Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

haeshin · 27 Nisan 2016

Günaydın bebek gibi eda ve bebek gibi diger kadinlar

Yawrukush · 27 Nisan 2016

SALI GUNU ADIM YARISMASI ILK 3

1. 18.050 adim ile O Ollalla

2.15.525 adim ile @CheGuevera

3.7000 adim ile happy_moon

Tebrikler guzeller

Yawrukush · 27 Nisan 2016

D3S1R3 .!.:
Gunaydin canlar, enerjik&bol egzersizli bir gun dilerim

Gunaydin canim:)

haeshin .!.:
Günaydın bebek gibi eda ve bebek gibi diger kadinlar edsofi

gunaydin bebekkk :)

Yawrukush · 27 Nisan 2016

SALI GUNU SQUAT EGZERSIZI TAKIM ICI ILK 3

1. 800 adet squat ile esmer guzelimiz B belindamm

2.220 adet squat ile O Ollalla

3.150 adet squat ile happy_moon

Tebrikler guzellerr

Yawrukush · 27 Nisan 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	50DK	ODUL	100DK			-	-


CheGuevera		ODUL			??	-	-


melinda23					-	-	-


abesle_istigal		ODUL		50IA		-	-


sevimlicadi0	ODUL			100M		-	-


mart09	-	-	-	-	-	-	-


keping	-	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL DINLENME			-		-	-


ddanes	-	-	-	-	-	-	-


KarKralicesi	ODUL	-	-	50IA	-	-	-


AKovser	ODUL			100IA	100M	-	-


zey zey	-	-	-	-		-	-
mugehatun	-	-	-	-	-	-	-
kitabi	-	-	50IA 50M		-	-	-
aypdr	-	-	-	-	-	-	-


Asyaca	ODUL	ODUL			100M	-	-


tiffany20	ODUL DINLENME					-	-





Ollalla		ODUL				-	-





gogo2405	ODUL				25M	-	-
bnnu	-	-		50IA	-	-	-
Mavibocuk	ODUL				100IA	-	-
haeshin	100DK	??	100M		100DK	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 27 Nisan 2016

4. takimin citir mi citir hatunlari, hepinize gunaydinlar,mutlu carsambalar.

abesle_istigal canim sunumlarinda basarilar

haeshin Busem kolay gelsin.

edsofi canim oglusun sunnet randevusu iyi gecer insallah

Asyaca , @AKovser bugune iyilesmis uyanmaniz dilegiyle canlar

haeshin · 27 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
4. takimin citir mi citir hatunlari, hepinize gunaydinlar,mutlu carsambalar.
abesle_istigal canim sunumlarinda basarilar
haeshin Busem kolay gelsin.
edsofi canim oglusun sunnet randevusu iyi gecer insallah
Asyaca , @AKovser bugune iyilesmis uyanmaniz dilegiyle canlar

Canim gecmisi okudum alinti yapamadim. 5 li rakamlar ha yupiii :))) sinava gidiyorum kusum sana da iyi geceler:)))

haeshin · 27 Nisan 2016

B belindamm 800 squat ha bak seeeen caktirmadan squatlari costurmussun haa masallah diyorum uzuyorum :))

haeshin · 27 Nisan 2016

Gec kalacagim sanirim arkadasi bekliyorum daha gelmedi

tiffany20 · 27 Nisan 2016

Günaydın herkese:)

tiffany20 · 27 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
SALI GUNU SQUAT EGZERSIZI TAKIM ICI ILK 3

1. 800 adet squat ile esmer guzelimiz B belindamm

2.220 adet squat ile O Ollalla

3.150 adet squat ile happy_moon

Tebrikler guzellerr

Tebrikler:)

abesle_istigal · 27 Nisan 2016

Gunaydinnnn

abesle_istigal · 27 Nisan 2016

happy_moon .!.:
kızlar size bir şey de ben söyliyeyim bu gördüğünüz hatunla lise 1 öncesi İngilizce hazırlık yılımızda tanıştık ve çok şükür aynı sınıfa düştük. lise 1 e geçiş yapınca da şansa yine aynı sınıfa denk gelince dostluğumuz aldı başını gitti. Hayatımda abesle_istigal kadar hırslı tuttuğunu koparan zeki başarılı ve çook güzel bir kız tanımam. liseden sonra aldığı kilolarını da en kısa sürede sağlam adımlarla vereceğinden eminim. Dostum, bu okulu da inşallah başarılı bir şekilde atlatacaksın. prenseslerinle bir süre daha evde takıl sonrası istediklerin olucak inşallah..seni seviyorum...

