- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 37
canim cuma bildirimini mutlaka yap, yapmazsan bozusuruz..Canlar merabaYawrukush kaptanim ben jilliqnima devam ediyorum . ben 2 hafta izin isticem mecburrr . teyzemin oglu evleniyor belki daha once soledim . cok kalabalik sehir disinsan misafirler gelecek buyuk buyuk ihtimal giremicem buraya . yapamicagim seye soz veremem canm :) bu cuma bildiririmi yaparim mutlaka. Hepiniz opuldunuz internetimse cok az belki 70mb var . sizi seviyorum dönusum muhtesem olucak :) diyetime devam ama dugunde pasta yiyebilirm :) optummmm hepiciginizi :+
cook cok sevindim canim, gozunuz aydin, Allah bir daha yasatmasin..Selamlarr
Guzel haberlerle geldim...
Babamin ameliyati cok guzel gecti, yogun bakima hicc gerek kalmadi cok sukur.
Alinan kitlede tertemiz cikti cok sukur mevlaya
evet ama sen dedigin yerden diil bir tanidik Turkiyeden bir elbise getirmis resmini yolladi 38 beden fiyatida harika cok sevdim yarin yola cikiyorum :) InsaAllah
Ben cok begendim cok guzel elbise, hayirli olsun canim:)InsaAllah nisanligim bu nasil sizce???
Allah kabul etsin kuzum:)Menüm
Sahur
Su
İftar
3 kase yoğurt çorbası
salatalık
5 küçük kraker
10 tane kadar çilek
1 fincan form çayı
1 lt su
Spor - 1020 standing side / 120 duvar şınav / 100 DK / 50 squat
Cok guzel incelmissin canim:)Cok saolasin canim, valla biz de cok sevindik. Sabaha kadar uyuyamadim kalp carpintisindan bir de goz gormeyince daha da panik oluyor insan. 12 bile erken geliyor bana :)
Ya hakkaten iyi mi incelmeHarpy bana bu ay baya az gibi geldi, gecen ay cok fazla olunca hedef buyudu sanirim
ellerine saglik Fatimem.. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
Harpy - 4 set bb / 4 set leg raise / 4 set fire hidrant / Ripped in 30 / 260 günü egzersizi
@Asyaca - Jilian six pack / pilates 45 dk / leslie 1 ml express / 6.000 adım
KarKralicesi - 200 cezam / 25X2 mekik / günü egzersizi 350 / squat 150/ bacak egzersizi 25X2/ 6.000 adım / 1 saat tenis
abesle_istigal - Jillian 30 day shred / 200 günü egzersizi
@tiffany20 - 40 squat / 120 ip atlama / 12.000 adım / 250 günün egzersizi
@Mavibocuk - 18.000 adım / 1 saat airobik / 100 günlük egzersiz
@Ollalla - 20.000 adım / 770 günün egzersizi / Jillian 30 day shred
@AKovser - 1020 günün egzersizi / 120 duvar şınav / 100 DK / 50 squat
Ne guzel her sey youlnda gitmis:)Olacak gelinligi nasil anlariz
Birsuru giyeriz magaza magaza
Son o gelinlikkk cukkkk oturur
Birde insan kendini rahat hisseder iste onu al canim
Ben gelinligimi tek basima sectimmmm kimse gormedi annem dahil
Esyalarida ben sectim mobilyayi esim bursadan odedi aldi
Hatta mor koltukmu olur dedi sen karisma dedim
Beyaz esyayida o almis ben evlenmeme 3gun kala evi yerlestirirken gordum
3gunde ev yerlestirdik
Evide esim ben annem yerlestirdik
Gece hali yaydim dus aldim sabah kuaforre zor yetistimmm
Ya benim aksiyonlu tatli anilarim
He unutmadan
19 aralikta evlendim
Straplez gelinlige sal takmadim oyle bir hava vardiiii şansima
Bazi seyleri cok dusunmeeee
Millet mevsimi dert eder
Yagmuru ederrrr
