- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Sağlıklı dengeli spor dolu harika menü canımMenüm şöyle
Sabah 7.00
1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 havuç 1 yer elması.3kk keçi peyniri.1 dilim portakal.1 dilim muz.açık çay
Öğle 12.15
1 kepçe çorb.6 etli sarma.1 kase yoğurt.1 keçiboynuzu
Akşam 18.30
1 kepçe çorb.1 tabak kuzu yahni.1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.açık çay
Su 2lt.
Spor 1 sa 10dk leslie 5 mil
Canımmm birkaç cısssss dışında menün güzel.hastasın da zaten.sen ne yersen sıkıntı değil canım.bende bu hafta veremeyecek gibiyim.sporu bırakmadım ama getirisini haftaya görürüm herhalde.ama sadece yarın 2 öğün yapmayı düşünüyorum.çünkü eşim şehir dışında olacak.o evdeyken 3 öğün yiyorum mutlaka. belki faydasını görürüm bakalım inşallahMenüm belli vereyim
Sabah ılık limonlu ballı su
Kahv: 1 kurabiye , 8 de 1 simit üzrine krem peynir
Öğle: 1 kase tarhana çorbası 1 tane k patlıcan d
2 dilim ekmek
Ara: 2 yulafli bisküvi 1 tane benimo (küçük)
Ara Türk kahvesi 1 dilim bitter (sanırım şekerim düştü)
Akşam18.00: bol salata ve 3 firinda köfte
Ara Bitki çayları türk kahvesi
2.5 litre su
Ben iki öğün un faydasını daha çok gördüm canım 3 öğün bende duraklamaya neden oluyor.. valla çocuklar olmasa yemek yapacak halim yok ama bu akşam oğlum çorba içti çok mutlu oldum :)Canımmm birkaç cısssss dışında menün güzel.hastasın da zaten.sen ne yersen sıkıntı değil canım.bende bu hafta veremeyecek gibiyim.sporu bırakmadım ama getirisini haftaya görürüm herhalde.ama sadece yarın 2 öğün yapmayı düşünüyorum.çünkü eşim şehir dışında olacak.o evdeyken 3 öğün yiyorum mutlaka. belki faydasını görürüm bakalım inşallah
çok sağol canım.Allah şifasını versin insallah kisa surede iyilesir.Sagolasin canım. Yok pişik var kanıyor maalesef o derece de yanibir yandan da boğaz enfeksiyon u olunca ateş iştahsızlık.. Rabbim daha büyük dert vermesin hiç kimseye hele evlatları hiç size de geçmiş olsun canım.
Başın sağolsun canım.Allah rahmet eylesin..sen hiç bpzmadan devam et canım.kesinlikle hedefine ulaşacaksınKızlar eşimin halası vefat etti memlekete gidiyoruz tam adapte oluyorum bişeyler çıkıyo ne çıkarsa çıksın ara vermek yok kendim için böyle olmalı sağlığım için
Bakalım canım bnde haftasonu uygun olunca yapmaya çalışacağım 2 öğünü.minik paşaya afiyet olsun.ohh mis gibi anne çorbası içmiş.şifa olsun canımBen iki öğün un faydasını daha çok gördüm canım 3 öğün bende duraklamaya neden oluyor.. valla çocuklar olmasa yemek yapacak halim yok ama bu akşam oğlum çorba içti çok mutlu oldum :)
Tebrikler canımkızlar menüm
saat12:30 1.5 pogaca .yesil cay.
saat16:00 umreden gelen arkadaslara gittim biraz hamur isi yedim5te hurma.
yesil cay
2 tatli kasigi sütlaç
aksam yemegide 2kasik bulgur pilavı.2kasikta tavuklu bezelye .bir kac kaşık yoğurt olur inşallah.
su yarım litre ama bire tamamlarim.
spor yapmaya calisicamm
kizlar bugün 59 u gordumm cook şükür
Başın sağolsun canım.Allah rahmet eylesin..sen hiç bpzmadan devam et canım.kesinlikle hedefine ulaşacaksın
Sağolun kızlar geldim eltimi gördüm bir kez daha kendime kızdım ve pişman oldum aynı yaşıtız ama o incecik ben ise bi şişkoooo
Canım menün biraz ağır.hamur işi poğaça sütlaç bulgur pil.fln amaaa yine kararında tutmuşsun porsiyonlari.o yüzden idare eder ve akşamda dengelikızlar menüm
saat12:30 1.5 pogaca .yesil cay.
