- 15 Şubat 2016
- 605
- 3.196
- 28
- 29
Hayirdir canim niye agladin?
Gecti bitti cok sükür saol kaptanim
Allah yardimcin olsun ablam. Rabbim emeklerinin karsini versin.
Cok gecmis olsun ablacim. Insaallah bir tedavi yöntemi bulunurda sende kurtulursun.
Hayirdir canim niye agladin?Hiç sorma canımm, akşamdan beri duygudan duyguya geçtim, bir güldüm bir ağladımsıkıntıdan da bunlarla oynadım işte
Tamam canımm.. Ama gerçekten bilmiyordum neden kaçırdım acaba :)
Gecti bitti cok sükür saol kaptanimcansin :)
sporu arttiralim guzelim , sporun az diye zor gidiyor son kilolar...
canim benim:)
gecmis olsun guzelim..
spor yok mu bugun Mervem??
iyiki dogmus teyzem, iyiki seni dogurmus..
ellerinde operim Mervem:)
ama yap bir guzellik takima gel sIk sIk :)
yememissin hic bir sey gecmis olsun...
amanda kimler gelmis :)
ne guzelmis ismin canim:)
ayy ne guzel haber Busem, bugun ozledim seni yahu, hic gelemiyorsun:)
daha 5li rakamlar goreceksin sen dur:))
tatlin pek guzel olmus canim, sporlarda harika :)
takimdan cikmak yok guzelim, ben senin egzersizlerine inaniyorum..
guzelce kilolarini ver ve mezun ol..
afyet olsun canim :)
hadi hayirlisi canim:)
harikasin Sibelim:)
ben senin yaptigin egzersizlere inaniyorum ve azminden dolayi da cok mutluyum.
guzelce kilolarini vermeye devam edip , mezun olacaksin canim.
bugun ki agrini takip et bakalim, yarinda agrin olacak mi?
yarin agri hissedersen spor yapma guzelim, gecmis olsun..
Allah rahmet eylesin annecigine.
cok aktif birisin, tum ev islerine yardimcisin canim, ellerine saglik.
egzersizlerine de boyle devam et, hedefine ulas guzelim..
afiyet olsun canim:)
oooh haftaya spor patlamasi gelir senden kuzum, iyi geceler :)
Allah yardimcin olsun ablam. Rabbim emeklerinin karsini versin.Arkadaslar okula diyorum birseyler soruyorsunuz
Aciklik getireyim ve dua isteyeyim
Ben fen fak. Biyoloji bolumu mezunuyum
Bir sure ogretmenlik uzun sure ozel ders verdigm icin ogretmenim diyorum
Suanda uludag universitesinde formasyon aliyorum
Tezsiz yuksek lisans diyorum bircok kisi anlamadigi icin
Programim haziran da bitecek
Bir dersten bile kalsam sertifikam iptal
Yani o yuzden debeleniyorum ve universitemizin degerli hocalari haddinden fazla sorun yaratiyorlar...
Onumuzdeki senede kpss calisacagim yani evdeyim
Esim kucuk kizima israrla benim bakmami istiyor asla anlasamiyoruz ki kres bile bulmustum
Bu arada yavastan kpssde calisiyorummm geceleri yatarken internetten okuyorumm birseylerrr
Yarin ve persembe sunumlarim var
Iki onemli ders ve ustuste geldiii
Boyle sansta bir bana vurur
Dua edin olurmuu bana
Aciklama geregi duydum
Hepiniz iyiki varsiniz
Cok gecmis olsun ablacim. Insaallah bir tedavi yöntemi bulunurda sende kurtulursun.Genetik bir hastalik evet. Maalesef cok zorlaniyorum, bilimsel verilere gore sancilari dogum sancisindan kat kat fazla. Omur boyu ilac kullanarak atak araliklari uzuyor. Tedavisi de yok maalesef.
