Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Fyfyfy · 9 Haziran 2016

slm canlar iyiakşamlar
bugünkü menüm:
sahur:
2 dilim ıspanaklı pide
1 cay bardağışekersiz çay
1tane salatalık
1 litresu

iftar:
1 dilimekmek
tavuk çorbası bir kepçe
yağsız marul salatası( maydonoz, semiz otu domates karışımı)
3 adet kiraz
hareketler:
30 mekik
20 şınav
70 ip atlama
60 jumping jacks
55 sguat
bugünkü verilen jimnastik 1 tur
lesli sansone 3 mil 45 dakikalık egzersiz
8523 adım
ayrıcada ayak kol egzersizi sahurdan sonra yaptım ve eve gelince yaptım

Fyfyfy · 9 Haziran 2016

Fyfyfy .!.:
ricaederim cnmmm

tşk canım

Harpy · 9 Haziran 2016

Kızlar kaç gündür geçmiş yapamıyorum umarım herkes iyidir bana da bir özet geçerseniz çok makbule geçer :)
Uykusuzluktan başım ağrıyor menümğ paylaşayım kızomı uyutur uyutmaz hemen yatacağım..

Menüm
Sabah
Omlet

Ara
Meyve

Öğlen
Çorba
Kabak yemeği
Yoğurt

Ara
Kahve
2 bitter
3-5 badem

Akşam
1 tbk semiz otu yemeği
Et yemeği
2 yk b pilavı
Yoğurt

Ara
Meyve

Spor
8 dklık karın
10+8+6 dklık popiş egzersizi..
Bol su
1 yeşil
1 form içer öyle yatarım

Fyfyfy · 9 Haziran 2016

Yawrukush ablacım kilom gecen hafta 63,7 bu hafta iftara10 dakika kala tartıldım az vermişim ama yinede 62,8 kilom

Mavibocuk · 9 Haziran 2016

LunaDaisies .!.:
belki sen benim kadar ekşın yaşamazsın canım korkma ; )

:) ah inşallah :)

abesle_istigal · 9 Haziran 2016

Sabah
2yumurta sarisi(kizlar sarisini yemedi)
peynir zeytin
Az tereyag az recel 1dilim tbe
1minik nektari domates

Ogle
2etli dolma 2kasik yogurt
1hurma biraz kaju findik badem

Aksam
Izgara 2kanat 2baget
Coban salata
1dilim ekmek kadar pide
Kucuk dilim kavun 5parca kadar

Su 1.5lt kadar
Su icemiyorum bu ara bennnn aklima bile gelmiyorrrr
Spor yazmistim

mrym77 · 9 Haziran 2016

Fyfyfy .!.:
Yawrukush ablacım kilom gecen hafta 63,7 bu hafta iftara10 dakika kala tartıldım az vermişim ama yinede 62,8 kilom

bravo cok iyisin, ama cok azmi besleniyosun menun cok az , dikkat et gucten dusme olurmu

Harpy · 9 Haziran 2016

Kızlar biri doğum hikayemi beğenmiş dönüp tekrar okumak çok iyi geldi insan zamnla unutuyor. Sizinle de paylaşmak istedim;
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dunyanin-en-guzel-dogumu.826212/#post-41127825

gogo2405 · 9 Haziran 2016

Fyfyfy .!.:
Canlar wc sorunum var ne yaparsam yapayım geçmedi çare bulun bana canlar

Dün sahurda kefir içmiştim bugünde salatalık yiyip su içicem fatimenin önerisiyle

haeshin .!.:
Benim de var. Benim tek cozumum var ama hem diyet hem ramazan diye kendime yasak koydum. Adi lazim degil arpa maltindan muhtevi alkollu acik sari bi icecek olur kendileri. Ama ciss.

O benim mideme acaip dokunuyo yıllardır ağzıma sürmedim o yüzden.

haeshin .!.:
Isey solim ki araba kullanmayi benim kadar sevmeyen yoktur hic sevemedim ama mecbur kaldim kullanmaya. Su an elim ayagim gibi oldu

Bende hiç sevmem öğrenmeyide başaramadım o sebeple

Fyfyfy .!.:
Yawrukush ablacım kilom gecen hafta 63,7 bu hafta iftara10 dakika kala tartıldım az vermişim ama yinede 62,8 kilom

Tebrikler gayet iyi 900 gr ilerleyen dönemlerde daha az verdiğinde olacak.

haeshin · 9 Haziran 2016

AKovser .!.:
. . . PERŞEMBE GÜNÜ EGZERSİZLERİMİZ . . .

