- 9 Eylül 2011
- 202
- 1.131
- 63
- 47
sagol canim umarim haftayada ayni basariyi gosteririmmm
Çok iyi gitmiş kilolar :)
Birine yazdım o konu içinde yorum yapmıştı, o dilekçe vermemiş sadece jüri için form doldurmuş sanırım yok öyle bişey benim durumum sabit sanırım yani inşallah
Afiyet olsun eşimMenümü yazayım
Sahur 2 dilim karpuz biraz ceviz 1 salatalık 1 bardak kefir
İftar 1 kepçe tarhana çorbası 2 köfte 2 kaşık pilav salata
Ödül 1 dilim frambuazlı pasta sade kahve
Su 2 lt
Spor 100 jj
Nota almış takımımız çok üzüldüm. Haftaya silinir inşallah. Sizler de İyisiniz umarım çok öpüyorum sizleri.
Günaydın kızlar:) bugün biraz yoğun birgün geçircem akşama görüşürüz inşallah :)
Günaydınlar. Ben nöbetçiyim işe gidiyorum.
Günaydın mutlu haftasonları
Cok az yiyorsun canim lutfennn ye birazMenüm
Sahur
8 kiraz
4-5 salatalık
su
İftar
1 kase çorba
yaprak sarma (sayıyı unuttum )
Salatalık
Su içtim ama ne kadar hatırlamıyorum..
Spor yapmadım
tsk cnmmmTakım ortalaması % 0.30 un altında kaldıysa uyarı alıyoruz hemşom 2 nota = 1 sarı kart
2.sarı kart = 1 kırmızı kart
Kırmızı kart alırsak takımın güncel üyeleri diploma alamıyor.
Eğer dereceye girersek nota ve sarı kart siliniyor ama kırmızı kart silinmiyor.
aynen hemşom hadi canlarım takım için amacımız için birlik için bu hafta sıkalım dişlerimiziBu hafta ramazanın ilk haftası olduğu için fazla kilo veremedik sporda malum fazla yapamadık kendi adıma ben nerdeyse hiç yapmadım. Ama artık ramazana alıştık ve bu cuma kötü giden durumu haftaya düzelteceğimizi düşünüyorum.
iyi nöbetler hemşomGünaydınlar. Ben nöbetçiyim işe gidiyorum.
amin canim insallah :)Evet maşallah büyümüş özgem inşallah sağlıkla kucaklarımıza almayı nasip etsin Rabbim
ablacim halloldu mu wc sorunun?CNm wc sorunum var ondan karnım ağrıyor
az olur mu guzelim 500-1000 gr arasi normal 1 hafta icin..Geçen hafta 94
Bugün 93.2
Fark:800gr
Neden bu kadar az veriyorum
canim isnallah cok beklemeden bebis haberini bizlerde aliriz :)
sormaaa dün eve gitmişim iftara 15 dk kalaya kadar yattım mis gibi.
Elimden geldiğince bir gün önceden hazırlıcam
wc sorunu çözüldü canım dün tartıddan önce halletim
az olur mu canım tebriklerr
tebrik ederim canım
perşembeye göre fazla sey olmuş anladın senn
tebrik ederim bocugumm
bu haftaki kaderdaşım benim
bizim şirkette bir arkadasta öyle gece 4 5 salatalık yiyorum diyor.
tebrikler tatlım
tebrikler tatlımm
maşallah canım tebrik ederim tabiki 7lileri göreceksin
tebrikler canım tabiki fena değil 500 gram yanii
yok kız sıkmıyorum canımı bende eksi görürüm diye düşünüyorum tempodan dolayı dediğin gibi ödem olmuş olabilir.