Yok canim hicbirsey fayda etmiyor belirli bir sure gecmesi gerekiyor toparlanmak icin ilaci sadece zaman yani
Yok yermiyim4 gozle baktim menuye hashasli var mi diye:))
Allah kolaylık versin canım formasyon zor çocuk olunca daha zor inşallah başarıyla bitirirsin.Arkadaslar okula diyorum birseyler soruyorsunuz
Aciklik getireyim ve dua isteyeyim
Ben fen fak. Biyoloji bolumu mezunuyum
Bir sure ogretmenlik uzun sure ozel ders verdigm icin ogretmenim diyorum
Suanda uludag universitesinde formasyon aliyorum
Tezsiz yuksek lisans diyorum bircok kisi anlamadigi icin
Programim haziran da bitecek
Bir dersten bile kalsam sertifikam iptal
Yani o yuzden debeleniyorum ve universitemizin degerli hocalari haddinden fazla sorun yaratiyorlar...
Onumuzdeki senede kpss calisacagim yani evdeyim
Esim kucuk kizima israrla benim bakmami istiyor asla anlasamiyoruz ki kres bile bulmustum
Bu arada yavastan kpssde calisiyorummm geceleri yatarken internetten okuyorumm birseylerrr
Yarin ve persembe sunumlarim var
Iki onemli ders ve ustuste geldiii
Boyle sansta bir bana vurur
Dua edin olurmuu bana
Aciklama geregi duydum
Hepiniz iyiki varsiniz
SALI GUNU EGZERSIZ GUNLUGUMUZ
@sevimlicadi0 30dk yuruyus, 1 saat fitness
@zey zey 50 squat, 100 ip atlama
@Harpy spor body pro int
happy_moon 7000 adim, 150 squat, 3 mil leslie, 100 mekik, 100 ziplama, 100 dumbbell, 100 bacak makas
@tiffany20 6000 adim, 30 squat, 400 ip atlama
@belindamm 800 squat
@Ollalla 18.050 adim, 220 squat, leslie 3 mil
@edsofi leslie 3 mil
@CheGuevera 15525 adim, 25 squat
gogo2405 1 saat yuruyus, 20 squat, 100 ziplama
@abesle_istigal 6700 adim
Tebrikler canlar süpersiniz.SALI GUNU ADIM YARISMASI ILK 3
1. 18.050 adim ile @Ollalla
2.15.525 adim ile @CheGuevera
3.7000 adim ilehappy_moon
Tebrikler guzeller
Ayy kuzum yaa yoğunluktan tat felan çıkartamıyorum vallaha çok şükür şu 2 gün tatilimiz oldu teog sınavından kaynaklı azcık evde dinlencem@Yawrukush aman kaptanim is bitermi ya vallahi
Mavibocuk canim bugunlerin tadini cikar iyice cok kiymetli :)
Kocama iş yerine götürmesi için kücük borcam ıspanaklı börek yaptım.
Ben hiç yemek için oralı bile olmadım
Börekte neymiş sanki önceden börek vardı
Löpür löpür yağ oldukBöyle devam ablacim simdiye kadar yedikte ne oldu
Ayy özgem yazmayı unutmuşum ya :) 13000 adım :)spor yok mu bugun Mervem??
Sağol bitanemm:)iyiki dogmus teyzem, iyiki seni dogurmus..
ellerinde operim Mervem:)
4. takimin citir mi citir hatunlari, hepinize gunaydinlar,mutlu carsambalar.
@abesle_istigal canim sunumlarinda basarilar
@haeshin Busem kolay gelsin.
@edsofi canim oglusun sunnet randevusu iyi gecer insallah
Asyaca , Dahlia_ bugune iyilesmis uyanmaniz dilegiyle canlar
Seyyyyu ben tartida harika bir eksi gordum 4gune gore iyi bir sayiydiiii
Hayirdir canim niye agladin?
Gecti bitti cok sükür saol kaptanim
Allah yardimcin olsun ablam. Rabbim emeklerinin karsini versin.
Cok gecmis olsun ablacim. Insaallah bir tedavi yöntemi bulunurda sende kurtulursun.