saat16:00 umreden gelen arkadaslara gittim biraz hamur isi yedim5te hurma.
yesil cay
2 tatli kasigi sütlaç
aksam yemegide 2kasik bulgur pilavı.2kasikta tavuklu bezelye .bir kac kaşık yoğurt olur inşallah.
su yarım litre ama bire tamamlarim.
spor yapmaya calisicamm
kizlar bugün 59 u gordumm cook şükür
Canım bence bu durum seni kamçılamalı.bak aynı yaşta fıstık gibi incecik hatunlar var.neden bizde öyle olmayalım kii? Tek yöntem şu boğazımızı tutup hareket etmek..bazen zor olsa da..yapmalıyız yapabilirizSağolun kızlar geldim eltimi gördüm bir kez daha kendime kızdım ve pişman oldum aynı yaşıtız ama o incecik ben ise bi şişkoooo
emeginin karsiligini er yada gec alirsin sen allahin izniyle masallah sana azmine ve iradene hayranim seninCanım ya bu hafta pek veremedim sanırım.şiş hissediyorum. Ama yine de sporu aksatmamaya çalışıyorum.bir nevi diğer haftaya yatırım
basiniz sagolsun canim sana guveniyorum canim yaparsin sen pes etmiycezKızlar eşimin halası vefat etti memlekete gidiyoruz tam adapte oluyorum bişeyler çıkıyo ne çıkarsa çıksın ara vermek yok kendim için böyle olmalı sağlığım için
masallah pasana anne corbasi ne iyi gelmistir carcabuk iyilesir ins.Bu arada iki ogun derken iki ana ogun 3 ara ogun seklinde mi oluyor bu dedigin ?Ben iki öğün un faydasını daha çok gördüm canım 3 öğün bende duraklamaya neden oluyor.. valla çocuklar olmasa yemek yapacak halim yok ama bu akşam oğlum çorba içti çok mutlu oldum :)
masallah canim sana cok iyisin bi biz inemedik yaa off off hayirlsii ile inseydik bi 70 e sonrasi gelecekte ;(kızlar menüm
saat12:30 1.5 pogaca .yesil cay.
saat16:00 umreden gelen arkadaslara gittim biraz hamur isi yedim5te hurma.
yesil cay
2 tatli kasigi sütlaç
aksam yemegide 2kasik bulgur pilavı.2kasikta tavuklu bezelye .bir kac kaşık yoğurt olur inşallah.
su yarım litre ama bire tamamlarim.
spor yapmaya calisicamm
kizlar bugün 59 u gordumm cook şükür
nazcim bu ders olsun bize bak ben on gunluk program hazirladim kendime sana bahsetmistim burda bir ay gozume buyumesin diye 10 ar gun 10 ar gun dikkkat edecgim en az 7 gunu yuruyus yapacagim allah izin verirse sende katil bizden sporsuz gitmez bu melet yaglar daha dogrusu kimseden bak az kaldi su 7 li rakamlari gorseydik bi gerisi gelicek insallah araya hep biseyler giriyor iste ama birz da bizde var galiba bahane bulmamak lazim dimi bak bugun hasta halimle leslie yaptim valla yedikce insan daha mutsuz oliyo cunku ben oyle oluyorum sahsim adima cok pisman cok mutsuz oluyorum ama dikkat edince spor yapinca bi mutlu oluyorum sorma gitsin bi biz eziyet ediyoz kendimize burda bak herkes nasil veriyor tikir tikir bizim ne eksigimiz var kiz aksine fazlalagimiz varSağolun kızlar geldim eltimi gördüm bir kez daha kendime kızdım ve pişman oldum aynı yaşıtız ama o incecik ben ise bi şişkoooo
evet kesinlikle canimCanım bence bu durum seni kamçılamalı.bak aynı yaşta fıstık gibi incecik hatunlar var.neden bizde öyle olmayalım kii? Tek yöntem şu boğazımızı tutup hareket etmek..bazen zor olsa da..yapmalıyız yapabiliriz
Aynen canım b3n öyle yapıyorum iki ana üç ara :)masallah pasana anne corbasi ne iyi gelmistir carcabuk iyilesir ins.Bu arada iki ogun derken iki ana ogun 3 ara ogun seklinde mi oluyor bu dedigin ?
