Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

happy_moon · 16 Mayıs 2016

Arkadaşlar merhaba diyetiniz hafta içi ilk gün güzel geçiyordur umarım. Benim bu saate kadar gayet güzel az sonra eşimle gidip avm yapıcaz inşallah akşam jill sporumu yapıcam. Ve fırsat bulursam iki günlük geçmişi okicam

haeshin · 16 Mayıs 2016

Kimse bisey yazmamis 3591 sayfa kizlar aciyin bana

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

ben jillianlarımı sabah erken kalkıp yapıcam artık.
akşamalrıda rahat rahat tenise gitcem

Harpy · 16 Mayıs 2016

Bu video da harika ağzım açık dinledim yine özet yapacağım altına anlayanlar yanlışım eksiğim varsa yazsın lütfen.

Metabolizmayı yeniden başlatmak için;
1. temiz yiyin: doğada bulunan sebze meyve ve proteinle beslenin.
2. Kalori ve karbonhidrat devretmek: yani haftada Birgün bol sağlıklı karbonhidrat almak, bir gün (ya da ikisi aynı gün galiba bunu ayrıca araştırıcam) yine metabolizmayı hızlandırıyormuş.
3. Zekice egzersiz yapmak: yani gidip hergün saatlerce kardiyo yapmak yerine haftada 3 gün yarım saat ağırlık çalışması yapmak uzun vadede çok daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyormuş.
4. İyice dinlenmek: günde 7-8 saat uyumak çok önemliymiş. Bu benim her gün niyetlenip bir türlü başaramadığım birşey

Harpy · 16 Mayıs 2016

haeshin .!.:
Arkadas 3591 mesaj nedir hahahahhaa. Kizlar merhabalar gecmisi okumam cok zor ozgem hepiniz iyi misiniz hamileler singıllar seviyorum sizi ozledim

360 sayfa Can'ım elinin kiri

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

Ollalla .!.:
Hemen Bakuye gelmem lazim
Dahlia_

Gel gel :) birşeyler buldun sanırım :)

haeshin .!.:
Arkadas 3591 mesaj nedir hahahahhaa. Kizlar merhabalar gecmisi okumam cok zor ozgem hepiniz iyi misiniz hamileler singıllar seviyorum sizi ozledim

Merhaba canım, hoşgeldin, nasılsınn ? :)

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

Harpy .!.:
360 sayfa Can'ım elinin kiri

Demi amaa ne olacak 360 sayfa okuyunca
En fazla 1 gözlük 1 de ağrıkesici almamız gerekecek

Harpy · 16 Mayıs 2016

Harpy .!.:
Bu video da harika ağzım açık dinledim yine özet yapacağım altına anlayanlar yanlışım eksiğim varsa yazsın lütfen.

Metabolizmayı yeniden başlatmak için;
1. temiz yiyin: doğada bulunan sebze meyve ve proteinle beslenin.
2. Kalori ve karbonhidrat devretmek: yani haftada Birgün bol sağlıklı karbonhidrat almak, bir gün (ya da ikisi aynı gün galiba bunu ayrıca araştırıcam) kalori miktarını arttırmak yine metabolizmayı hızlandırıyormuş.
3. Zekice egzersiz yapmak: yani gidip hergün saatlerce kardiyo yapmak yerine haftada 3 gün yarım saat ağırlık çalışması yapmak uzun vadede çok daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyormuş.
4. İyice dinlenmek: günde 7-8 saat uyumak çok önemliymiş. Bu benim her gün niyetlenip bir türlü başaramadığım birşey

Parantez açınca hemen sonuna atlamışım. Yukarıda düzeltiyorum.

gogo2405 · 16 Mayıs 2016

haeshin .!.:
Arkadas 3591 mesaj nedir hahahahhaa. Kizlar merhabalar gecmisi okumam cok zor ozgem hepiniz iyi misiniz hamileler singıllar seviyorum sizi ozledim

haeshin .!.:
Simdi once dunun menusunu vereyim
Sabah 6 de geldim ogleden sonraya kadar uyudum ogleden sonra enginar dolmasi yedim
Su 2 lt anca olmustur
Spor yok
Gecen hafta boyunca ogleleri yemek yeme imkanimiz olmadi o yuzden hep sandviç yedik ama aksamlari turk yemekleri vardi bir gun makarna yedim onun disinda karataya uygundu aksamlarim. Sabahta yumurta ve peynir agirlikli yedim. Ogleler mahvetti kizlar. Cumaya kadar duzenli diyet ve sporla umarim odemler gider. Bunlarin disinda cok iyiydi cok eglendim. Hollandanin sehirlerini gezdik birer gun paris ve bruksel gezildi. Egitimi tamamladık. Kizlarimi ve ailemi cok özledim. Ben yokken neler oldu merak ediyorum beni bi aydinlatan olsa keske kizlar hi:) iyi seyler olmustur umarim hep

Hoşgeldin canım çok sevindim geip eğlenmene sende enerji tavandır şimdi. Çok önemli olay yok işte geçici süreliğine kaptan tatilde yardımcısı hepten tatilde hiç seai çıkmıyor bende onları devirdim iki kişilik yer kaplıyorum şuan. Bu cuma takım olarak döküldük jillian yapcaz diye ee daha nolsun.

gogo2405 · 16 Mayıs 2016

Kim artıdaydı bende hala artıdayım neden bilmem bugün pek yememeye çalıştım kalan günlerimi sebzeyle geçireyim diyorum yarında nasipse salona başlıycam inşallah daha da şişmem balona döndüm resmen.