Dahlia_ canim sanada gecmis olsun sen rusyayami yerlessen ne yapsan yazlari
Sagol Demetim:)
dun meyve fazla kacmis guzekim, ama sinavina cok sevindim:)
bende uyumak istiyorum ahh ahhh
cok guzel canim sporlarin.
hergun ogun ki menunu ve sporunu yazsan cok guzel olacak canim:)
hosgeldiniz,ne guzel kilonuz yok.
bu takimin amaci kilo verip, her hafta duzenli olarak yarismaya katilmak.
dolayisiyla saglikli beslenerek kilo veriyoruz ve egzersiz yapiyoruz.
ama temel amac kilo vermek.
eger dilerseniz, takimda paylastigimiz sporlari yapabilirsiniz.
fakat size daha verimli olacak gruplarda sirf spor yapmaya yonelebilirsiniz.
mesela bu topik tam size gore;
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/spor-ile-saglikli-yasam.178/
canim yukarida da yazdigim gibi spor ile saglikli yasam topiginde, spor yarismalari, egzersiz paylasimlari vs oluyor.
o gruplarda sirf spora yonelik, aradiginiz gibi gruplar bulabilirsiniz, kolay gelsin :)
tamam canimm sen hergun menu ve sporunu yazmaya devam et.
kullandigin programi bende cok begeniyorum.
firsat bulursan da sohbetlere katil.
cunku listeye dahil edebilmemiz icin seni katiliminin olmasi gerekiyor guzelim:)
ohh ohhh suyundan da :))
sagol canim, evet arada ugra cok mutlu olyoruz:)
canim insaat hala devam ediyormus, bu kadar yipratma kendini...
temizlik hic bir zaman bitmez.
arada gel sohbete canim:)
tutmuyorum hiccc ohh ohhh :)
hadi bakalim gule gule, bol ter ata ata kullan cnaim :)
cok lezizmis kahve :)
ahh guzelim ev islerini biraz minimize et cok uzuluyorum hergun senin bu yazilarini gorunce
canim menulere dikkat ediyorsun ama belki yazmayinca kacamak riski olusabilir.
kisaca menunu ve sporunu zor olmayacaksa yaz guzelim.
bir yerde takiminda kurali bir tanem:)
gecmis olsun, arpaciga iyi gelen bir krem vardi eczaneden bulursun mutlaka canim..
yaparsin tabi neden yapamayasin canim :)
body project bitince jiliana basla:)
hedefe yaklasinca bir daha jilian yaparsin :)
cok guzelmis :)
harikasiniz :)
hur irademize kalirsak kacamak yapabiliriz kuzum, ya da sporlari aksatabiliriz.
o yuzden burada birbirimize destek olup engelliyoruz kacamaklari :)
ama cuma senden guzel bir eksi gelecek heralde:)
canim insallah hersey gonlune gore olur.
dgsye bir yandan firsat buldukca calis canim.
ama madem diyete agirlik veriyorsun.
o zaman aksamlari menu ve egzersiz yaz takima guzelim:)
5 dkni alir en fazla, ne dersin :)
tavuk candir, iyidir hostur..
dinleme onlari tavuk guzelim:)
Seyyyyu ben tartida harika bir eksi gordum 4gune gore iyi bir sayiydiiii
Cumartesi-Pazar ımı aksatmazsam tamamdır
Biraz daha belirgenleşirse eczaneye ugrar alırım saolasınc anım
Ya hani kafada bitiyor ya.istediğimiz kadar yasak diyelim. İnsan isteyince bi an boşlukla gidebiliyo.
Cumaya bende kendimden güzel eksiler bekliyorum bakalım inşallah
]TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Harpy 50DK ODUL 100DK - - CheGuevera ODUL ?? - - melinda23 - - - abesle_istigal ODUL 50IA - - sevimlicadi0 ODUL 100M - - mart09 - - - - - - - keping - - - - - - - edsofi ODUL DINLENME - - - ddanes - - - - - - - KarKralicesi ODUL - - 50IA - - - AKovser ODUL 100IA 100M - - zey zey - - - - - - mugehatun - - - - - - - kitabi - - 50IA 50M - - - aypdr - - - - - - - Asyaca ODUL ODUL 100M - - tiffany20 ODUL DINLENME - - Ollalla ODUL - - gogo2405 ODUL 25M - - bnnu - - 50IA - - - Mavibocuk ODUL 100IA - - haeshin 100DK ?? 100M 100DK - -
[/td][/td][/td][/td]
Saol canim insallahHayirdir canim niye agladin?