Canlar yarınki egzersiz videomuz...
Bir ihtimal yarın akşam iftardan önce tartılacağız o yüzden egzersizleri tartıldıktan sonra yapmamız daha uygun olur..
Kaptan gelince daha detaylı öğreniriz...

Kolay gelsin, bol ter atmalar :)

Fatimem benim bacakla problemim yok bunun abs videosu vardi onu yapsam olur.mu kuzum

mrym77 · 9 Haziran 2016

sabah :
tbe yarim krep
1 ucgen peynir
oglen :
tbe tost 2 tane
salata
aksam :
smootie(ispanak,semizotu,muz,armut ve cia tohumu)
2 kasik makarna
spor: salona gittim 1 saat 8 km eliptik yaptim
yarim saat airobik karin hareketleri calistim
su : 2,5 yatana kadarda icmeye devam ederim

haeshin · 9 Haziran 2016

Alışverişten donuyoruz annemle dolmustayim menumu yazayim evengidince vakit.olmaz bi de
Sabah
Peynirli kasarli katisik.omlet 3 yumurta
8 zeytin ve zeytinyagi
Krem peynir
Bir.kova filitre kahve
Aksam
Balik salata
Buyuk.fincan turk kahvesi
Spor 17976 adim an itibariyle bunun bir saati tempolu yuruyus. Dahasini yaparsam yazacagim
Su 3 lt gecti 5 i bulur acayip susadim.

mrym77 · 9 Haziran 2016

mrym77 .!.:
sabah :
tbe yarim krep
1 ucgen peynir
oglen :
tbe tost 2 tane
salata
aksam :
smootie(ispanak,semizotu,muz,armut ve cia tohumu)
2 kasik makarna
spor: salona gittim 1 saat 8 km eliptik yaptim
yarim saat airobik karin hareketleri calistim
su : 2,5 yatana kadarda icmeye devam ederim

aksam 10 tanede ceviz yedim unutmusum yazmayi

gogo2405 · 9 Haziran 2016

Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.7
Fark 0.2
Yüzde 0.30

Fazĺa fark yok ama bunada şükür spor yok kabızlık var.

Yawrukush · 9 Haziran 2016

Mavibocuk .!.:
Aynı ben :)) ah canım benim yaa hayırlısı olsun Rabbim sizlere sağlık sıhhat versin yine buluşursunuz canımmm

insallah Mervem :)

Mavibocuk .!.:
Görüşürüz canım sağolasın :) öptüm akını:)

bizde optuk kuzum:)

LunaDaisies .!.:
sahurda
3 yumurtadan sosisli omlet yapmıştım eşime yarısını ben yedim 4 parmak boyutunda pide ile
öğlen
2 dilim ekmek boyutunda pide ile zeytin peynir
ara
1 bardak ayran
akşam
2 yemek kaşığı rus salatası
1,5 kepçe domates çorbası
1 servis kaşığı et sote
1 lokma ekmek
spor
5k leslie 3 mile
15 dk zumba
günün egzersizi

sporlar goz kamastiriyor:)

Fyfyfy .!.:
slm canlar iyiakşamlar
bugünkü menüm:
sahur:
2 dilim ıspanaklı pide
1 cay bardağışekersiz çay
1tane salatalık
1 litresu

iftar:
1 dilimekmek
tavuk çorbası bir kepçe
yağsız marul salatası( maydonoz, semiz otu domates karışımı)
3 adet kiraz
hareketler:
30 mekik
20 şınav
70 ip atlama
60 jumping jacks
55 sguat
bugünkü verilen jimnastik 1 tur
lesli sansone 3 mil 45 dakikalık egzersiz
8523 adım
ayrıcada ayak kol egzersizi sahurdan sonra yaptım ve eve gelince yaptım

bu ne guzel spor boyle tebrikler ablacim:)

Harpy .!.:
Kızlar kaç gündür geçmiş yapamıyorum umarım herkes iyidir bana da bir özet geçerseniz çok makbule geçer :)
Uykusuzluktan başım ağrıyor menümğ paylaşayım kızomı uyutur uyutmaz hemen yatacağım..

Menüm
Sabah
Omlet

Ara
Meyve

Öğlen
Çorba
Kabak yemeği
Yoğurt

Ara
Kahve
2 bitter
3-5 badem

Akşam
1 tbk semiz otu yemeği
Et yemeği
2 yk b pilavı
Yoğurt

Ara
Meyve

Spor
8 dklık karın
10+8+6 dklık popiş egzersizi..
Bol su
1 yeşil
1 form içer öyle yatarım

canim ozledik..