Harpy · 16 Mayıs 2016

gogo2405 .!.:
Kim artıdaydı bende hala artıdayım neden bilmem bugün pek yememeye çalıştım kalan günlerimi sebzeyle geçireyim diyorum yarında nasipse salona başlıycam inşallah daha da şişmem balona döndüm resmen.

Bu attığım videolar senin gibiler için aslında, son 3-5 kilosu kalmış ve kilo vermesi durmuş insanlar için. eğer incelemediysen bi incele derim.

edsofi · 16 Mayıs 2016

Canlar meraba

Yawrukush kaptanim ben jilliqnima devam ediyorum . ben 2 hafta izin isticem mecburrr . teyzemin oglu evleniyor belki daha once soledim . cok kalabalik sehir disinsan misafirler gelecek buyuk buyuk ihtimal giremicem buraya . yapamicagim seye soz veremem canm :) bu cuma bildiririmi yaparim mutlaka. Hepiniz opuldunuz internetimse cok az belki 70mb var . sizi seviyorum dönusum muhtesem olucak :) diyetime devam ama dugunde pasta yiyebilirm :) optummmm hepiciginizi :+

Harpy · 16 Mayıs 2016

Menümü yaziyim bari 45 dkdır kızımı uyutmaya çalışıyorum..

Sabah
Kaşarlı omlet

Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter

Öğlen
Yarım kepçe mantı
Bol sarımsaklı yoğurt
1 sk taze iç bakla
1 sk zy kereviz

Ara
Elma

Akşam
Çorba
1 sk b pilavı
Et fırında

Spor
Ripped in 30 week 2
Bb yaparım birazdan
Günün hareketini de 23te yazarım

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

selam kızlarttr
menüöü sporumu yazıp kacıvericem.
keşke sürekli akşamları iletsem sizlereeeeee

bu arada günlük egzersizleride watsapdan paylaşıveriversek yaaaa. olmamııııı

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

Bugünki menüm
1bardak su .maydonoz.1limoj suyu.blenderdan gecirip içtim.

SABAH
2tatlı kaşığı lor
domates.salatalık
1dilim çavdar ekmek
1kupa yeşil cay içine limon sıkıverdim

ara öğün
4çiğ badem
1kupa yeşil çay

öğle
5-6kaşık domatesli pilav
domates.salatalık.maydonoz

yemek sonrası.1kupa sıcak suya. 2-3dal maydonoz. biraz limon sıktı ılıdıgında içtim

akşam
4-5 kaşık sebzeli et sote
4 kaşık az yağlı pirinç pilavı
1kase yogurtlu kırmızı patlıcan salatası

3lt su içtim

Sporum

Dahlia_

gogo2405
200tane cezam
25X2 set mekik
bugünki egzersiz 350adet
sqout cömelme 150adet
yere dört ayak üstü durup bacagı arkaya uzatma yaptım. ismini bilmiyorum : -) 25X2set
6000adım
1saat tenis

Asyaca · 16 Mayıs 2016

Sabah
Sahan da yumurta
Ceviz
Peynir
Zeytin
Yesillik
Domates
Salatalik

Oglen
Turk kahvesi

Aksam
Keskek
Ayran
Su:2.5 lt
Spor: jilian six pack, pilates 45 dk, leslie 1 ml express
Yatmadan 2 fincan hibiskus icerim

Harpy · 16 Mayıs 2016

Dahlia_ 4 set bb ayrıca 4er set fire hidrant ve leg raise yapıyorum hergün bunları da yapacağım.
260 günün hareketi.
Şimdi esneme hareketlerimi yapıp yatıyorum zati bu kadar hareketle ilk 3e de giremem
Ripped in 30 yazmıştım zati.

Asyaca · 16 Mayıs 2016

Gecen aydan bu yana pilates te ki gelisimim. Orada tok karnina ve kiyafetlerle filan tartildigim icin fazla cikiyor bu arada.

gogo2405 canim olculer

Asyaca · 16 Mayıs 2016

Harpy .!.:
Dahlia_ 4 set bb ayrıca 4er set fire hidrant ve leg raise yapıyorum hergün bunları da yapacağım.
260 günün hareketi.
Şimdi esneme hareketlerimi yapıp yatıyorum zati bu kadar hareketle ilk 3e de giremem
Ripped in 30 yazmıştım zati.

Hayirdir canim bisi yok dimi ?
Erken yatiosun bugun de dikkatimi cekti.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aja aja fighting :)

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

Nirvana

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency