Ay ben hep unutuyom kaptanım. Bi yere yazayım kafam karışıyo yoksacanim gecen hafta 54.6 idi kilon:)
tebrikler guzelim harikasin:)
Yok yok takip ediyorum hiç korkma sende beni takip et ama sana göre çoook yiyorum benGozlerini uzerimden cekersen doverim seni :) evet nisan beni bozdu biraz ama toparlaniyorum bugunden bomba gibi geliyorum :))
Çok güzel bir giriş süperBugünkü menüm
Sabah
10.30
Bitane ekmek arasi (tam tahilli)
3 dilim mozarella
3 dilim domates
Ara
150 gram yogurt
Aksam yemegi
17.00
4 yemek kasigi cin pilavi yagsiz
Yanina balik firinda
ve haslanmis sebze
Saat 13.00-14.00
Spor yaptim antreman ile ..
Simdilik 1.5 litre su icdim
Sabah domates salatalık
1 yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Öğle 2 dilim ekmek az tereyagli
1 bardak süt
Salata
1 tane sarma
Aksam
1 kase yoğurt
2 küçük patlıcan dolma
Yarım dilim ekmek
Domates salata
Ekstra öğün oldu
2 köfte 1 çay bardağı süt
50 dk yürüyüş
3 litre su
Herkese iyi akşamlar
Sabah
2haş. yumurta
Domates biber peynir zeytin
1dilim tbe tereyagli az recel
Ogle
1dilim.kavun
1minik yagsiz karniyarik
1fincan yesilcay
Aksam
2yemek kasigi pilav
1sk tazefasulye zeytinyagli
Izgara kirmizi et
Salata
Minnacik bir yudum kola cok canim cekti surekli evde iciyor annem ve esim nefsimi kandirdim:) ceyrek cay bardagindan bile az
Bugun biraz karbon aldim bilerek
Belki tirelecemide yerim bugun
Buna ihtiyacim oldugunu hissettim
2gundur sinirlerim yipranmisti açliktan
Spor dinlenme gunum olsun 10 gundur dinlenme yapmasim
Su 2ltden fazla
menün süperYok yok takip ediyorum hiç korkma sende beni takip et ama sana göre çoook yiyorum ben
Çok güzel bir giriş süper
Süper menü
Olsun cnm gayet güZel menü spor çok yaptığın içinde vucudun dinlensin 3 aydır 20 kilo verdin çok başarılısın düşünsene 3 ay sonra kesin mezunsun
Rabbim gönlüne göre versin kuzum. Bence yaramazlıkları biter akıllı bir abi olurinsallah canim, benimde tum dualarim boyle:)
ciniyet belli degil Saadetim, 1 hafta -10 gune gidecegiz insa doktora:)
hoşgeldinHoşgeldinnnnnn :)
tşk cnm inş dediğin gibi olur inş ramazanda veririmBenim 3aydir hic durmadi canim hep verdim
Bu hafta az verdim
Bi haftada jilliandan arti ciktim
Spor yaptigin ve 6dan sonra yemedigin surece hep verirsin
Iftardan sonra yuruyus yada sportşk cnm inş dediğin gibi olur inş ramazanda veririm
menü yazarmısın mesela nasıl bir menü yapmam gerekirIftardan sonra yuruyus yada spor
Proteinli iftar
Proteinli sahur
Elbette verirsin canim merak etme
ilk ay kaç kilo verdin cnmmmenü yazarmısın mesela nasıl bir menü yapmam gerekir
Askitom mezun olmiyim yaaaaYok yok takip ediyorum hiç korkma sende beni takip et ama sana göre çoook yiyorum ben
Çok güzel bir giriş süper
Süper menü
Olsun cnm gayet güZel menü spor çok yaptığın içinde vucudun dinlensin 3 aydır 20 kilo verdin çok başarılısın düşünsene 3 ay sonra kesin mezunsun
Canim ramazanda hic diyet yapmadimmmmenü yazarmısın mesela nasıl bir menü yapmam gerekir
3kg verip başladim burayailk ay kaç kilo verdin cnmm
Günaydın.. Hayırlı Cumalar Canlar..
