- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
tamam hemen içiyorum tarçınlı süt gidip
tamam hemen içiyorum tarçınlı süt gidip1 bardak sut ic canim tarcinli, hurma cok sekerli bir meyve bu saatte pek iyi fikir degil:)
Neden terlemek yasak sana kuzum
Terlemek neden yasak ? Leslie 4yap o sakin gidior canim. Depresyon icin dr onerebilirim en iyi bildigim alanlardan
Taylim ibadet et cok skilyosanmanevi destek sadce orda var bilmem anlatabildimmi
Nie terlmem yasak kiz yazin napyon ?
Tatlim nerdesin yaw ben geliom sen gidionDahlia_
Kaptanim nerelerdesin biz yatioz sen gelion sen yation biz kalkioz bulusamadkYawrukush
@Mavibocuk canm evlilik hazirliklarina basladinizmi ? :)
Iyi geceler...
hayir yemisdim aralarda da kafa kalmadi yesil elma kuru kayisi yogurt tuketmisdim aralarda ... su ic su bastiriri...Çok güzel canım . ara öğün yapmıyorsun sanırım çok acıkmıyor musun ? maşallah baya su içmişsin o mu bastırıyor miden mi alıştı kafamda deli sorular açım aç
cansin :)
tamam kuzumm senimi kircam yaa
sporu arttiralim guzelim , sporun az diye zor gidiyor son kilolar...O zaman gelsin menüm
Sabah
Domates salatalik ve peynirden sandvic
sekersiz cay
Oglen
Tavuklu domates salatalik peynir karisimi
Ara
Turk kahvesi
Aksam
Pirasa yogurt
Su:1.5 lt +devamm
Spor :100 ip atlama +50 sguat (yapacagimmm)
canim benim:)
gecmis olsun guzelim..bugün ki menüm
Sabah: 4-5 çatal sucuklu peynirli omlet
Ara: ev yapımı müsli
Öğlen: 2-3 yk et
Ara: 500 gr yoğurdun içine 2-3 tk reçel koydum bide çok az şeker yarısını öğlen yedim diğer yarısınıda kalıba koyup buzluğa attım birazdan dondurma niyetine yiyeceğim bide belki 3-4 yk taze fasülye yerim bugün dolgu yaptırdım dişime ardından direk spora geldim yemek yemedim daha 2 saat yeme dedi doktor oyüzden biraz sonra yiyeceğim
Spor: 30 dak yürüyüş + 1 saat fitness
Adımları akşam yazarım
spor yok mu bugun Mervem??Menüm
Sabah
Omlet
Yeşil çay
Öğlen
Peynir zeytin salatalık domates bal
Ara
15fındık
Akşam
Et tavuk ızgara
Salata
2.5 litre su:)
iyiki dogmus teyzem, iyiki seni dogurmus..Anacığımın perşembe günü doğum günü kızlar bende bugünden dışarı yemeğe çıkardım (malum tartı öncesi faciya yaşamak istemedim) yaş pasta felan almak istemedim dedim annem neyi sever eti o zaman ona etten yaş pasta alayımdaha yoldayım ayy yoruldum
ama yap bir guzellik takima gel sIk sIk :)Kaptanimm, bende bu ara kendimle gorusemiorm inan ki :))
yememissin hic bir sey gecmis olsun...Sabah
Yok
Oglen
Yok
Aksam
Kiymali yumurta
Peynir
Yesillik
Domates
Su: yarim lt
Spor yok
Rahatsizim yarin telafi etmeye calisirim ins.
amanda kimler gelmis :)Huhuu napiyorsunuz babyler
ne guzelmis ismin canim:)Kuzum benim adım melis.
ayy ne guzel haber Busem, bugun ozledim seni yahu, hic gelemiyorsun:)Kizlar iyi aksamlar menumu vereyim
Sabah
2 yumurta bol kasarli omlet
10 zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Aralarda
2 buyuk fincan kahve
Yesilcay
Aksam
Menemen
Domatesli biber kizartmasi
Sarimsakli yogurt
Taze sogan
Cig fistik
Su 4 lt
Spor yok simdi soyle bi uzandim hic oturmadim cok yoruldum ama yapabilirsem yazarim yatmadan.
