Günaydınnn kızlarr
Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım halahepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm
Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişşbu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.
Bu arada kaptancım sana yetiştimmm
Ohh ohh ask sarhoslugu super valla cok guzel hedefler bunlar. Ben nasil olduysa kilo almis cikiyorum oysa yediklerim midemde bile durmadi regl olamadim ondan mi bilmiyorum ama gaza gelmem lazim bugun kan testi yaptircam bosa zaman harcamayim varsa var yoksa spora devamm . Adina cok mutlu oldum
Allah kabul etsin canim keske sahurda yumurta filan yeseydin inan daha tok tutuyotr ben hic dikkat etmeden ramazanda uc kg verdim iftarda istedigimi yedim sahurda yumurta sut peynit dom sal eksik etmedim haa uc tanede ceviz .
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI
1 yumurtalı omlet
1 çay bar ceviz fındık
2 kuru erik
1/2 portakal
1 fincan zencefil çayı
ÖĞLE :
1 kase üzüm çekirdekli keten tohumlu yoğurt
AKŞAM:
1 kase ezogelin çor
3 ad ızgara köfte
1 bardak ayran
salata
SPOR
1,5 saat koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany 50 mekik 1 saat alışveriş
SIVI:
2 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan zencefil çayı
1 bardak ayran
takviye olarak omega 3
off afiyet Şifa olsunGünaydın takimimin güzel bayanlari
Gecmis olsun dilekleriniz icin cok sagolun takim bi hastaliktan kurtulamadi blu canim esine gecmis olsun .
Annemin eksili tutmac corbasindam beri yedigimi cikarmadim
Bi kavonoza koydum ise goturuyorum buhunde onu yiyecegim midem duzelene kadar
Ee sizlerden nbr hastalar sifa bulsun en kisa zamanda
çok güzeldi ama en sevdiğim şeydir çikolatalı meyve bayramlarda falan hiç hazır almam kendim yaparım. taze meyve ve sıcak çikolata olunca dayanamayıp 1-2 güplettim işteSuleeeayy bide guzel anlatmis ki
dk hapları bende de hem şişkinlik hem de inanılmaz iştah açılması yapıyor o yüzden kullanmıyorum. Dr a danışmak da fayda var amaGünaydın kızlar nasılsınız
Biz biraz daha iiyiz eşim aksama dogru toparlandı şükür
Kuzum arada istifar ediyo ama ateş ishal halszlik yok bide bol bol gaz kaçırıyo
Yha kızım nerden üşütüyo olabılır tecrubeli anneler yardım
Help! Help! Help!
Bn toparlandm aksam eşimle tartıştık artık dıyet miyet yok zayıflıcm dıye kndini hasta ettin
Yok gözlerinin altı morardı
Artık yeter dıyorum dıyet yapmıyorum dıkkat edıyorum dıyokı bilinçalltın ole gale gelmişki sunu yersem sukadar kalori alırım dıye hesaplıyormuş:))))dogru ama caktırmadım
Haftasonu ne bul muşsa getırmiş ewe sunu yıcen bunu yıcen kendine bakcan cok kacırdım cok
Bu adam bni öldürecek
Dedim sen karısma tmm
Bn halletcem iyi bakcaz dedi
Bi bu eksikti
Ahh kızlar ahh
Swetem ccnm hoşgeldn nasılsn iimisin
Ailene tekrar geçmiş olsun
Eriğim canm regl oldun mu canm bnm bnde bu hafta olmm lazım bakalım bakalım
Kızlar bu dkhapı bni şişirdi resmn ödem var vucudumda bariz belli
Karnımı hafif şişiriyom taş gibi ve hamile gibi duruyom bu aydan sonra kullnmıcam bakalım inş kullnmadsnda adet olurum
Ayy sizi cok özlemişimmm...
hadi yaabugün sabah canım yumurta istemedi, 1 bardak süt içtim, yanıma 1 elma, 1 avuç badem fındık karışımı ve birazcık kuru üzüm aldım.. üzümleri yiyemedim aşırı şekerli geldi, elmanın da yarısını yiyemedim.. sanki baklava yemiş gibiyim inanın.. eskiden olsa kesinlikle etkilemezdi.. işte karataya bu yüzden dayanıyorum :)))
günayyydııııınnn....Güzel bir haftasonu oldu benim için. bir sürü birikmiş işleri hallettim en azındangünaydın kızlar.geçmişi okuyamadım.cok yogun ve sıkıcı bir haftasonu geçirdim.umarım sizler güzel geçirmişsinizdir.
harikaaa çok sevindim :)Günaydınnn kızlarr
Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım halahepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm
Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişşbu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.
