Süzerek içinden mayayı ayırıyorum tatlım.mayayı yutmamak içinsuzulup icilmesinin nedeni nedir peki?
ahh ahh inmek istedigim kilo
kesinlikle bakalim bakim nolcak sonumuz ;(
canim sorun degil ama artik duzene sokmak gerekiyor var mi yakinlarda gelicek yatili misafirin falan ? Hadi baslayalim bugun lesliye
ay ne guzel bi duygu ya bende istiyorum bende
cok guzel o zman bununda yansitiyorum tabloya diger arkadaslarla beraber
azi dislerden kaynaklanabilir ya yatrken ates dusurucu veriyomusun peki?Canım oğlum bu gece sabaha karşı yine ateşlediüstünü azalttım su verdim ama niye böyle geceleri atesleniyor.. son azıları kaldı acaba o yüzden mi bilemedim
rica ederim canim tesekkur ederimEline emeğine sağlık canım.
rica ederim canim
gunaydin canim annen nasil oldu bu arada ?Gunaydin kizlar:))
himm ben yogurt mayaladigimiz gibi dusunmustum de o yuzdenSüzerek içinden mayayı ayırıyorum tatlım.mayayı yutmamak için
supersin canim ya masallah sanaHerkese günaydın kızlar!! Yinee leslie 5 milimi tamamladım.1 sa 10dk sürdü.şimdi yeşil çay içeceğim..
Musmutlu bir gün olsun hepimizee :)
rica ederim canimMislisse canım tablo için sağol.ellerine sağlık kaptann
İdare eder canım sen nasılsın
Dungece verdim canım yatirmadan ama yine de çıktı bu gece hayır olsun insallahazi dislerden kaynaklanabilir ya yatrken ates dusurucu veriyomusun peki?
Dungece verdim canım yatirmadan ama yine de çıktı bu gece hayır olsun insallah
İnşallah canımBende aynı durumdayım , idare eder moddayım,
umarım bu ay daha iyi geçer ...
Eline emeğine sağlık canım...Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.5 ilePamik arkadaşımız
İkincisi -1.2 kg ile @JoleYa arkadaşımız
Üçüncüsü -1.0 kg ile T tuana31 arkadaşımızolup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.
Afiyet olsun .çok dengeli bir menü...selam hatun kişileri,
bugün menü:
sabah: 1 çavdarlı tost, 1 kk beyaz peynir, 4-5 siyah zeytin, haşlama yumurta
ara: 2 mandalina
öğlen: yarım kase ezogelin, sade döner
ara: yeşil çay içeceğim
akşam: 5-6 adet köfte, yeşillik
sonra sporrrrr =*
Afiyet olsun güzel ve dengeli olmuş menün.spor da yaparasan daha da güzel tabiiselam hatun kişileri,
bugün menü:
sabah: 1 çavdarlı tost, 1 kk beyaz peynir, 4-5 siyah zeytin, haşlama yumurta
ara: 2 mandalina
öğlen: yarım kase ezogelin, sade döner
ara: yeşil çay içeceğim
akşam: 5-6 adet köfte, yeşillik
sonra sporrrrr =*
Canım menü süper spor da dudak uçuklatır cinsten olmuşMenümü vereyim
Sabah ılık limonlu şu iki k kayısı
Kahvaltı 1 yum omlet 5 zeytin
1 dilim çavdar e üstüne labne
Ara 2 tane bayram çık
Nescafe 1 bardak süt
Öğle 14.30: 1 kepçe çorba
2 kepce kiymali bamya susuz
2 yk bulgur pilavı salata 1 kase yoğurt
Ara Türk kahvesi 1 hurma
Akşam 18.00: 2 köfte ve salata (öğlen çok doymuştum sırf yemek için yedim)
Ara: türk kahvesi soda
Bitki çayları 3 litre su
Spor 1 saat 15 dakika step artı yer hareketleri
Squat mekik jumping Jack
Dinlen bol bol.enerji topla canjm.görüşüriz döndüğünde.bayKızlaarr Pazartesi görüşmek üzerekendimi toplamış, daha dinç daha azimli daha enerjik dönücem inşallah.
Seviyorum sizi
Menün iyi canım.hatta az bilee.nasıl doydun? Afiyet olsunnnSlm kizlarrr kv geldi borek yapalim dedi suan yapiyoruz...ben sadece 1 tane yedim...baska yemicem...ve kesin spor yapicam tabii keretalar uyuyunca...
Sabah menum 1 dilim kizarmis ekmek
Has.yum.peynir zeytin dom.sal.
Ikindi uzeri ceyrek kiyma kebabi salata ayran
Aksamda 1 borek cay...cok su ictim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?