- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyi geceler cnm allah rahatlik versin
neyse kızlar iyi geceler hepinize öpüldünüz sabah tartıda görüşrüz artıkk
tesekkürler cnm..simdilik uyuyor..insallah iyi olurufaklık nasıl oldu kaptanım iyidir inşallah
recelde sorun yok ama sucuk olmasaymis keske...sabah(07:00)
1 yumurta
1 kk kadar peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 çay kaşığı reçel
ara(09:30)
1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle(12:00)
5 yk ıspanak
1,5 kepçe mercimek çorbası
1/2 kase yoğurt
ara(16:00)
1 orta boy muz
Akşam(19:00)
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
5 yk bezelye( sonunda bitti dünde aynısını yemiştim)
3 ince dilim sucuk (kocamın ısrarı olsada yememeliydim )
su: 1,5 lt yatana kadar 2,5 olur
spor: Leslie 2 mile + 50 twister
bitki çayı: birazdan bir fincan kayısı çayı içilecek
benden bu kadar kızlar suçlarımı biliyorum
tesekkürler cnmkızlar diyetisyen patates mısır havuc ve bezelyeden uzak dur dedi.özellikle akşamları dikkat etmenizi tavsiye ederim.
öylemiEvet cnm canan hocada aynisini soyluyor yemeklere bile havucu koyun pistikten sonra yemeyin diyor havuc pisince sekere donusuyormus digerleride dikkatli tuketilmeliymis cnm firsatin olsa yapacaksin elbette sporunu tek almayalimda az da olsa verelim cnm
afiyet olsun cnm,,süpersin ama sporda yapsan keskeBugunku menum ac karnima 1 tatli kasigi corek otu 3 gunkurusu yogury kuru
Kzhvalti 1 yumurtali omlet 2 dilim cavdar ekmegi domates.peynit.4 zeytin.sekerdiz cay.1catal recel
ARa 1 besibiyerde
OGLe 1 borek seketsiz cay
İKİndi
2 yesil cay 2 form cay 1 kuru hurma
AKsam yarim saat once yogurt kuru
Salata yogurt 2.5 yemek kasigi maklube
2 lt su
cnmgönlünden kopmus vermissin..bana laf düsmezHosbuldum canimcimm toptan yazmaktan vazgectim artik gidiyor cunku bu arada mervise iki dilim borek yeme konusunda onay veriyorum 50 mekikde yaninda bonus olarak tabiii ne dersin cnmcim
cok insaflisin banucugum,ben olsam 30 dk sporla baslardimTabikiiii yiyebilirsinnnn canimmm cis yemek serbest 50 mekik 10 sinav karsiligi ozgursun arkadasin kesin dokturmustur tatlim bu cislarin bedelini iki gunde ancak oduyoruz degermi sence bu arada gecmis olsun boyun fitigi cok dikkat istiyor dikkat et kendine cnm
evettt kızlarr bu haftaki eserlerimm
ikili amerikan serviss
Eki Görüntüle 893898
buda tepsim
Eki Görüntüle 893901
afiyet olsun cnm...iyi aksamlar kızlaaar
kalktıgımda
yoğurt kürü
sabah
2 dilim kızarmıs ekmek
1tatlı kasıgı ayva receli
peynır
yarım yumurta
sekersız cay
ara
3 kayısı
ara
yogurt kürü
öğlen
tarhana çorbası
1 dilim kekepkli ekmek
salata
ara
yoğurt kürü
aksam
1 dilim ekmek
1 tabak karnıbahar
salata
spor 2mile leslie
su: 2lt
2 kupa yeşilçay
2 kupa biberiye cayı
1 kupa siyah cay
bende karisik iciyorum:26:süper bence
ya ben bu bitki çayların karıştırıp içiyorum acaba tek tek içmek daha mı faydalı:44:
bunuda bilmiyordum:26:Bugun uc kisi recel yemis usudukce tatliya sariyoruz galiba 4 dilim ekmek olmus yine caglacim en iyisi soyle yapalim ekmekleri hep kizart sen hic olmazsa kalori degeri dussun olmazmi ogle aksam kizarmis yersin
bunu hic bilmiyordum...Hepsini birden karistirinca etken maddelerinin degeri dusuyor cnm ben her zaman tek icmeyi tercih ediyorum
süperBugunku menum klasik karatay kahvaltisi tek yumurtali ogle tarcinli elma aksam 1 kase yogurt corbasi 3 ad kuru patlican dolmasi bulgurlu tabiki coban salata 2 lt su 2 fican yesilcay 1 fincan kahve sabah adacayi 200 ip atlama 40 mekik
Menumu paylasiyim
Sabah 2 gun kurusu,3 ceviz
Kahvalti haslanmis yumurta,1d.b.ekmegi,50 gr lor maydonoz dereoto 3 zeytin 1t.k bal
Ogle bir porsiyon etli nohut yogurt
Ara neskafe,20gr spicel k
Aksam 2 porsiyon ezogelin corba,yarim porsiyon nohut turp aysberk
Ara kivi
Spor,4 km yuruyus yuksek tempo
3lt tarcinli su 2bardak yesilcay,zencefil,biberiye cayi
Maden suyu, cay
diyetteyim desen direk:26:İkiside benim boynumu zorluyor sabah gitmeden yuruyusumu yapsam Allah var bi sebeb ciksada ertelesek istiyorum 3.takima geceli daha bi motive oldum enerjinizden dolayi:)oyuzden bu hafta hic kacamak yapmak istemiyorum
cok begendim cnm sporuKaptancigim sporum nasil sabah oyle yurumusum kosubandinda bu soguk totomdan ter akti:)
o kadarcik findiktan bisey olmaz cnm benim..bugün
sabah:2dilim organik tmbugdayın üstüne kahvaltılık sos sürdüm
peynir
1yumurta
ara:yeşil çay
öğle:
bol salata(4 kaşık kurufasulye dün hosuma gitti9
keten tohumlu yogurt 1 kase
ara:3 gün kurusu
ara:yarım ayva
akşam:1 kase corba
1porsiyon yogurtlu ıspanak
ara:5-6 fındık her leye dayandımda ona dayanadım.