Kuaforde sacim olcakmi derrrr
Hiccccccc dert etmeeee
Bak beni ornek alll beybimmmm
Ne demek aglamakkk
Ellerine saglik Mervem:)PAZARTESİ ADIM YARIŞMASI SONUCU
1. 20000 adım ile @Ollalla
2. 18000 adım ile @Mavibocuk
3.12000 adım ile @tiffany20
Arkadaşlarımızı tebrik ediyoruz ve başarılarının devamını dileriz
ooo @AKovser hayirli olsun 1.ligin.PAZARTESİ GÜNÜN EGZERSİZİ YARIŞMASI SONUCU
1. 1020 adet ile @AKovser
2. 770 adet ile @Ollalla
3. 350 adet ileKarKralicesi
Arkadaşlarımızı tebrik ederiz başarılarının devamını dileriz
Misafir yogunluguna ragmen menun bozulmamis tebrikler canim:)SABAH
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
salata domates vs
2 lokma ballı tereyağlı ekmek
toplam 2 dilim tbe
1 dilim peynir
ara
türk kahvesi
öğle
2 sk taze fasülye
bir kase yoğurt pul biberli
ara
türk kahvesi
akşam
1 tabak mantarlı tavuklu sote
1 kase yoğurt
ara
1 sb süt 1 hurma 3 çilek
3 lt su
jillan 30 day shred level 2 /3
@AKovserYawrukush
oy oy oy bu ne yogunluk..Bugün sabah 9 dan bu saate kadar oturmadım hep bir koşturma..kvalidem bende... sabah kahvaltıya misafirimiz geldi gitti gelinlik yaptım sonrasında kayınvalidem ile beraber temizlik yaptım e devamlı bebişime de bakıyorum ..yemek yaptım + sonrasında bebişimi yıka et derken eşim geldi dışarıda işlerimiz vardı çıktık hallettik... geldim yine bir koşulturma yemek hazırla falan. Allah tan bu süreçte bebeği tutan biri var. az önce kayınvalidemin saçlarını da boyadım kuruladım taradım ohh hatun 10 yaş gençleşti zatem tipik beyaz mavi göz zayıf uzun boy taş Boşnak hatun kendileri ... şimdide Allah ın izni ile uyuyup daha yoğun bir yarına uyanacağım inşallah... gün içerisinde inanın girmeye hiç vaktım yok... şuanda bile göz kapaklarımı zor açık tutuyorum. hepinizi seviyorum.. ne olursa olsa uğrayacağım ama. görüşmek üzere Allah rahatlık versin hepinize
Nasilsin Deryam :)Günaydın güzeller nasılsınız?
Dünkü menüm
Kahvaltı haşlanmış yımırta
İki dilim ekmek
Bir dilim kaşar
Öğlen
Kahve iki tane çiziviç bisküvi
Akşam tavuk döner çeyrek kadar birazda ekmeksiz
Salata
Bir dilim karpuz
Egzersiz:jili six pack
8000 adım
Lesli 1 mil ekspres
8 dakikalık karın egzersizİ
Suyu çok gaza içtim biliyorum miktarını
Canim jiliandan kaynaklaniyordur, sen devam et.+1 kaptanim
Bu sabahda ayni gram oynamiyor
Duraklamayami girdim anlamiyorum
Gercekten motivasyonumu kaybedicemmm
Bütün hevesim kaçti
Devam etmem konusunda eminmisin canimcanim cuma bildirimini mutlaka yap, yapmazsan bozusuruz..
Bu hafta hic risk alacak durumda degiliz..
cook cok sevindim canim, gozunuz aydin, Allah bir daha yasatmasin..
Ben cok begendim cok guzel elbise, hayirli olsun canim:)
Allah kabul etsin kuzum:)
Cok guzel incelmissin canim:)
ellerine saglik Fatimem.
Bol ter atmissiniz guzeller:)
Ne guzel her sey youlnda gitmis:)
Ellerine saglik Mervem:)
Tebrikler guzeller:)
ooo @AKovser hayirli olsun 1.ligin.
Tebrikler kizlar:)
Misafir yogunluguna ragmen menun bozulmamis tebrikler canim:)
oy oy oy bu ne yogunluk..
Allah guc kuvvet versin canim:)
Nasilsin Deryam :)
Canim jiliandan kaynaklaniyordur, sen devam et.