Bu arada kaptancım sana yetiştimmm
Noraa ne güzel ya, ben de böyle 1 kilo azalmış görsem kendimi.. ah ahh.. demek aşık oldun hadi bakalım hayırlısı :)))
neyse sabırlı olacağım, varsın her ay 1 kilo gitsin nolacak, 4-5 ay sonra yine hedefime ulaşmış olurum yani:)
aslında yarışma da beni strese sokuyor sanırım, cumaya mutlaka vermem lazım dedikçe veremiyorum galiba..
zaten sorun nerde bi anlasam halledecem de :)))
Gunaydin hanimlar 40 dak yani 4km yuruyusumu yapim bir lt suyumu ictim 1saat utu simdide az kalorili bol enerjili kahvaltimi yapicam
Evet canımm hiç iştahım olmuyor metabolızmam durmasın dıye zorla bırseyler yıyorumm
Canımcım regl olman yakınsa ondandır ben de geçen hafta 1 kg fazla çıkmıştım reglden dolayı, umarım beklediğin sonucu alırsın canımm en yakın zamanda
Canımmm teşekkür ederimmminş hayırlısı olur.
Acaba biraz değişiklik yapsan nasıl olur? Sabah ve öğleni karataya uygun yapıp akşamı da hafif geçirsen salata+çorba gibi.
menüye bayıldım. her Karatay menüsü gördüğümde bende yapmak istiyorum bayılıyorum avuç avuç ceviz fındık yemeye
hadi yaabak karataya doğru gidiyorum
canım menülerime bakarsan zaten öğlen bişey yemiyorumki ben. yoğurt yiyorum sadece. 2 öğün yapıyorum yani.. akşam da çorba salata yersem hiç kilo veremem metabolizmam durur..
kızma ama burdan da anlaşılıyor ki menülerimize bakmıyorsun :)) yorum bekliyorum senden bundan sonra menülere
Yok cnmm kızmamaçıkcası ben menülere yorum yapamıyorum hiç, yanlış birşey söylemekten korkuyorum :) ama senin menülerine biliyorum karataydan dolayı :)
Diyet tecrübelerime dayanarak söylüyorum canım, herkesin metabolizması farklıdır tabii ama ben ne zamanki akşamı hafif geçireyim o zaman kilolar su gibi akıyor :) benim fikrim karatayı tamamiyle bırak demiyorum ama biraz değiştir vücudu şaşırt bence. bir de ayıptır sormasıwc problemin var mı?
canım ben ara öğünlü diyetle çok hızlı kilo vermiştim, 3 ayda 11 kilo, hem de spor yapamadan gitmişti hem detempom şimdiki kadar yüksek değildi. yine kuruyemiş vardı ama gün içerisine 3-4 ara öğüne dağılmış şekildeydi, ekmek yine yok gibi bişeydi.. ama işte ömürboyu kalmıyor malesef o şekilde de ömür boyu beslenemiyorsun, dışardan yemek yemek yoktu mesela, yağ önerilmiyordu, zeytin yoktu. zeytin ne kadar faydalı halbuki.. karatayı okuyunca bunun avrupadan devşirme bir diyet olduğunu düşündüm açıkcası:) bi de diyet sonrasında aldığım kilolar, giden yerlerinde değil de karnımda belmde toplandı, bu da sağlığımın bozulduğunu gösteriyormuş. karatay tam olarak bunları anlatıyor kitabında. okuyunca çok etkilendim başladım. ayrıca ara öğünlü diyette tatlı isteğim vs kaybolmamıştı mesela hiç. uzun vadede beslenme alışkanlığını değiştirmek istiyorsan karatayı öneririm. dışarda özgürce yemek yemek istiyorsan, aç kalmadan doygunluk hissini tadarak diyet yapmak istiyorsan karatay çok güzel. benim vermem gereken 5 kilo var belki o yüzden böyle gidiyor ama yüksek kilolular daha hızlı sonuç görüyor gördüğüm kadarıyla.. bir de benim eksiğim spor.. mesela banu hergün güzel spor yapıyor ve hep kilo veriyor..
bilgilendirme için teşekkür ederim canım ben bi iyice araştırayım ilk fırsata hatta kitabı okusam daha iyi sanki dimi :)
Günaydın takimimin güzel bayanlari
Gecmis olsun dilekleriniz icin cok sagolun takim bi hastaliktan kurtulamadi blu canim esine gecmis olsun .
Annemin eksili tutmac corbasindam beri yedigimi cikarmadim
Bi kavonoza koydum ise goturuyorum buhunde onu yiyecegim midem duzelene kadar
Ee sizlerden nbr hastalar sifa bulsun en kisa zamanda
Uu hafta sonu ocin bile super bi menu
Günaydın kızlar nasılsınız
Biz biraz daha iiyiz eşim aksama dogru toparlandı şükür
Kuzum arada istifar ediyo ama ateş ishal halszlik yok bide bol bol gaz kaçırıyo
Yha kızım nerden üşütüyo olabılır tecrubeli anneler yardım
Help! Help! Help!
