- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Hade gećmiş olsun ayrıca afiyet olsun
Merhaba hanımlar sınavdan çıktım müzelerin ikisi kapalıydı gezdik şimdi de yemekçideyiz
Teşekkür ederim canim :)Cok guzel gorunuyor
Menüm
Sabah
Ilık limonlu su
1 haşlanmış yumurta yarım kibrit kutusu peynir 5 yeşil zeytin 1 ceviz 1 domates 1 dilim ekmek
Aksam
Tavuk fajita 6 yemek kaşığı bol salata
2 litre su 3 litre yapcam
Yeşil elma detoks çayi 1 bardak
Birazdan türk kahvesi iciçem
Yatarken yoğurt kürü
Spor
700 stepper 100 mekik dambıl hareketleri twister 20 squat
Kızlar menüm
Sabah 10.00
Çeyrek ekmek karışık tost,bir bardak taze portakal suyu
Akşam 18.00
Eki Görüntüle 1966206
Peynirin çeyregini kızıma yedirdim kızlar
1.5 lt su
Diyet muffinim:)) unsuz yağsız şekersiz
Bugünkü menüm
Sabah saat10da 1bardak limonlu su 2tane haşlanmış yumurta1tane.domates 1parca peynir6tane zeytin
1tane neskafe
Akşam 1tabak kıymalı kabak yemeyi
@ayyıldız 30 dakika yürüyüş 30 dakika tepinme oturdugum yerdede sürekli bacaklarımı çalıştırıyom 2litreye yakın su yatmadan önce yoğurt kürü
Sabah
1yumurtayla uyduruktan menemen:)
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli
Oglen yada ara
1Portakal
Yarim avucici cig kuruyemis
Saat 16gibi
Tavuklu salata
Ayran
Su
2Litreye tamamlicam insallah
Spor
Salonda bakim vardi yapamadim.disari ciktik.avmde yurudum.telefon 152 kalorilik yurumussun dio.
Merhabalar
Sabah 10.00 10.30
T.yağda 1 yumurta
5 6 ufak küp peynir çeşidi
Domates salatalık
5 zeytin
1 ekmek dilimi kaymak bal
Akşam 18.30 19.00
1 kase pırasa(evde yiyen yok boyna bana kalıyor)
1 kase yoğurt
2lt su daha içerim
Spor yapmadım ama hevesim var :)))
Gunaydin;
Bugunku menum; sbah 09:00 kahvalti
Oglen 14:00 etli kuru bamya bir kasik bakla bir kase yogurt
Ara; 16:00 bir suda yumurta
Aksam 19:30 az yagda kofte bir kase yogurtlu salata biber : hepsinin peçete ile yagini aldirdim :)
2lt su
Sabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin
Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik
Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti
Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef
Spor 45 dk. Yürüyüş
Genel anlamda açlıkla sorunum yok benim
Bütün gün aç dolaşabilirim hiç anlamam ama eve girer girmez saldırırım
Kan şekerin düşmüş olabilir
Uyanır uyanmaz kuru kaysı yada ceviz atabilirsin ağzına kahvaltıya kadar idare eder seni
Sabah
Bir dilim tam buğday ekmeği
4kasik menemen
5dilim peynir
Bir kayısı
Çay
Ara
Kayısı ceviz fındık hurma 2 ser tane
Öğlen
Bir tabak pirasa tavası
Aksam
Bir kase yoğurt çorbası
Yarim tabak pirasa tavası
Bezelyeli bulgur pilavı
3 litre suu
Kızlar bugün mide bulantısı ve baş dönmesi sıkıntım vardı tuzlu yemeye gayret ettim menüm yoktu çok karışık bugün af isterim şimdi yatıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?