- 19 Haziran 2017
- 2.285
- 7.113
- 108
Açlık iyiyse tokluğu diyetle kontrol etmek daha kolay. Bana 3 ana 3 ara öğün tavsiye ettiler. Çok aç kalınca bir sonraki öğünde dikkatli de yesen şeker yükselebiliyormuş. Bir de yağ oranını arttırmak fayda etti. Mesela kahvaltıda yağda yumurta yiyorsam bol tereyağı veya zeytinyağı kullanıyorum. Et, balık yediğim zaman hiç yüksek çıkmadı. Yoğurt, bol sebze haşlaması üzerine zeytinyağı ve salata çok tüketiyorum. Bir süre un, ekmek, şeker, pirinç sıfır olacak şekilde beslen. Vücut bir süre sonra denge buluyor o zaman yarım dilim tam buğday ekmeği olacak şekikde yeniden denersin.Kizlae aclik tokluk sekerimi takip ediyorum ama tokluklarim yuksek diyetisyene gidicem haftaya siz diyetistene gittinizmi ne onerdi biraz dikkat edip olciyim diyorum