Hepiniz iyisinizdir umarim.Yawrukush um aksam okuldan gelince baskulde 61.7 gordum hayatimda hic 61 olmadim ben inanamiyorum.
tatlin pek guzel olmus canim, sporlarda harika :)SABAH
2 Haşlanmış yumurta,
1 dilim peynir
1 su bardağı süt
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmek
ARA
1 yeşilçay
ÖĞLE
4 yk barbunya
yarım kase pulbiberli yoğurt
ARA
1 muzu ezdim 1 bardak süt ve yarım çay kaşığı tarçın ekledim ( tatlı yaptım kendime)
AKŞAM
2 sk kuru fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
ARA
1 tane armut
2.5 lt su
SPOR
7.000 adım +
150 günün egzersizi+
3 Miles with Leslie +
130 mekik +
100 Zıplama +
100 1.5 kg. dambıllarımla ayakta çalıştım. ( 50 sağ, 50 sol yönelip kalktım yan yağlar için )
100 Bacak makas hareketi
Yawrukush
takimdan cikmak yok guzelim, ben senin egzersizlerine inaniyorum..o zaman ne isim var benim burda zaten yalanciyim egzersiz falanda yapmiyorum cikiyorum ben takimdan oyle olsun.
afyet olsun canim :)Menüm
Sabah
1 kk peynir
domates
biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
şekersiz çay
Ara
2 kuru kayısı
Öğle
sulu yemek
ton balığı
1 dilim ekmek
biber
Ara
salatalık
Akşam
sulu yemek
ekmek yok
salata
meyveli yoğurt
su 2 litre
6000 adım
30 squatYawrukush
400 ip atlama
hadi hayirlisi canim:)Yarin oglusumu sunnet muayenesine goturucez
harikasin Sibelim:)@Yawrukushkaptanim 800 squat
ben senin yaptigin egzersizlere inaniyorum ve azminden dolayi da cok mutluyum.Merhaba.Bu gun leslieyi yaptikdan sonra mideme bir agri girdi yigildim kaldim bir muddet hareket edemedim.
Bu arada o agridan sonra vudumda sislik olusdu sanki heryerim su topladi
Tartida +400 gosterdi bu gun
bide bunlar yetmiyormus gibi yalanciymisim
Ben takimdan ayrilmak istiyorum
Bana hersey diye bilirler ama yalanci diyemezler zayif noktam bu kadar gercekten ayrilmak istiyorum
Yawrukush
Allah rahmet eylesin annecigine.bakin ben annemi 10 sene bundan once kaybetdim
annemi kaybetdigimde 10 yasindaydim evin tek kiziyim 6 abim 1 kardesim var
abimi 4 sene bundan once sehit verdim.
kendimi bildim bile ev isleri yemek yaparim yani mecburdum ben her gun elektrik supurgesi toz bezi paspasla dolasiyorum evde sag ol sun yengem yemek islerini hall ediyor.hee gun yaptigim icin fazla zamanimi almiyor temizlik.
Her sabah saat Azerbaycan saatile 6 da kalkiyorum gunes ciktiktan sonra 1 saat disarda arkadasimla beraber yuruyorum bu 9000 adim eve geliyorum gunun egzersizinden yapiyorum.sonar kahvalti hazirliyorum kahvalti bitiyor masayi topluyorum.
Ev isleri basliyor.zaten 2 bucuk saat suruyor.
temizlik yaptigimdada gunun egzersizinden ne kadar yapa biliyorsam yapiyorum.