ebrum bende iyiyim kuzumm
dün eşime artık bebiş zamanı gelmedi mi dedm bir heyecan bir heyecann
doktora gidelim kontrollerimizi yaptıralım dedi ama ne gerek var biz denemeye baslayalım dedim
bizimki biraz korkuyor gibi ama fazla heycanlandı bakalım kısmetse sey ediciğiz artıkk
dünkü menüye rağmen ilk haftan oldugundan sanırım güzel vermişsin canım devamını dilerim eşcagızım
tebrikler canım
doğum hikayenide müsait olunca okuyacagım mutlaka yan sayfama aldım
oo eşcagızıma bak tebrik ederim canımm harikaaa
çok şükür özgem bugün gayet iyiyim az önce ebrumada yazdım eşimle bebiş için hazırlık yapalım diye konustuk bakalım heycan şimdiden sardı bu işler planlamayla olmuyor elbette ama bir yerdende baslamak sart
tebrik ederim canım
cok az yemissin canim, olmaz boyle!!!
eyvahh eyvahhhh :)Sen boyle yazinca aklima sey geldi
2kizimada ramazanda iftardan sonra hamile kaldim
Ikiside karnimdayken oruc tuttum bayramda ogrendim birinciyi
2.de 8 haftalikken
Evde espri vardir oyle ramazan geldi yine diye
ohhh bu motivasyonla haftaya ne eksiler gelir senden guzelim :)Super bi temizlik ustune banda ciktim
Bugun Allah izin verirse sporu abartabilirim
86 cok motive etti beni
Haftaya 85 gormeyi umut ediyorrum ve hedefime son 10 olarak saymak istiyorum
canim egzersize yuklen, karbonhidrati azalt ha gayret canim :)Geçen hafta 53.9
Bu hafta 53.8
Fark -0.1
Yüzde 0.18
Bu hafta nerde nasıl hata yaptığımı biliyorum.. Daha iyi olmalıydı
Yawrukush bu takımla tanışalı bugün 8.haftam 2 ay oldu ama çok daha uzun gibi... Hiç bir hafta + getirmedim ama çok yetersizim daha iyisi olabilir biliyorum. Tüm desteklerin için teşekkür ediyorum
busem haftaya guzel bir eksi sozu verdin :))Gh 61.8
Bh 61.9
F + 100
Kolay gelsin Demetim :))Iyi aksamlar guzeller:) Alinti yapamadim. Iyiyiz biz hamdolsun. Annemi izne ayirdik eylule kadar, korsanimla beraber gidip geliyoruz. Ramazan da hem keyifli hem yogun geciyor.
Elimden geldigince takip etmeye calisiyorum sizi. Okuyup yazamadigim da cok oluyor
canim haftaya cuma yazalim kilonu :)kızlar ben 92.5 oldum:)
ablacim uyari aliyoruz takim ortalamamiz 0.3un altinda olunca.nota demek ne demek acıklarsan sevinirim bilgi amaçlı
ablam egzersizlerin guzel, iftar mennunde guzel.bugünkü menüm
sahur: 1 dilim ıspanaklı pide 1 cay bardağı şekersiz çay
1 litre su
iftar: 1 kepçe tarhana çorbası
1 yemek kasığı bamya yemeği
3 yemek kasığı bulgur pilavı
5 kaşık salata
1 adet şeftali
3 adet yeni dünya
2 adet kayısı
1 litre su
hareketler:
100 sguat
150 ip atlama
100 mekik
30 şınav
8252 adım
bugünkü egzersiz videosu bir tur
leslie smune 5 mil(28 dakika)
Sporun az olmus guzelim, arttir bu hafta..Selam kızlar..