Suyunu, yesil cay ve maydanoz suyunu da ihmal etme..
Canim devam edebilirsin eminim ki bu jilian artisi.Devam etmem konusunda eminmisin canim
Sen oyle diyorsan
Maydanozu persembe yapiyorummm
Yesilcayimida hergun iciyorummm
Dur bakalim ne olacak
Canim devam edebilirsin eminim ki bu jilian artisi.
Ve eninde sonunda dusecek, hatta dusmeye basladiginda hizli bir sekilde dusuyor.
Bu cumada arti cikarsa uzme kendini olur mu?
Kalkar kalkmaz mı içmem gerekiyor Can'ım? Ben hep unutuyorum yaaa
Yulaf ezmesi tarçın süt yulaf varya 3 gün tok tutuyor tereyağını özlemesem hep ondan yiycem :)
Hemen ilgilenelim ayaklarına masaj yapayım mı abla :)
Süper bir hareketmiş yaa bayıldım ben.
Günaydın Kızlarr
dün güya geçmişi okucam diye gittim gelemedim perşembe malum resmi izin cumada kuzenimin düğünü oldugu için bursaya gidicez ben izin aldıgımdan bu hafta 3 gün çalışabileceğim dolayısıyla 5 günlük iş yapıcam
Ayrıca elbisem şimdi terzide sizlerden saç ve pabuç önerisi alacagım mutlaka kızlar
InsaAllah nisanligim bu nasil sizce???
Menüm
Sahur
Su
İftar
3 kase yoğurt çorbası
salatalık
5 küçük kraker
10 tane kadar çilek
1 fincan form çayı
1 lt su
Spor - 1020 standing side / 120 duvar şınav / 100 DK / 50 squat
yokkk kuzum gülelim diye yazdımda cidden ne yapıyorsunnnn merak ettimmm
Cok saolasin canim, valla biz de cok sevindik. Sabaha kadar uyuyamadim kalp carpintisindan bir de goz gormeyince daha da panik oluyor insan. 12 bile erken geliyor bana :)
Ya hakkaten iyi mi incelmeHarpy bana bu ay baya az gibi geldi, gecen ay cok fazla olunca hedef buyudu sanirim
Bu ara hic tadim yok ya
Esim cocuklarim uyuduuuu
Benim canim kahve muhabbeti çekiyorrr
Uyumak istemiyorummm
Refikmi gelcek nedirr yaaa parcali bulutluu hava gibiyimmmm
. . . SALI GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve STANDİNG LEG LİFT egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız canlar... Her iki bacağı eşit sayıda çalıştırmayı unutmayınız..
Kolay gelsin, bol ter atmalar
+1 kaptanim
Bu sabahda ayni gram oynamiyor
Duraklamayami girdim anlamiyorum
Gercekten motivasyonumu kaybedicemmm
Bütün hevesim kaçti
Gelinlik muhabbeti dönmüş. Kim evleniyo şeddiremedim tam.
Ben iki gelinlik begendim bi girdigim gelinlikcide. birini denedim. diğerini denemedim bile.
denediğimi almıştık
işte sabah kahvaltıdan en az yarım saat önce içmeye çalış tatlım
Elbisen Nasıl canımGünaydın Kızlarr
dün güya geçmişi okucam diye gittim gelemedim perşembe malum resmi izin cumada kuzenimin düğünü oldugu için bursaya gidicez ben izin aldıgımdan bu hafta 3 gün çalışabileceğim dolayısıyla 5 günlük iş yapıcam
Ayrıca elbisem şimdi terzide sizlerden saç ve pabuç önerisi alacagım mutlaka kızlar
Hayırlı olsun düğününüz canım, kolay gelsin şimdideen..
Elbisenin resmii var mı :)
Harika canım kuğu gibi olacaksın o gün
woho yanların ağrımadı mı kız? Ben sabah yataktan kalkamadım. Gerçi kim sesi 2 kglik dumbell kullan diye bilmiyorum :)
Bu fire hydrant
Bu kneeing rear leg raise
Brazilian butt egzersizini yollamıştım zaten istersen iPad'e kopyalamıştım oradan atarım. Genel olarak popiş egzersizleri yani
Spora yeni başlayınca öyle birden çok farketmiş olabilir. Yine de 2-3 santim ayda bence çok iyi. 1 yılda yok olacaksın demek bu :)
Refik öncesi benim de öyle oluyor.nedir bu hormonlardan çektiğimiz.