Eger yorgun digilsem oglende yarim saat yuruyorum
Aksamda kosu bandinda 1
saat yuruyorum
Siz yinede inanmamaya devam edin benim icin sorun YOK!!!
afiyet olsun canim:)Menummmm
Sabah peynir zeytin tahin pekmez 4 ymrta haslama 1 dilim tbe salatalik domates
Oglen yesil elma 3kanat haslanmis tavuk
Aksam patatesli tavuk firinda :) 3 kasik yesil mercimek corbasi 2 kasik salata
3 litre su
Leslie 3 mile yapabildim anca yaw
oooh haftaya spor patlamasi gelir senden kuzum, iyi geceler :)Menu
Sabah
2 yumurtali salata
Peynir zeytin
2lokma balli ekmek
Ara
1hurma 1 ceviz 1kuru erik
Ogle
Yarim kase mercimek corbasi
1kase kabakli biberli tavuk gogsu sote
Salata yagsiz tuzsuz yogurt
Aksam
1kase yogurt
Su 3 lt
Spor yok disardaydim
6.700 adim
Bu 3gun spor olmayacak hep disardayim
Haftaya 1hafta tatilim sporu kismetse costurcam kaptanim dinlenme diyebiliriz cezalarimi biriktirelim lutfen cuma Allah izin verirse acisini cikaririm
Gecmissse bakimmm
tesekkure derim destegin icin .cansin :)
sporu arttiralim guzelim , sporun az diye zor gidiyor son kilolar...
canim benim:)
gecmis olsun guzelim..
spor yok mu bugun Mervem??
iyiki dogmus teyzem, iyiki seni dogurmus..
ellerinde operim Mervem:)
ama yap bir guzellik takima gel sIk sIk :)
yememissin hic bir sey gecmis olsun...
amanda kimler gelmis :)
ne guzelmis ismin canim:)
ayy ne guzel haber Busem, bugun ozledim seni yahu, hic gelemiyorsun:)
daha 5li rakamlar goreceksin sen dur:))
tatlin pek guzel olmus canim, sporlarda harika :)
takimdan cikmak yok guzelim, ben senin egzersizlerine inaniyorum..
guzelce kilolarini ver ve mezun ol..
afyet olsun canim :)
hadi hayirlisi canim:)
harikasin Sibelim:)
ben senin yaptigin egzersizlere inaniyorum ve azminden dolayi da cok mutluyum.
guzelce kilolarini vermeye devam edip , mezun olacaksin canim.
bugun ki agrini takip et bakalim, yarinda agrin olacak mi?
yarin agri hissedersen spor yapma guzelim, gecmis olsun..
Allah rahmet eylesin annecigine.
cok aktif birisin, tum ev islerine yardimcisin canim, ellerine saglik.
egzersizlerine de boyle devam et, hedefine ulas guzelim..
afiyet olsun canim:)
oooh haftaya spor patlamasi gelir senden kuzum, iyi geceler :)
ben takim kaptani olarak senin her gun yaptigini soyledigin tum egzersizlere inaniyorum guzelim..Basta Deryalar olmak uzre herkesden ozur dilerim.Yasimin azligina cahilligime verin.Simdi sakin sakin dusununce bu kadar buyutmeye gerek yokmus bunu anladim.Banada hak vermenizi isterim eger yalan soyleseydim sizde bana inanmasaydiniz tamam okey derdim inanmasinlar neolcek?Ama dogruyu soylememe ragmen inanmamaniz beni uzdu.Herkesin zayif noktasi vardir benimd zayif noktam yalan.Bu kadar herkesten gercekten ozur dilerim eger kirdiysam sizleri hakkinizi helal edin aff edin ne olurrr...
Asyaca ozellikle senden abla ozur dilerim umarim aff edersin...
ben takim kaptani olarak senin her gun yaptigini soyledigin tum egzersizlere inaniyorum guzelim..
hakkim varsa helal olsun...
ehehe takim korkusu sarmis 4 bir yanini :))ben bu ekibe gelmeden önceabesle_istigal bana söyledi" sakın eksik yazma çok da yesen tek tek yaz o zaman toparlarsın kendini sakladıkça kaçamaklar artar" diye çok doğru.. tam yicem " lan diyorum nasıl yazarım... o zaman yeme!!!"
afiyet, sut olsun guzelim:)tamam hemen içiyorum tarçınlı süt gidip
Bu çok ciciş süper bişey sağol canım.
tam senin gibi ablam:)Bu çok ciciş süper bişey sağol canım.
