Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kızlar gercekten güzel bir grubumuz var Allah nazardan saklasın.zayıflamak için en büyük morali burda buluyoruz.destekleriniz için teşekkür ederim.walla hani derler ya benim hayatım hikaye.benim yapımda yönetmek karsı gelmek yok aslında ipler tamamen eşimin elinde.ama dısardan okadar zıt görünüyorki evde cocuk bakıyorya sankiben onu sürekli eziyorum çalışan benim diye.neyse böyle olmadıgını oda Allahta biliyor.bu son olaylardan sonrada karar verdim kimse hakkında yorum yapmayacagım hiçbirşey görüldüğü gibi olmuyor.
listen tam bana göre greyfurtuda ananasıda cokkk severim.benim diyetisyen ara öğün aktivya verdi bende anaslaı yogurt yaptım kendime.hatta kivide kattım hem şekersiz hem dogal.

bimlerde oluyor caglacım.varmı sizin orda bim.

cglaa16 .!.:
herkes hastaa dımı rapor almaya gelenler falan sanada ustuste gelıo geldımı canım ya maasallah sabırlısın
Genişletmek için tıkla...
hiç sorma okuldan kaçan işe gitmek istemeyen.ben bile kendime şaşıyorum çağlacım.eşimede dedim bitirelim bu durumu.baktım canı sıkılınca sabrı çocuklara cok kalmıyor.herşey yavrularım için onun içi rahat olsun cocuklarımda rahat olsun.hakkını yemeyeyim eşim mantıklı sakin biri en büyük sorun dışardan müdahale.

Valkyrie89 .!.:
Yaseminnn doktorcum.
Biliyorum evde işler iyi değil ama benimle rakip olur musun? Listeler yarışıyor yarışması yapalım mı
Olduğu kadar
Genişletmek için tıkla...
yapalım tabi.seve seve.
 
ben gecen hafta sadece 700gr yağdan vermişim.spor olmayınca.öğün atladım düzensiz beslendim malum cocuklar hastaydı.
bu haftaki listem
sabah 2 bardak su

kahvaltıeynir el ayası kadar
1 dilim ekmek
bol yeşillik

ara:yeşil çay

öğle
5yk sebze yemeği
salata
komposto(şekersiz ev yapımı ananas kivi ve erik le yaptım kabızlık söz konusu oldugundan verdi)

ara:kiraz saplı form çayı
yeşil çay

ara:1 aktivya

akşam
5yk sebze yemeği haftada 4 gün 100 gr kırmızı et
bol salata


ara:kiraz saplı form çay
yeşil çay

bu kiraz saplı çayı hiççç sevmedim cok aromatik ve reglimi arttırdı sanki.acayip regl oldum streste etkilim muhakkak.dün gece bi kalktım yürüyemedim.
 
evet waar idahakine bimdende alabilirz .. ya su dısardakiler dısarda kalsa ama bizim ewliliğimizin ilk yılında baktık olmuo sureklı kavga artık dısarda bırakmaya calısıoruz

aa ben cok sewmiştim yasemincim yaa benim bitti melisalı yesilçay aldım artık form cay içmicem bi süre
 
bencede cok fazla içme çağlacım.arada değişmek lazım.ben o sallama çaylarada güvenmiyorum.yeşil çayı kutuda çaykur alıyorum diğerlerinide aktardan.
 
Son düzenleme:
kelebekolacam .!.:
bencede cok fazla içme çağlacım.arada değişmek lazım.ben o sallama çaylarada güvenmiyorum.yeşil çayı kutuda çaykur alıyorum diğerlerinide aktardan.
Genişletmek için tıkla...

ya bende aktarlara güwenmiorum nezaman topladılar nasıl kuruttular bunları dusunuorum daha güwenebilceim bi aktar bulamadım
 
kelebekolacam .!.:
off haklısın.bugün bir hastamda dedi aktardan bişey almam o pis çuvallarda felan.
Genişletmek için tıkla...

:)) hadi yaa paketlilerdende hepsini almıyorum ya korkuyorum zate ne bulursam kullanıyorum :))

benim diyetisyen öyle wermişti 1 veya 2 yıl önce gittiğimde

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 1 çay bardağı süt

Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve
 

çok klasikşaka bir yana benim gittiğim diyetisyenin en sevdiğim yanı bu hafta ne var düşüncesi
 
Bugün ki menüyü yazayım ve kalkıp işlerimi halledip yatmalıyım yarın hem yoğun olacak hemde spor var 😄
Sabah 08:30
Ilık su
1 yumurta ile yağsız omlet
1 dilim kepek
Süt
Zencefilli çayı

Öğle 12:30
Avuç içi kadar tavuk prenses :)) prensesi soyup yedim ben. Üzerinde garnitür ve beşemal sos vardı
4-5 kaşık kadar erişte

15:00 Peynirli sandviç(50 grekmek/az kaşar)

18:30 1 kahve fincanı keblebi

20:00 1 kase çorba
Bol yeşillikli peynirli salata

2lt su
1 yeşil çay
20 dk bisiklet

Not. Aslında çok leblebi yemem ama elimin altında olunca acıktıkça atıştırıyorum . Çok şükür bugün bitti artık almam ☺️
 
Misafirleri gonderdim yatmadan kankalarima bi bakiyim dedim aksam giyinmek icin dolabimda okadar cok sey giydim cikardimkki hic birini yakistiramadim daha cok zayiflamam lazim aynalarla barismam icin offf
 
Menum sabah ceviz su uc tane
Kahvalti bol yesillik menemen dort kasik kadar uc zeytin b.peynir iki d.e bir.c.k bal
Ara kucuk greyfurt yarim armut
Ara kuruyemis bir avuc kadar
Ara neskafe bir avuc spical k
Aksam bir porsiyon corba bir d.ekmek,bir tabak yesil fasulye, yogurt aci biber
Ara bir kucuk dilim yaspasta
3lt su 4 km yuruyus bir buyuk.b bitki karisimi cay
 

Canim yarim saat yapmaya calis sporu en azindan 20dakkadan sonra vucud yag yakimina basliuormus
 
Alkisliuorum seni biz bu isi cozduk Allahin izniyke
Kahvalti luksum benim ekmeksizde hic bir lezzet alamam bir dilim bile yeter

Kaptan ince bir dilim yedim onuds yemezdim ama misafilere eslik etmwk amaciylayedin
 

Vavv menu super ama bende sporda var canim benim gorelim yarin sporlarini
 
günaydın kızlar ..umarım sakin bir gün olur..bol enerji yakmalı az kalori almalı
 
Son düzenleme:

Güzel menü
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
685
sevgnr
S
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
M
Preeklampsi hakkında yardım :(
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
Evelynn
M
Gögüsümü sıkınca süt geliyor sizce gebelik mi
Yorumlar
19
Görüntüleme
1K
Biranneadayi2024
B
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…