- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Haha evet kuzum fala majki
Canım ben şifa hasttanesindeki burcu hocaya gidiyorum.
Çok çok saol canımm
Hahha iş yerinde spor candır bende iş yerinde genelde ayakta mekik yapıyodum sessiz sessiz
Haha evet kuzum fala majkimargarin dedi nasıl dogru bir tespit hemşerim helal valla ayrıca cok tebrıkssss yani.....
nereye gdıosn plevne caddesnde ayse dıe bı kadn var ona mı gdıosn 16 b otobuslernn kalktgı yerde
Çok çok saol canımmTebrikler canım süpersin
Hahha iş yerinde spor candır bende iş yerinde genelde ayakta mekik yapıyodum sessiz sessiz200 ip atlamasuratım kıpkırmızı mıllet tuvalete gdıosn kırmızı gelıosn dıo bnden bu kadr eve gdnce az daha yaparm
tebrikler canimKızlarr merhaba
Çok keyifli ayrıldım diyetisyenimin yanından
12 günlük diyet listemi elimden geldiğince uyguladım/uygulayamadım
53.900 olan kilomu 52.600 yapmışım. fark -1.3 Bunun -1.1 i tamamen yağ...Hatta kas kütlem artmış ancak daha çok su içmem lazım..
10 gün sonrası için 0.5 kg yağdan vermek için hedef koyduk...
Gitti üzerimden 5.5 paket margarin ohhh
izinler kaldirilmisti ya gulum Allah Allah.Gülüm akıntı azaldı gibi ev işini ufak tefek yapınca arada oluyor sanırım varsa da eskisi gibi değil.dr unda yıllık izne çıkmış 1 ayyok devlette olan.başka Dr a gidicem mecbur ya izne çıkacak bana 3 hafta sonra gel dedı mübarek
tamam canium bu hafta 50 yaparim:)Tamam cnm hedefimi 50 ye çıkartalım. Teşekkür ediyorum
Waaaoooowwww süper daralmaaaaa
Süper anne harikasınn
Canım geçmiş olsun Rabbim başka dert vermesin
Günaydınlar canım bugün çok yoğunum dışarıda olacağım ama azda olsa yapıp takımda olmuş olucam
senden menu gormek ne guzel sekerim:)Dünkü menüm
Öğle
1kepçe ezo gelin corba
2 yemek kaşıgı misket köfte
2 yemek kaşıgı pirinç pilavı
ara ögün
tek şekerlü türk kahvesi
akşam
2 salatalık. 2 domates
4 lt su içtim
1 saat yürüyüş yaptım.
yeşil çay içemiyorum malum
ayy bana boyle seylerle gelin severim sizi :)ovvvvv. takıma döndügümü belli etmem lazım
beni gecenin topuklarına sıkarummmm
gel ben sana turk kahvesi, filtre kahve, dibek kahvesi ne istersen yapayim :)kahveyi yaktım ,yeniden yapmaya üşendim ,yanık yanık içiyorum öfff ne iğrenç...
vaaaay not ettim bunu feyzosssskaptan değilim ama kaptanın aklına girebilirim
canim arkadasi uzaklastirmaya gerek yok, kendisi zaten sIk sIk izne ayriliyorBen bu arkadaşın takımdan uzaklaştırılmasını talep ediyorum, kendisi hain planlar düşünüyor
oyy oyy bunlar ne guzel sporlar,huhu bebişler
dunki menüm
sabah
domates
zeytn
1 kk peynır
2 dilim ekmek
ara
yeşilcay sodalı lımonlu
oglen
4 y.k etlı kruu fasulye
salata
1 kase yogurt
ara
1 seftalı
4 uzum
nescafe
turk kahvesı
su 1,5 lt falan
spor
aksam tempolu yuruyz yarım saaat
dambıl kol hareketlerı 15 dkka kadr
ayakta mekık
yerde yarım mekık
adet bılmıorm cekıorm allah ne verdyse
squat 300
spor yapanlarimiz gunden gune artiyor supeeeerr. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
@KarKralicesi - 1 saat yürüyüş
@Ollalla - Jillian 30 day shred
@Mavibocuk - 11.000 adım / 1.5 saat airobik
gogo2405 - 90 dk spor salonu / 5.000 adım / 20x2 set standing side / 20x2 set side lying
@melinda23 - 30 dk yürüyüş / 15 dk dumbell / ayakta mekik / yarım mekik / 300 squat
abesle_istigal - 25 dk bant /3×15 sumo squat / 100×2 twister / 90 yan simit /150şer alt kol / 50 ön kol / 100 mekik
@tiffany20 - 6.500 adım / 200 İA / 100 yan mekik / 300 iç bacak egz.
haeshin - 30 dk yüzme
@AKovser - 30 dk yürüyüş
Oda benim sansima heralde ayin 4 une başka Dr a aldım canımizinler kaldirilmisti ya gulum Allah Allah.