Canımsıntam senin gibi ablam:)
Canim ya kiyamam gene dayanamadi geldi :) kalbin cok guzel temiz :)Basta Deryalar olmak uzre herkesden ozur dilerim.Yasimin azligina cahilligime verin.Simdi sakin sakin dusununce bu kadar buyutmeye gerek yokmus bunu anladim.Banada hak vermenizi isterim eger yalan soyleseydim sizde bana inanmasaydiniz tamam okey derdim inanmasinlar neolcek?Ama dogruyu soylememe ragmen inanmamaniz beni uzdu.Herkesin zayif noktasi vardir benimd zayif noktam yalan.Bu kadar herkesten gercekten ozur dilerim eger kirdiysam sizleri hakkinizi helal edin aff edin ne olurrr...
Asyaca ozellikle senden abla ozur dilerim umarim aff edersin...
Basta Deryalar olmak uzre herkesden ozur dilerim.Yasimin azligina cahilligime verin.Simdi sakin sakin dusununce bu kadar buyutmeye gerek yokmus bunu anladim.Banada hak vermenizi isterim eger yalan soyleseydim sizde bana inanmasaydiniz tamam okey derdim inanmasinlar neolcek?Ama dogruyu soylememe ragmen inanmamaniz beni uzdu.Herkesin zayif noktasi vardir benimd zayif noktam yalan.Bu kadar herkesten gercekten ozur dilerim eger kirdiysam sizleri hakkinizi helal edin aff edin ne olurrr...
Asyaca ozellikle senden abla ozur dilerim umarim aff edersin...
Kuzum benim adım melis.
CanimKizlar iyi aksamlar menumu vereyim
Sabah
2 yumurta bol kasarli omlet
10 zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Aralarda
2 buyuk fincan kahve
Yesilcay
Aksam
Menemen
Domatesli biber kizartmasi
Sarimsakli yogurt
Taze sogan
Cig fistik
Su 4 lt
Spor yok simdi soyle bi uzandim hic oturmadim cok yoruldum ama yapabilirsem yazarim yatmadan.
Hepiniz iyisinizdir umarim.Yawrukush um aksam okuldan gelince baskulde 61.7 gordum hayatimda hic 61 olmadim ben inanamiyorum.
Harika bir spor kuzummmSABAH
2 Haşlanmış yumurta,
1 dilim peynir
1 su bardağı süt
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmek
ARA
1 yeşilçay
ÖĞLE
4 yk barbunya
yarım kase pulbiberli yoğurt
ARA
1 muzu ezdim 1 bardak süt ve yarım çay kaşığı tarçın ekledim ( tatlı yaptım kendime)
AKŞAM
2 sk kuru fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
ARA
1 tane armut
2.5 lt su
SPOR
7.000 adım +
150 günün egzersizi+
3 Miles with Leslie +
130 mekik +
100 Zıplama +
100 1.5 kg. dambıllarımla ayakta çalıştım. ( 50 sağ, 50 sol yönelip kalktım yan yağlar için )
100 Bacak makas hareketi
Yawrukush
Fmf ne canimSaolasin ozge. Fmf atagi geldi yine, niye bu kadar acele etti anlamadim. Gecen ki kadar perisan degilim ama yinede cikamadim yataktan. Atesim daha az cikti bu sefer
4 gozle baktim menuye hashasli var mi diye:))Menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği çay peynir domates
Sade kahve
Öğlen 1 kepçe çorba 1 kadınbudu köfte 1 dilim kepek ekmeği
Yarım elma
Akşam 4 kaşık peynirli makarna kuru yeşil fasulye yemeği salata
Sade kahve 2 bisküvi
Su 2.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş 20 squat 100 zıplama
hayir yemisdim aralarda da kafa kalmadi yesil elma kuru kayisi yogurt tuketmisdim aralarda ... su ic su bastiriri...
Ya benim minigimin adi da melisssss
Cok sevindimmmm
Canim
Mutlulugunu icimde hissettimmmm
Gozun aydin darisi basimaaaa
Harika bir spor kuzummm
Tebrik ederimmmmmm
saol aşkım geçen konuştukya + çıktım tartıda diye bu sabah o artı yoktu birde yarın tartılacağım inşallaj eksi görürüm...
Fmf ne canim
Gecende yazdin unuttum sormayiiij
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?