masallah canim sana cok iyisin bi biz inemedik yaa off off hayirlsii ile inseydik bi 70 e sonrasi gelecekte ;(
nazcim bu ders olsun bize bak ben on gunluk program hazirladim kendime sana bahsetmistim burda bir ay gozume buyumesin diye 10 ar gun 10 ar gun dikkkat edecgim en az 7 gunu yuruyus yapacagim allah izin verirse sende katil bizden sporsuz gitmez bu melet yaglar daha dogrusu kimseden bak az kaldi su 7 li rakamlari gorseydik bi gerisi gelicek insallah araya hep biseyler giriyor iste ama birz da bizde var galiba bahane bulmamak lazim dimi bak bugun hasta halimle leslie yaptim valla yedikce insan daha mutsuz oliyo cunku ben oyle oluyorum sahsim adima cok pisman cok mutsuz oluyorum ama dikkat edince spor yapinca bi mutlu oluyorum sorma gitsin bi biz eziyet ediyoz kendimize burda bak herkes nasil veriyor tikir tikir bizim ne eksigimiz var kiz aksine fazlalagimiz var
evet kesinlikle canim
acikcasi benim oyle 36 -38 beden kiyafetim yok suanda da 42 -44 giyiyorum hatta bi kac kiyafetimi daralttirdim en kucuk beden 42 var onunda icine giriyorum yaniaslinda kucuk beden alsam mi:$
aynen ben de o kadar uzağım ki :)) arada 3-4 beden fark var diyeyim sana :)) ama olsun, imkansız diye bir şey yokturVar canım,
Henüz çok uzağım hedefe :)
Kesinlikle canım kesinlikle evime gider gitmez spora başlıyorum canım söz olmayacak bu böyleemeginin karsiligini er yada gec alirsin sen allahin izniyle masallah sana azmine ve iradene hayranim senin
basiniz sagolsun canim sana guveniyorum canim yaparsin sen pes etmiycez
masallah pasana anne corbasi ne iyi gelmistir carcabuk iyilesir ins.Bu arada iki ogun derken iki ana ogun 3 ara ogun seklinde mi oluyor bu dedigin ?
masallah canim sana cok iyisin bi biz inemedik yaa off off hayirlsii ile inseydik bi 70 e sonrasi gelecekte ;(
nazcim bu ders olsun bize bak ben on gunluk program hazirladim kendime sana bahsetmistim burda bir ay gozume buyumesin diye 10 ar gun 10 ar gun dikkkat edecgim en az 7 gunu yuruyus yapacagim allah izin verirse sende katil bizden sporsuz gitmez bu melet yaglar daha dogrusu kimseden bak az kaldi su 7 li rakamlari gorseydik bi gerisi gelicek insallah araya hep biseyler giriyor iste ama birz da bizde var galiba bahane bulmamak lazim dimi bak bugun hasta halimle leslie yaptim valla yedikce insan daha mutsuz oliyo cunku ben oyle oluyorum sahsim adima cok pisman cok mutsuz oluyorum ama dikkat edince spor yapinca bi mutlu oluyorum sorma gitsin bi biz eziyet ediyoz kendimize burda bak herkes nasil veriyor tikir tikir bizim ne eksigimiz var kiz aksine fazlalagimiz var
evet kesinlikle canim
Hemde ne kamçılama oldu canım bende zayıf olucam bende şu halimden nefret ediyorum hedef 63 olana kadar devam tam 22 kilo Kızımın kilosu kadar yaaa şaka gibiCanım bence bu durum seni kamçılamalı.bak aynı yaşta fıstık gibi incecik hatunlar var.neden bizde öyle olmayalım kii? Tek yöntem şu boğazımızı tutup hareket etmek..bazen zor olsa da..yapmalıyız yapabiliriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?