- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
İlk başta çok zorlandım ama alışıyorsun. Aştığımda oluyo olmuyo değil. Ma çok şükür gidiyor kilolar.
İlk başta çok zorlandım ama alışıyorsun. Aştığımda oluyo olmuyo değil. Ma çok şükür gidiyor kilolar.İyi basariyorsun kalori hesabı yemek çok zor gelir bana
Evet kuzum duydum bende içine katmıyorum ama yanında yedim bu aksam. Birde kan degerlerim çok iyi çıkınca onemsemedim. Nasıl beslendiysem aynı devam yaniBende aksama ispanak var :) Ispanagin yanina yogurt yenmemesi gerkiyomus demir emilimini azalttigindan siz daha once duydunuzmu bunu ?
Inşallah kuzum hepimiz için öyle olsun..Insallah bundan sonra vericegin kglalarinda hep yagdan gider de bidaha gelmez insallah...
İşte canım bunlar hep bahane. bende bütün gün iş yerinde çocuk gibi insanlarla uğraşıyorum. hemde kan bağım yok :) bahane üretme lütfen. :) kimse sana 40 kere eğilip çömelmene mani olamaz, yada 50 kere zıplamana. hem çocuğun hareketliymiş koş peşinden işte :)
sağol canım, aynen öyle bahanelerin arkasına sığınmamak gerek. no excuse!. arzu edersen evde yapabilceğin harektler konusunda ve koşu bandında nasıl en fazla kalori yakılır konusund yardımcı olabilirim :)
canım o patates olmamışpatates uzak durman gereken bir yiyecek. patates ne tokluk hissi verir. ne şeker değerlerini değiştirir. hammallık sadece. bilgin olsun canım benim.
iyi akşamlar bayanlar
kahvaltı;(saat 12 de yaptım acıkmamıştım o yüzden geç oldu)
yulaflı krep :1 tane
domates:1 tane
zeytin,yeşil zeytin:3'er tane
peynir:2 kibrit kutusu kadar
yeşil çay:1 bardak
ara öğün;
1 orta boy muz,minik bir mandalina :)
akşam(saat:18:00 ' de )
malesef iki dilim kek ( komşu getirdi ne yapayım ama birde adetimin ilk günü mani olamadım kendime)
tavuk şinitzel :5 küçük parça
mercimek salatası:1 yemek kaşığı kadar
marul :iki yaprak
(ekmek hiç yemedim bugün )
su hala içiyorum yatana kadar 2 lt tamamlayacağım inşaallah
spor normalde yapıyorum ama belim de rahatsızlık var biraz iyileşir iyileşmez spora devam ..
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu şu iki kuru kayısı
Kahvalti 06.50: 3 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak süt,1 yk kuru üzüm
Ara: 1 mandalina, sade kahve
Öğle: 1 Kıymalı pide, 1 bardak ayran
Ara: dibek kahvesi, 1 k kayısı, 1 k incir
Aksam18.20: 1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt, salata, 2 lokma ekm.
Ara: Türk Kahvesi sade soda
Bitki çayları
Tarçınlı süt ve küçük elma
2.5 litre su
Kizlar herkes yarin sabahki kgsunu yazsin onu listeye ekleyecegim zaten 5-6 kisi olsak yeter fazlasi olmasin az olsun ama oz olsun degilmi?
Afiyet olsun canım ben beğendim akşam patates bi razcik fazla gerisi güzel. Kiraz sapı ödem attığı için onu içince bol su tuketmelisin canımBende menümü vereyim
Sabah 1 bardak limonlu su
1/2 kepek ekmek
3 zeytin
1 avuç içi kadar peynir
Ara 1/2 mandalina
Öğlen 1/2 kase yayla çorbası
1/2 tabak patates- tavuk haşlama
Akşam 1 tabak karnabahar graten
4-5 kaşık patates püresi
1 bardak kiraz saplı çay
Kesinlikle canımKizlar herkes yarin sabahki kgsunu yazsin onu listeye ekleyecegim zaten 5-6 kisi olsak yeter fazlasi olmasin az olsun ama oz olsun degilmi?
mrb canım bebişin ne kadarlık..kaç yaşında..benimkilerden biri 5 birisi 2,5...
mrb canım bebişin ne kadarlık..kaç yaşında..benimkilerden biri 5 birisi 2,5...
mesela benim oglanlar çok fazla kuduruk oldukları için hep bir kosturmaca halindeyiz zaten...
kahvaltıdan sonra genelde en enerjik zamanları olduğu için tvden müzik kanalını açıyorum...son ses aciyorlar...başlıyoruz oynamaya...sanırım bu şekilde step yapılabilir.?.yere hafif yüksek bişey koyup üstüne bir in bir çık yapılabilir muzikle tempo tutarak...iyi bir sabah sporu olabilir.
..bunun dışında evde 1 kg luk dambil varsa onla yoksa 1 lt lik su şişesiyle kol calisilabilir...çocuğun elinede ver bi sişe oda kendince yapsın...zaten 15 dakika yapsan yetiyor..onun disinda ben bugun mekikle başladım karın kası calismaya.bunu yaparken zaten karışmıyor çocuklar...sende yapabilirsin...yarım mekik şeklinde...ben bunlari bu hafta uygulamaya çalışıcam inş..
Evet olmadi ama kacamak yapmam başka en azindan birkac günSanada iyi akşamlar canım kek olmuş mu yani şimdi söyle bakayım ? İyileşir iyileşmez spor yapmaya başla canım bende başlıyorum spor yapmaya burda bir arkadaş sayesinde :))
Tmm canim ama 58 bize haksizlik kiz bizim olmak istedigimiz kgdasinCanım benim baskülü oğlan kırdı 1 hafta olmuyo tartılalı 58 dim. Henüz yoktur değişiklik sen beni 58 yaz olurmu.
Menun iyi canim afiyet olsunSlm kızlar Bende aranıza katıldım hemen menümü paylaşayım
Kahvaltı
Patates kavurması
5zeytin
Domates salatalık
Biraz bal kaymak
Yarım dilim ekmek
Ara
Boza
Öğlen
4kaşık yoğurt
Çeyrek muz
Yarım elma
2ceviz
1kuru incir
1kaşık yulaf ezmesi
Ara
Kefir
Akşam
3kaşık brokoli yemeği
3tavuk köftesi
Salata ayran
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?