6 fincan yeşil çay
2lt su
1 türk kahvesi
1nescafe
fındık için zıplayacaz elimiz mahkum
ayni benim evbanucum evde yer yok.odalar tıka basa dolu.3 cocuk annemle babam ..
iyi geceleroo saat gec olmus daha mutfagı toplayacam sabah iş var.hepinize hayırlı geceler..
sanada iyi geceler cnm..görüsürüzneyse kızlar iyi geceler hepinize öpüldünüz sabah tartıda görüşrüz artıkk
Mervisim dogru karar cnm 1 dilim bugun spor yapmamissin cnm jilian abla seni ozlemis benden soylemesi prense nasil oldu bu arada
ayni anda göndermisiz mesajlari cnm..paylastimŞimdilik iyi çok şükür
Aksam keyfı yerindeydi
Suanda gayet rahat uyuyo
Ateşde yok
Saol sordugun için canım
Kaptan listeyi paylasmamışsın bnmi görmedim
Allhım ewde ğaytak paytak penguen gıbı yürüyorum dunku merdıven olayı baldır bacak ne kadar kaba et varsa almış götürmüş fenayımm :))
Kocacım dalga geçiyo bnle anam senden güzel yürüyo diye
bence bu hafta mezun olurPardon cnm yni paylasmıssn göremedim
Aynı anda yorum yapmışız
Hadi bakalım yarın neler olacak
İlk üçee illaki gireriz diye umuyorum
:
Birincide belli
Gamzeyi merak edıyorum bu hafta bnce 2.5 kılo verir gecen hafta cok tepki aldı
Bi ara baktım dıkkat edemıyorum faln yazmıl :))
dün yediklerim
sabah
1 dl ekmek,otlu omlet
ögle
1 kase ezogelin,1 dl ekmek
aksam
ceyrek porsiyon spagetti,salata,ayran
su
3 lt
spor
30 dk jullian
lesillie 1 ml
10 dk tiffany
2 kupa besibiryerde
1 bardak taze greyfurt suyu
Pardon cnm yni paylasmıssn göremedim
Aynı anda yorum yapmışız
Hadi bakalım yarın neler olacak
İlk üçee illaki gireriz diye umuyorum
:
Birincide belli
Gamzeyi merak edıyorum bu hafta bnce 2.5 kılo verir gecen hafta cok tepki aldı
Bi ara baktım dıkkat edemıyorum faln yazmıl :))
dün yediklerim
sabah
1 dl ekmek,otlu omlet
ögle
1 kase ezogelin,1 dl ekmek
aksam
ceyrek porsiyon spagetti,salata,ayran
su
3 lt
spor
30 dk jullian
lesillie 1 ml
10 dk tiffany
2 kupa besibiryerde
1 bardak taze greyfurt suyu
bu hafta +0,4 üm var üzgününm**3.TAKIM 339.ETAP***
NoRaaa(69,0/ / /%)
sekerkiz67(79,6/ / / %)
sahgull(71,0/ / / %)
bluebootle(57,7/ / /%)
Sweetdimple(80,5/ / / %)
pegasus07(67,9/ / / %)
Valkyrie89 : (84,4/83,3 /1,1/ % 1,30)
mrv5534: (59,3/ / /%)hümeyrasaglam isimli üyenin kullanici adi degisti
kelebekolacam : (86,9/ / / %)
sevilay8072,4/72,8 / -0,4/ %-0,006)
cglaa16 : (69,1/ / / % )
erigim62,6/ / / %)335.etapta izine ayrilan üye geri döndü,kilosu 5 e bölündü
3.TAKIM ORTALAMASI%
**3.TAKIM 339.ETAP***mesaj sayıları
NoRaaa
sekerkiz67
sahgull
bluebootle
Sweetdimple:167
pegasus07: 120
Valkyrie89 :
mrv5534:
kelebekolacam :
sevilay80: 60
cglaa16 : 71
erigim:
Ayulduz:
Sulofe:
Prettygirl :
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?