Menüm
Sabah
Yulaf süt tarçın
6 zeytin
Ara
4 kiraz
1 erik
Öğlen
Sütlü kahve
2 mercimek köftesi
1 hurna
Ara
3 kayısı
Akşam
Çorba
Henğz fırsak bulamadım ama karakahana yemeği yiyeceğim kısmetse
Spor
Kalça ve karın hareketkeri
Su çok az içtim 1 litre anca vardır daha içecem kısmetse
2 yeşil
Amazonum bisikletsiz haliyle bile sporlarin guzel:)Kizlar iyi aksamlar.sporumu anca biturdim menumu verip dusa gideyim
Sabah
2 haslanmis yumurta
Peynir
9 zeytin ve 3 4 kasik zeytinyagi
2 yesil biber
Ogle
Sade kahve
Aksam
Mercimek Çorbası
İç bakla yemegi
Yogurt
Minik.minik iki peynirli pogaca
Su
3 lt anca oldu ama icerim
Spor
Fatimenin verdigi egzersizi yaptim öğle
45 dk leslie
Jilian six pack ilk 20 dk sini yaptim ikinci tura gecmedim
Dumbelli kol egzersizleri yaptim baya jumping jack yaptim
Bisiklet olmayinca ne yapacagimi sasirdim valla
Gecmise bakabilir miyim bilmiyorum simdi dusa ordan sonra cocuklari uyutmaya girecegim.
Sonuclarimi ic acici degilmis sanirim. Yilmak yok kizlar kullerimizden dogacagiz. Haftaya kadar butun olumsuzluklari ustumuzden atalim. Haftaya super olacak aja aja!!!
sagol ablam yazmissin benden once:)Takım ortalaması % 0.30 un altında kaldıysa uyarı alıyoruz hemşom 2 nota = 1 sarı kart
2.sarı kart = 1 kırmızı kart
Kırmızı kart alırsak takımın güncel üyeleri diploma alamıyor.
Eğer dereceye girersek nota ve sarı kart siliniyor ama kırmızı kart silinmiyor.
menu ve sporlar cok guzel canim, bu hafta boyle devam et:)menüm
sabah(saat 1)
domates salatalık
şekersiz nescafe
akşam
4 kaşık cacık
yarım kase çorba
1 etli dolma
spor
2 kere leslie strong 3 mile
15 dk zumba
günün egzersizi
odulun afiyet olsun canim, sporlar da cok guzel :)Sabah
2haslanmis yumurta sarisi beyazi kizlar yedi:)
Peynir
Domates biber maydanoz ile salata
Zeytin
1dilim tbe tereyagli
Az recel
1nektari cok kucuktu
Ogle
1tabak pirincsuz semizotu yemegi bol limonlu
1hurma
2ceviz
Akşam
Yarim dilim tbe
1tabak kiymali menemen
1kase cacik
Biraz taze fasülye zeytinyagli
4parca kavun
1gullac ufak bir porsiyon odul yapcimmm
Su 2lt
Spor
45 dk bant
200twister
70mekik
150dumbell
40squat
menu cok guzel canim, spor neden yok?Sabah
Yok
Öğle
3 yumurta peynirli ve tereyağlı
1 su br süt
Ekmek yok
Ara
1 hurma ve 1 ceviz
Akşam
1 kepçe çorba
Fırında köfte yemeği ( 3 köfte 1 patates aldım)
Salata
1 minnacık dilim kavun
Ekmek yok
1 yk pilav
Ara
Sade türk kahvesi ve çay
abesle_istigal ??? Yorumlar mısın
menun cok guzel canim, sporda yap guzelim:)bugünkü menüm
14.00
ekmek arasi
peynir domates
21.30
2 tane firinda balik el avucu kadar
haslanmis sebze
2 kasik basmati pilavi (cin pilavi )
Salata
2 litre su
haydi insallah canim, haber et bize durum netlesinse.Birine yazdım o konu içinde yorum yapmıştı, o dilekçe vermemiş sadece jüri için form doldurmuş sanırım yok öyle bişey benim durumum sabit sanırım yani inşallah
canim limonata olmamis..Sahur domates menemen peynir cay zeytin
ayyy cok kotu oldum son artik sahurda yemicem eaimde yemicek cok rqhatsiz olduk
İftar
3 kasik pilav
4 kasik besemal soslu kiymali patates