Gecti bitti cok sükür saol kaptanim
Allah yardimcin olsun ablam. Rabbim emeklerinin karsini versin.
Cok gecmis olsun ablacim. Insaallah bir tedavi yöntemi bulunurda sende kurtulursun.
Aynen bu iradeye sahip cıkmak gercekten cok güzel oluyor.Canım sabah aktif olabiliyorum ama iş çıkınca gitmem gerekiyor , akşam eve gidince de direk spora başlıyorum , geceleri konuşuyordum paketim varken , şimdi yenilenmesini bekliyorum birkaç gün kaldı ama ek paket alırım bu gidişle
tebrik ederim canım darısı başımıza :))
demi artık canım istemiyor benim de bir iki ısırık alıp bırakıyorum çoğu şeyi nefsim köreldi :))
Arkadaslar okula diyorum birseyler soruyorsunuz
Aciklik getireyim ve dua isteyeyim
Ben fen fak. Biyoloji bolumu mezunuyum
Bir sure ogretmenlik uzun sure ozel ders verdigm icin ogretmenim diyorum
Suanda uludag universitesinde formasyon aliyorum
Tezsiz yuksek lisans diyorum bircok kisi anlamadigi icin
Programim haziran da bitecek
Bir dersten bile kalsam sertifikam iptal
Yani o yuzden debeleniyorum ve universitemizin degerli hocalari haddinden fazla sorun yaratiyorlar...
Onumuzdeki senede kpss calisacagim yani evdeyim
Esim kucuk kizima israrla benim bakmami istiyor asla anlasamiyoruz ki kres bile bulmustum
Bu arada yavastan kpssde calisiyorummm geceleri yatarken internetten okuyorumm birseylerrr
Yarin ve persembe sunumlarim var
Iki onemli ders ve ustuste geldiii
Boyle sansta bir bana vurur
Dua edin olurmuu bana
Aciklama geregi duydum
Hepiniz iyiki varsiniz
Aynen bu iradeye sahip cıkmak gercekten cok güzel oluyor.
eşimle akşamalrı cekirdek dişliyoduk.
o dişliyo artık tek başına. umrum olmuyor
Gunaydinn gunaydinn
Bu sabah guzell eksilerle uyandimm...
Bugun ve yarin teog dan dolayi cocuklar evde, evlatlari arkadasa birakip spora gidicem ordan donup cocuklarla arkadaslarimiza gidicez. Muhtemelen aksama gelirimm.
Cumaya son 2 gun spora asilalim bugun, maydanoz suyuna yavastan baslayalim bugun yesilcaylarimizda yudumlayalimm. Cuma ya yuzlerimiz gulsun gulden guzellerimm
Papatyam sporun mu az geliyor acabaahahah çekirde ğe bir başladın mı duramıyorsun zaten :) bir de çok yağlı sivilce de yapıyor hiç gereği yok
günaydınnnn bu hafta herkesten güzel eksiler gelecek sanırım , bende ilk başlarken çok verdim şimdi kilom az diye mi bilmiyorum ama gram gram gidiyor
Dur şunuda yiyim. Ay şuda tombik dur şunuda yiyim diye diye bitiri veriyosunahahah çekirde ğe bir başladın mı duramıyorsun zaten :) bir de çok yağlı sivilce de yapıyor hiç gereği yok
günaydınnnn bu hafta herkesten güzel eksiler gelecek sanırım , bende ilk başlarken çok verdim şimdi kilom az diye mi bilmiyorum ama gram gram gidiyor
26/04/2016 menüm
Sabah
2Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,maydonoz,dereotu,nane
1Kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
Şekersiz süt tozlu nescafe
Öğle
3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma
maydonoz,dereotu,nane
1dilim çavdar ekmek
ara ögün
evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore
Akşam
az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak
1kase salata
1dilim çavdar ekmek
ara öğün
4-5 tane yulaf kepekli biskivü
gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim.
1lt suyuma maydonoz koydum içtim
1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim.
@Yawrukush
Yarım saat yürüyüş. (dışarda yürüdüm)
50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 set mekik
50x2 set popo için yaptıgım bi hareket
50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan
20x2 set oturup kalkma
Dünki egzersizi unuttum yine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?