Geçen hafta - 55.2
Bu hafta - 53.9
Fark - 1.3
Ortalama - %2.35
bende kuzenime boyatmıştım şimdi kendim deneyecem bakalım becerecekmiyim: )
Geçen hafta 54.4
Bu hafta 53.9
Fark 0.5
Yüzde 0.91
Sevdim 53 kiloyu tartıda görmeyi
Geçen hafta:54.9
Bu hafta:54.3
Fark:0.6
Günaydın herkese. bu hafta kendime acidim resmen
Geçen hafta 86.5
Bu hafta 87.0
Fark 500
moralim çok bozuluyor ya nedir bu ya . Bu kilo üstüme yapısti kaldı. Bir sene içinde 25 kilo alarak rekor kırdım. Bir de şu halime bak. Ayyyyy ağlamak istiyorum
normal canim hicbir hamilelik digerini tutmuyormus..
haftaya cuma ya da 13unde gidecegiz doktora kuzum..
hosgelin guzelim var mi kilonda bir degisiklik? :)
canim diyetine, egzersizlerine sarilacaksin gidecek kilolar...
tebrikler Nenam :)
olsun canim haftaya gelir eksiler uzme canini :)
canim acele etme bildirim icin birkac saat sonra daha fazla eksi cikarsa bekle biraz daha guzelim...
canim %100 net sonuc vermesede tartin dogruya yakin sonuc verir.
sonuclarin gayet guzel, kas miktarin artmis,yag miktarin azalmis.
eger daha cok kaslanmak istiyorsan protein tozu takviyesi yapabilirsin, whey proteini tavsiye ederim.
jiliana ragmen az falan degil kas miktarindaki artis, her sey yolunda:)
moralini bozacak hic bir sey yok ablam 400 gr gitmis ne guzel.
bazi haftalar cok gider bazi haftalar az.
eksidesin ya daha ne olsun, tebrikler:))
cok cok guzel canim tebrikler:)
hayirli olsun 53 kilon canim:)
acele etme guzelim, daha bildirim icin cok zamanimiz var, daha fazla eksi gorursen bekleyelim..
canim hemen takim yonetimiyle goruselim bunu :)
canim gecen hafta 54.6 idi kilon:)
tebrikler guzelim harikasin:)
ablacim uzme kendini..
diyetine, egzersizine tamamen uyabiliyor musun?
yoksa aralarda kacamaklar, egzersizsiz gunler oluyor mu?
takima daha sIk ugrasan, menulerini yazsan, daha dogru yonlendiririz ablacim..
gecen hafta cok guzel eksi gormustun, bazi haftalarda boyle olabilir.
Bildirim düzeltme
Geçen hafta79.7
Bu hafta 79.2
Fark 500 gr
sevgili kaptanım,sevgili kaptan yardımcı arkadslarım ve sız degerlı bu yarısta hep yanımda olan guzeller guzelı prenses arkdslarım bugun pek ıstırak edemedm ızne ayrıldgmdan oturu muazzam yogundm bıtırmem gerken ve yerıme bakacak arkdslara ogretmem gereken ıslerm vardı...
ben musadenızı isticem eger ıznınız olursa benı bugunden ıtıbaren ayırırmısınz hepınıze onumzdekı hafta yarısında cok basarılar dılerım bnde abartmadan yıcem kg almamaya ozen gosterıcem sporumu aksatmıcam gerek karada yuruyus gerek denız ve havuzda yapacagm egzerszler olsun bu 1 haftayı kendıme esıme ve kzııma ayırmak ıstıyorum hepınızı cok opuyorum evlatlarnızında gozlerınden opuyorum
Saygılar
Nena
Merhaba kizlar
Bende katilmak istiyorum size .. bundan bi sene önce bende burdaydim evlencem gelinlik giyinicem diye ki baya zayiflamistim 10 kilo vermistim ama simdi evlendikden sonra malesef yine 6 7 kilo aldimm .. ve suan saglik yüzünden vermem gerekiyor doktor mecbursun dedi .. suan tam 80.2 kiloyum 70 altina düsmek istiyorum eger beni kabul ederseniz takiminiza cok mutlu olurum:))
Bazi insanlara gercekten cok kiziyorum
Kalp kirmak gunah olmasa eyvahh yani
Sinirlerimi kontrol ediyorum ama cok kizdimmmm
Sinirimi nasil atsam
Çatip gunaha girip mutlu edecegime umursamayarak yerden yere vuran yapim nokcak yahu
yarın fazla giremem sanırım canlar çünkü ramazan yufkası yapacağız ardındanda camlar vb kapılar 2 kat evin temizliği var kendinize iyi bakın ara ara girmeye çalışacam ona istinaden zayıflarım belki hareket yapınca iyi hafta sonları şimdiden kendinize iyi bakın kilo almadığımız haftasonu olur inşşşş canlar bu aradada oğlumun sınavları var birazda yaramazlık tabikide
kaptanim bugunluk gecikti listemiz, tatli uyariniz icin tesekkur ederiz, eksik olmayin :)kızlar listeniz nerede son 15 dakikanız kaldı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?