Limonata
1 lokma pide
Kabakli havuclu yogurrlu bisi vardi cok yedim ya nefes alamiom suan
Davetliydik senede 1 gittigimiz biyer
Yarim litre su
ekmekle dondurmadan azicik yemissin guzelim odulun olsun.Menüm
Sahur
mercimek çorbası
4tatlı kaşığı yoğurt
2 küçük parça kavun
İftar
Mercimek çorbası
Patlıcan kebabı az yağlı idi
1 kaşık pilav
Azcık salata
2 çatal yoğurt
Azcık tahinli ekmek ayy bu kötü oldu
Ara
3kaşık dondurma
2.5 litre su
13500adım:)
abesle_istigal @zey zey @BiricikS mrym77
afiyet olsun ablam, zarfet odulun olmus :)bugunku menum
sabah :
smoothie (ispanak ,roka, kereviz sapi,, muz, limon, cia tohumu)
oglen:
ozeralla ve cery domatesli yesil salata
aksam:
zarfet (yoresel bir yemek - yogurt sarimsak ve hamur isi) misafirlikteydikte
2 lt su
1 saat yuruyus
sporlar enfes, makarna ve kurabiye odulun olmus guzelim :)Kızlar bugün menümü geç yazıyorum
Sabah
1 kk peynir
salam 1 adet
5 adet zeytin
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık biber
şekersiz çay
Ara
1 adet elma
Öğlen yok
Akşam
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
ekmek yok
Ara
2 adet kepekli kurabiye
şekersiz çay
Su 3 litre
1 fincan sade kahve
tempolu koşma
25 squat
300 ip atlama
Dahlia_
@edsofi
Harpy
adım 7700
sporunu arttir ablam, haydi bu hafta spora asilalim..Menümü yazayım
Sahur 2 dilim karpuz biraz ceviz 1 salatalık 1 bardak kefir
İftar 1 kepçe tarhana çorbası 2 köfte 2 kaşık pilav salata
Ödül 1 dilim frambuazlı pasta sade kahve
Su 2 lt
Spor 100 jj
canim bu hafta herkes spor yapacak..Menüm
Sahur
8 kiraz
4-5 salatalık
su
İftar
1 kase çorba
yaprak sarma (sayıyı unuttum )
Salatalık
Su içtim ama ne kadar hatırlamıyorum..
Spor yapmadım
sporlari arttiriyoruz guzeller:). . . CUMA GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
gogo2405 - 100 jj
tiffany20 - 7.700 adım / 300 İA / 25 squat / tempolu koşu
mrym77 - 1 saat yürüyüş
Mavibocuk - 13.500 adım
abesle_istigal - 45 dk bant / 200 twister/ 150 dumbell / 70 mekik / 40 squat
LunaDaisies - Leslie strong 3 mile x 2 / 15 dk umba / günün egzersizi
haeshin - Leslie 3 mile / 20 dk Jillian six pack / günün egzersizi / kol egzersizi / jj
Harpy - Kalça ve karın egzersizleri
F Fyfyfy - 8.252 adım / 100 squat / 150 İA / 100 mekik / 30 şınav / günün egzersizi / 28 dk Leslie
emeklerine saglik Fatimem:). . . CUMARTESİ GÜNÜ EGZERSİZLERİMİZ . . .
Egzersizleri ağırlığınız varsa ağırlıkla yoksa eğer su şişesiyle yapabilirsiniz...
Kolay gelsin :)
bizler iyiyiz canim, sende iyisin umarim.Nota almış takımımız çok üzüldüm. Haftaya silinir inşallah. Sizler de İyisiniz umarım çok öpüyorum sizleri.
kolay gelsin ablam :)Günaydınlar. Ben nöbetçiyim işe gidiyorum.
canim bugun odul yapabilirsin, 1 kurabiye odul sayilmaz..iftar
1kase ayran corbası
1tabak az kıymalı makarna
1-2 dilim karpuz
4-5bardak siyah çay
1kurabiye
yarım sade soda
1kayısı
sahurda
1dilim çavdarlı ekmek
1kücük dilim kaşar
1kücük dilim beyaz peynir
2bardak siyah cay
1tane zeytin
3lt su içtim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?