermeliyim menüm de akşama kadar iyiydi aslında akşam sınır asildi yineşu leslie mıydı neydi onu denesem çok etklilmi kilo vermede???
Ne sabh ne aksam var nasil durdun kiz acikmadin mi hic sonra bisey yemedin miBende menumu yaziimm
Sabah sadece bir bardak nogay cayi
3 bardak su
Sonra disardaydim butun gun 16 gibi eve geldim...
Ve disardan kizarmis tum tavukla pide almistik.
1 bardak ayranla biraz yedim
3 bardak daha su
Spor 30 dk kosu bandinda 5 hizinda yuruyus
Su 2 bardak daha
Bu kadarrr menum ...
Dilimli kepekli tost ekmegi aldim yarin sabah tost yapip yicem..simdiden yarini dusunuyorumm.hakkimdan hayirlisi olur insallah..
Duydum duydum hatta sana oyle bi soru sormustum ki cevabimi aldim simdi tam cevaplamissinKarbonhidratta lazim guzelim ..napalim Allah yaratmis boyle nimetlere hayir denirmi oyle arada yiyekk yanii nolcak mislisse duymasinnnn sakın..
Valla kg almadigina dua etmelisin vermeyi birakevet uykusuzlk çok etkiliyo canımbirde benim sorunum üç çocuk la sürekli evde pastane gibi bir şeyler pismesi mesela minik oğlum ekmek peynir yemez hiç bende yeterki vitamin aldın diye peynirli muffinyaptım bugün büyük oğlan çalışıyor dışardan yemek istemiyor ona pisirp börek kurabiye adam desen tatlı delisi çikolata almadan gelmez beni kim düşünsün
Ay insallah ya desteginizle eriycez insallhTabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...
1 ciko derkn 1 paket mi ? Onun disinda guzel afiyet olsunGünler sonrası menümü paylaşayım artık
Kahvaltı
2-3çatal patates kızartması
Havuç rendesi ve maydonoz salatası
2dilim peynir
3-4zeytin
1tatlı kaşığı kayısı marmelatı
1dilim ekmek
Çay
Öğlen
3-4 kaşık yoğurt
Müsli
Kahve (1çikolata)
Akşam
1tabak yeşil mercimek yemeği
1tabak pırasa yemeği
Salata
Umarım dahada bişey yemem....
Pazartsiye kdr izin istedi cnm@kulkedisi30 napiyirsun canim nerelerdesin
Sen diyetisyenli oldugun icin senin listene diyecgm hicbisey yok cnm sadece afiyet olsun demk duser banaMenumu yazayimsabah kalkinca su yesilcay kayisi su
Sabah yesillik 2 yem kas lor peyniri 4 zeytin has yum 4 zeytin 2 dilim ekmek
11 de bir kucuk muz 2 ceviz
Oglen ton balikli salata 1 dilim.ekmek
4 de 200 ml sut bir cay bar leblebi bir muz
7 de 1 dilim ekmek 6 adet pazi sarmasi
8 de yesilcayimi iciyorum
9 da 5 yemek kas yogurt tarcinli 2 hurma yicem
Olabilir belki ne zmndr kullaniyosun yenimi basladn?Amiiinnn inşallah canımmm cümlemizin evlatları inşallah.
Yasmin kullanıyorum ama ???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?