O senin guzel bakan gozlerin guzel yuregin canimmm
Bende seni seviyorummmm

abesle_istigal · 27 Nisan 2016

Seyyyyu ben tartida harika bir eksi gordum 4gune gore iyi bir sayiydiiii

KarKralicesi · 27 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Sagol Demetim:)

cok guzel canim sporlarin.
hergun ogun ki menunu ve sporunu yazsan cok guzel olacak canim:)

gecmis olsun, arpaciga iyi gelen bir krem vardi eczaneden bulursun mutlaka canim..

hur irademize kalirsak kacamak yapabiliriz kuzum, ya da sporlari aksatabiliriz.
o yuzden burada birbirimize destek olup engelliyoruz kacamaklari :)
ama cuma senden guzel bir eksi gelecek heralde:)

Cumartesi-Pazar ımı aksatmazsam tamamdır

Biraz daha belirgenleşirse eczaneye ugrar alırım saolasınc anım

Ya hani kafada bitiyor ya.istediğimiz kadar yasak diyelim. İnsan isteyince bi an boşlukla gidebiliyo.
Cumaya bende kendimden güzel eksiler bekliyorum bakalım inşallah

KarKralicesi · 27 Nisan 2016

Günaydınnnnnnnnnn

frambuazliipasta · 27 Nisan 2016

Günaydin dün 14.500 adim atmistim ama uyuya kalinca yazamadim

KarKralicesi · 27 Nisan 2016

Kocama iş yerine götürmesi için kücük borcam ıspanaklı börek yaptım.
Ben hiç yemek için oralı bile olmadım
Börekte neymiş sanki önceden börek vardı

KarKralicesi · 27 Nisan 2016

26/04/2016 menüm
Sabah
2Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,maydonoz,dereotu,nane
1Kupa form kiraz saplı çay

Ara öğün
Şekersiz süt tozlu nescafe

Öğle
3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma
maydonoz,dereotu,nane
1dilim çavdar ekmek

ara ögün
evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore

Akşam
az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak
1kase salata
1dilim çavdar ekmek

ara öğün
4-5 tane yulaf kepekli biskivü

gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim.
1lt suyuma maydonoz koydum içtim

1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim.

Yawrukush
Yarım saat yürüyüş. (dışarda yürüdüm)
50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 set mekik
50x2 set popo için yaptıgım bi hareket
50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan
20x2 set oturup kalkma

Dünki egzersizi unuttum yine

KarKralicesi · 27 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Arkadaslar okula diyorum birseyler soruyorsunuz
Aciklik getireyim ve dua isteyeyim
Ben fen fak. Biyoloji bolumu mezunuyum
Bir sure ogretmenlik uzun sure ozel ders verdigm icin ogretmenim diyorum
Suanda uludag universitesinde formasyon aliyorum
Tezsiz yuksek lisans diyorum bircok kisi anlamadigi icin
Programim haziran da bitecek
Bir dersten bile kalsam sertifikam iptal
Yani o yuzden debeleniyorum ve universitemizin degerli hocalari haddinden fazla sorun yaratiyorlar...

Onumuzdeki senede kpss calisacagim yani evdeyim
Esim kucuk kizima israrla benim bakmami istiyor asla anlasamiyoruz ki kres bile bulmustum

Bu arada yavastan kpssde calisiyorummm geceleri yatarken internetten okuyorumm birseylerrr
Yarin ve persembe sunumlarim var
Iki onemli ders ve ustuste geldiii
Boyle sansta bir bana vurur
Dua edin olurmuu bana

Aciklama geregi duydum
Hepiniz iyiki varsiniz

Bol şans. rabbim emeklerini rast getirsin canım

Yawrukush .!.:
CARSAMBA GUNU EGZERSIZLERIMIZ

Canlarim bugun sabahtan, saat 23e kadar attiginiz ADIMLARINIZI ve JUMPING JACK egzersizlerinizi beni etiketleyerek yaziniz lutfen.
Kolay gelsin , bol ter atmalar.

unutmamamalıımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aja aja fighting :)

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Popüler Üye

Popüler Üye

loading...

loading...

loading...

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Aktif Üye

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....