Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gözün aydın canım sevindim senin adına.
Merhaba kızlar nasılsınız?
Benim moral yine bozuk, eşim bana resmen tipin batıyor dedi
O gitsin kendi tipine baksın çırpı bacak
O ne demekmiş öyle yaa aldırma kuzum sen sporuna diyetin bak.
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 çay kaşığı reçel
şekersiz çay
4 adet zeytin
1 kk peynir
Ara
6 adet fıstık
Öğle
çorba
yoğurt
Ara
1 adet elma
Akşam
ızgarada tavuk
ızgarada sucuk
ekmek yok
yoğurt
salata
közlenmiş biber
Su 3 litre
adım 7500
200 ip atlama
200 jj
Dahlia_
 
Kızlar geçmişi yarın yapayım gözlerim kapanıyor. Unutmadan menümü yazayım ama;

Sabah
Tost
Yumurta sarısı

Öğlen
Sütlü kahve

Ara sade soda

Ara
3 tulumba
3 pastırma

Akşam
Tavuk
Tbe
Salata
Ayran

Spor yürüyüş
2 yeşil
 
Elbette ki başarıcaksın hemşom sende bu azim varken dağları delersin sen.
 
Menümü yazayım
Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir zeytin domates salatalık 1 yumurtalı omlet çay

Ara sade kahve 1 hurma

Akşam 1 kepçe çorba çeyrek pide 2 yaprak sarma salata 1 er kaşık kabak ve havuç salatası 2 etsiz çiğköfte 1 bardak şekersiz meyve suyu

Çayın yanında 1 tane şekerpare tatlısı

2 dilim karpuz 2 dilim kavun

Su 2.5 lt
Spor 90 dk spor salonu
 
tüm dediklerinde haklısın canım
ben artık çok kırıldım dayanamıyorum
herkese gününü gösterecem
 
moralimide bozucam, ama bırakmayacam görecek o gününü
 
Hayırlı geceler Canlar..
Biraz kötü gün geçirdim, moralim bozuktu hiç gelemedim bugün..
Menülerim de kalmış :/

Dünkü menüm
Sahur
1 parça börek
çay, su

İftar
Sulu et patates yemeği (patates yemedim)
domates, salatalık
2 dilim ekmek
1 parça karpuz, 4-5 küp kavun

1 lt su
2 fincan çay

Spor - 7.000 adım


Bugünkü menüm

Sahur
Çay, su

İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata
2 küçük parça karpuz

Doğru düzgün yemek yiyemedim, su da pek içemedim..
 
. . . CUMARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .

tiffany20 - 3.500 adım / 100 jj / 100 İA
abesle_istigal - 40 dk bant / 50 squat / 80 iç bacak hareketleri / 100 dumbell / 10 twister / 100 mekik / 10 şınav

hilositko - Magicball egzersizleri / 15.949 adım
Mavibocuk - 5.000 adım
gogo2405 - 90 dk spor salonu
O Ollalla - 33.000 adım / 400 ayakta mekik / 300 zıplama / 200 DK / 200 yerinde koşma / 100 duvar şınav / 100 squat
Dahlia_ - 7.000 adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…