Bn toparlandm aksam eşimle tartıştık artık dıyet miyet yok zayıflıcm dıye kndini hasta ettin
Yok gözlerinin altı morardı
Artık yeter dıyorum dıyet yapmıyorum dıkkat edıyorum dıyokı bilinçalltın ole gale gelmişki sunu yersem sukadar kalori alırım dıye hesaplıyormuş:))))dogru ama caktırmadım
Haftasonu ne bul muşsa getırmiş ewe sunu yıcen bunu yıcen kendine bakcan cok kacırdım cok
Bu adam bni öldürecek
Dedim sen karısma tmm
Bn halletcem iyi bakcaz dedi
Bi bu eksikti
Ahh kızlar ahh
hoşbuldummm Mervişimmm eşinin ve senin biraz düzelmene çok sevindim cnm bide prensesin düzelse
Swetem ccnm hoşgeldn nasılsn iimisin
Ailene tekrar geçmiş olsun
Eriğim canm regl oldun mu canm bnm bnde bu hafta olmm lazım bakalım bakalım
Kızlar bu dkhapı bni şişirdi resmn ödem var vucudumda bariz belli
Karnımı hafif şişiriyom taş gibi ve hamile gibi duruyom bu aydan sonra kullnmıcam bakalım inş kullnmadsnda adet olurum
Ayy sizi cok özlemişimmm...
kızlar menümü yazayım:
sahur: zeytin, peynir, domates, çeyrek pizza (lavaş üzerine kaşar ve mantar)(biliyorum cıss ama ertesi gün niyetli olacağım için yedim ekmeği çok çok inceydi) ve malesef 3 parça çikolatagelen misafir getirmişti, rafaello, çok severim malesef dayanamadım.. işte haftasonu kaçamaklarım bunlardı..
iftar: 1 hurma,1 porsiyon kıymalı taze fasulye, 1 kase yoğurt, kocaman bir kase salata
sonrasında: 1 şekersiz türk kahvesi
su: iftardan sonra 8 bardak su içtim, hemen hemen 2 lt oluyor. anca bu kadar içebildim.
spor: yok malesef..
hava o kadar soğuk ki dışarda dolaşamıyoruz, bilseydim türkiyeden kabanlarımızı getirirdim, 15 gün için de kaban masrafı yapmam açıkcası.. hırkalarla idare ediyorum.. dışarda yürüyüşe başlarsam belki daha iyi olur.. of kızlar ya sporu bi türlü hayatıma oturtamadım..
günaydın kızlar.geçmişi okuyamadım.cok yogun ve sıkıcı bir haftasonu geçirdim.umarım sizler güzel geçirmişsinizdir.
Günaydınnn kızlarr
Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım halahepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm
Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişşbu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.
Bu arada kaptancım sana yetiştimmm
Gunaydin hanimlar 40 dak yani 4km yuruyusumu yapim bir lt suyumu ictim 1saat utu simdide az kalorili bol enerjili kahvaltimi yapicam
sağol canım, önceki gece çok aç hissettim ve saat de oldukça geç bi saatti, hadi dedim yarın niyetleneyim o şekilde oldu. bahsettiğim pizza olunca da yumurta yemedim. arada sıkılıyorum yumurtadan, hergün yiyince bi süre sonra bayıyor :))
bu gece uyuyakaldım, yarın başarabilirsem yine niyetleneceğim. hiç etkilenmiyorum karataydan alıştım, zaten günler o kadar kısa ki 5te akşam oluyor..
bilgilendirme için teşekkür ederim canım ben bi iyice araştırayım ilk fırsata hatta kitabı okusam daha iyi sanki dimi :)
portakalı kahvaltıda yemen çok süper olmuş canım tama karataya uygun ekmek olmasaymış tabiii sne bir an önce oku bitanem gerçekten çok faydasını göreceksin cildinde bilepazar menüsü
sabah11-13:00 kadar biraz uzun yavaş yavaş bir kahvaltı oldu. Aslında masada neler neler vardı da ben bakıp bakıp nefis terbiyesi yaptım )
Bir parça burgu peynir
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1/2 patates ile omlet
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
1 portakal dilmlenmiş
Ara 1 avuç leblebi
Akşam
tavuklu salata (Tavuk az koydum üzerine sabah çok protein aldığımiçin)
ayran
su 2lt
1 yaseminli yeşil çay
1 zencefilli çay
spor yok (Ev işi yaptım çok yoruldum.Bisiklet bana ben ona baktım uzun süre.Sonra kalkıp tozunu aldım)
karataya benimde vefa borcumvar 2 haftada tatlı krizimi bitirdi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?