Fyfyfy .!.:
Yawrukush ablacım kilom gecen hafta 63,7 bu hafta iftara10 dakika kala tartıldım az vermişim ama yinede 62,8 kilom

cok guzel ablacim 900gr cok guzel :)

abesle_istigal .!.:
Sabah
2yumurta sarisi(kizlar sarisini yemedi)
peynir zeytin
Az tereyag az recel 1dilim tbe
1minik nektari domates

Ogle
2etli dolma 2kasik yogurt
1hurma biraz kaju findik badem

Aksam
Izgara 2kanat 2baget
Coban salata
1dilim ekmek kadar pide
Kucuk dilim kavun 5parca kadar

Su 1.5lt kadar
Su icemiyorum bu ara bennnn aklima bile gelmiyorrrr
Spor yazmistim

nasilsin canim, yarin izne ayriliyorsun ozleyecegizzzz

Harpy .!.:
Kızlar biri doğum hikayemi beğenmiş dönüp tekrar okumak çok iyi geldi insan zamnla unutuyor. Sizinle de paylaşmak istedim;
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dunyanin-en-guzel-dogumu.826212/#post-41127825

hemen okuyacagim :)

haeshin .!.:
Fatimem benim bacakla problemim yok bunun abs videosu vardi onu yapsam olur.mu kuzum

buyur Busem :)

haeshin .!.:
Alışverişten donuyoruz annemle dolmustayim menumu yazayim evengidince vakit.olmaz bi de
Sabah
Peynirli kasarli katisik.omlet 3 yumurta
8 zeytin ve zeytinyagi
Krem peynir
Bir.kova filitre kahve
Aksam
Balik salata
Buyuk.fincan turk kahvesi
Spor 17976 adim an itibariyle bunun bir saati tempolu yuruyus. Dahasini yaparsam yazacagim
Su 3 lt gecti 5 i bulur acayip susadim.

adimlar muthis canim :)

gogo2405 .!.:
Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.7
Fark 0.2
Yüzde 0.30

Fazĺa fark yok ama bunada şükür spor yok kabızlık var.

tebrikler ablam cok guzel:)

Fyfyfy · 9 Haziran 2016

mrym77 .!.:
bravo cok iyisin, ama cok azmi besleniyosun menun cok az , dikkat et gucten dusme olurmu

az olsaydı cnm bu haftaaz verdim kiloyu tşk ederim dikkat ederim cnm

mrym77 · 9 Haziran 2016

Fyfyfy .!.:
az olsaydı cnm bu haftaaz verdim kiloyu tşk ederim dikkat ederim cnm

bu arada kabizlik icin baska bisey onerebilirim :) cia tohumu
ben kullaniyorum tavsiye ederim , ustelik zararsiz

Fyfyfy · 9 Haziran 2016

mrym77 .!.:
bu arada kabizlik icin baska bisey onerebilirim :) cia tohumu
ben kullaniyorum tavsiye ederim , ustelik zararsiz

keten tohumu diyorlar cia tohumu duydum ama denemedim cnm yarın alayım da deneyim

Dahlia_ · 9 Haziran 2016

Fyfyfy .!.:
Yawrukush ablacım kilom gecen hafta 63,7 bu hafta iftara10 dakika kala tartıldım az vermişim ama yinede 62,8 kilom

Tebrikler canım, gayet iyi vermişsin daha ne olsunn :)

M_atruska · 9 Haziran 2016

Mavibocuk .!.:
Bende iyim kuzum eşyalar alındı ya çok fazla bişi kalmadı şimdilik :) annemler mantı köfte felan yapcak ramazandan sonra öyle:) yoğunluğum temmuzun sonunda başlar galiba:)

Ohh iyi bari kız :) ben küssem hemen sesi ileyumuşuyorum

Ayy canım geçmiş olsun bnde miyopum başta düzenli kullandım şimdi baya numaram düştü artık gözüm yorulunca kullanıyorum tabi doktorun haberi yok :)
Ayy ramazan da iyi gidiyor çok şükür:)

Ayy kuzum Rabbim sana kolaylık versin yaaa
Ahh yaa ne çabuk geçti yaaa bol bol tadınu çıkar kuzumm :)

Haydi hayırlısı kuzum.mutlulukla eskit eşyaları inşallah :) ağustosta mı düğün bunlar tatlı yorgunluklar olacak inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Popüler Üye

28.07.2015

loading...

Aktif Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

4.takım~güncel 73.2 kg

Aja aja fighting :)

Aktif Üye

Aja aja fighting :)

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....