Zor bir şeye benziyor denemedim daha ..
Canım bu cuma güzel bir yüksek karbonhidrat günü yapıyorsun. Metabolizman haftaya tavan yapsın diye :)
Hep böyle ne istediğini bilen birisi olmak istemişimdir. Ama bir terazi olarak sanırım bu mümkün değil. Görümcem de böyle yapmış :/ girip almış çıkmış. Sen de mi yaysın yoksa var sende bir ateşlik... :)
Can'ım bu sabah limonu arttırdım midem kabul etmedi ben 1-2 damlayla sınırlı tutayım en iyisi :)
Elbisen Nasıl canımkolay gelsin işlerin.
Okudum tekrar bakayım akşam.Bu attığım videolar senin gibiler için aslında, son 3-5 kilosu kalmış ve kilo vermesi durmuş insanlar için. eğer incelemediysen bi incele derim.
Süper sonuçlar canım tebrikler.Eki Görüntüle 1833557 Gecen aydan bu yana pilates te ki gelisimim. Orada tok karnina ve kiyafetlerle filan tartildigim icin fazla cikiyor bu arada.
gogo2405 canim olculer
Hadi gözünüz aydın gelmiş geçmiş olsun.Selamlarr
Guzel haberlerle geldim...
Babamin ameliyati cok guzel gecti, yogun bakima hicc gerek kalmadi cok sukur.
Alinan kitlede tertemiz cikti cok sukur mevlaya
Bu çok güzel beğendimInsaAllah nisanligim bu nasil sizce???
Hayır olsun inşallah.Bu ara hic tadim yok ya
Esim cocuklarim uyuduuuu
Benim canim kahve muhabbeti çekiyorrr
Uyumak istemiyorummm
Refikmi gelcek nedirr yaaa parcali bulutluu hava gibiyimmmm
İstedigim şey zaten belliydi. daha fazla gezip daha fazla kafam kurcalanmasını sevmemHep böyle ne istediğini bilen birisi olmak istemişimdir. Ama bir terazi olarak sanırım bu mümkün değil. Görümcem de böyle yapmış :/ girip almış çıkmış. Sen de mi yaysın yoksa var sende bir ateşlik... :)
Ben daha spor yapmadan sucuk gibi oldumGünaydın canlarımm
Ben sporumu yaptım, şuan halimi görseniz gülmekten göbeeniz düşerÇarpılmış gibiyim
Harika canım kuğu gibi olacaksın o gün
woho yanların ağrımadı mı kız? Ben sabah yataktan kalkamadım. Gerçi kim sesi 2 kglik dumbell kullan diye bilmiyorum :)
Bu fire hydrant
Bu kneeing rear leg raise
Brazilian butt egzersizini yollamıştım zaten istersen iPad'e kopyalamıştım oradan atarım. Genel olarak popiş egzersizleri yani
Spora yeni başlayınca öyle birden çok farketmiş olabilir. Yine de 2-3 santim ayda bence çok iyi. 1 yılda yok olacaksın demek bu :)
Refik öncesi benim de öyle oluyor.nedir bu hormonlardan çektiğimiz.
Zor bir şeye benziyor denemedim daha ..
Canım bu cuma güzel bir yüksek karbonhidrat günü yapıyorsun. Metabolizman haftaya tavan yapsın diye :)
Hep böyle ne istediğini bilen birisi olmak istemişimdir. Ama bir terazi olarak sanırım bu mümkün değil. Görümcem de böyle yapmış :/ girip almış çıkmış. Sen de mi yaysın yoksa var sende bir ateşlik... :)
Can'ım bu sabah limonu arttırdım midem kabul etmedi ben 1-2 damlayla sınırlı tutayım en iyisi :)
Elbisen Nasıl canımkolay gelsin işlerin.
Burcu'n ne?İstedigim şey zaten belliydi. daha fazla gezip daha fazla kafam kurcalanmasını sevmem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?