Neyse sen iyi olda, bir seferlik baska bir doktora gorunursun.
tamam canium bu hafta 50 yaparim:)
senden menu gormek ne guzel sekerim:)
ama hicbir sey yememissin dogru durust...
ayy bana boyle seylerle gelin severim sizi :)
gel ben sana turk kahvesi, filtre kahve, dibek kahvesi ne istersen yapayim :)
vaaaay not ettim bunu feyzossss
canim arkadasi uzaklastirmaya gerek yok, kendisi zaten sIk sIk izne ayriliyorfyzanur
oyy oyy bunlar ne guzel sporlar,abesle_istigal
spor yapanlarimiz gunden gune artiyor supeeeerr
ohh atla guzelim, atla bir tanem
cok sukur Busem kaynamis kuzunun disi.Kizlar merhaba dr geldik denizin disi sabaha kadar kaynamis cikmadi bi baksin dr dedik. Ip atlama yarismasini unutmustum ogleden sonraya kaldi sabahtan beri kosturmaca gecti sira bekliyoruz simdi dr da.
fyzanur izledin mi kiz diziyi bana onlardan bahset moralim duzelsin.
oyy biraz artmis ablam kilon..Ben sabah tartıldım 66.3
bende iyiyim dunurcugumahahah umarım dedgne göre yapmadn dimi kuşum
biz iyiz dünürcüğüm sen nasılsn yaslılık ne demek aaa aaaa hamişlikten o şekerim artk 2. bebiş buyuo annesı cok normal
ohhh şifa olsn menu spor guzel baby
sefan olsun busem denizi bende cok severm ohhhh
afiyet olsun kaptiş damadıma yarasn öğle yemekleri
alanyaya mı gdıolar keske sende olaydn smdı bol bol resıma tıp seni cıldırtırlar ehehehe kıyamam sana ya gel opcem senı mujxxxx
fazla spordan o bndede oluo tempoyu arttırınca
dırek koltuga yayılıorm hatta jıllıan level 1 de aynı anlattgn gbı oıldm
bsy kalmamıs kowserm btıo cok sukur nerde askerlık yapıo
selam cnm hg bzmle beraber kurtulrsn kıloalrndan
ben melinda 29 yasndayım 20 aylık kızım var
oyy canım gecmsler olsun mınık denızın dıslerımı dokuldu napılır hıc bılemıormmguclendrmek ıcın kalsıyummu vermek lazm sureklı hay allah ama uzulme zaten yerıne dısler cıkıcak ınsallah
canım yaa acımstr tabı canı kıyamam aman evlatlara bsy olmasn bı agrı kesıcı surupmu verseydnki
gecms olsun sanada
hee duydum sagır yokozge kaptanla saglı sollu carpıosnz melında da melında ıp atlamaya gdıorm ben hıhhhhhh
soyleme ablam gecmesinler seniIp atlama 300 oldu
vaaay rekabet soguk yenen bir yemektirsen bu aksam oyle bir rakam goriceksinki kendine gelemiceksin
cok sevindim canim tebrikler, en kocamanindanKızlarr merhaba
Çok keyifli ayrıldım diyetisyenimin yanından
12 günlük diyet listemi elimden geldiğince uyguladım/uygulayamadım
53.900 olan kilomu 52.600 yapmışım. fark -1.3 Bunun -1.1 i tamamen yağ...Hatta kas kütlem artmış ancak daha çok su içmem lazım..
10 gün sonrası için 0.5 kg yağdan vermek için hedef koyduk...
Gitti üzerimden 5.5 paket margarin ohhh
Niye tadin tuzun yok guzelim?sabah
az omlet
ince bir dilim kavun
1bardak sut
ara
1seftali
ogle
3yumurta ile kasarli omlet
2yk yogurt
2tane tavuk nuget tostta pisti
aksam
1tbk taze fasulye
3catal makarna
ince dilim kavun
4kiraz
spor 59 dk yuruyus
su 2lt
yesilcay 1kupa
bugun hic cay icmedim tadim tuzum yok
Iyi yapmissin canim, nasil kipirdiyor mu pasamiz :)Oda benim sansima heralde ayin 4 une başka Dr a aldım canım
caya, kahveye,sute, suya tarcin ,tarcin, tarcin
Turşu ve çiğ koftelerden diye düşünüyorum artığı canım bakalım yarın ne çıkacakohh atla guzelim, atla bir tanem
cok sukur Busem kaynamis kuzunun disi.
Sen tahlil yaptir yinede canim.
cok deli ip atliyor bu hatunlar sende basla
oyy biraz artmis ablam kilon..
bende iyiyim dunurcugum
Akin sipasi kosturuyor keyfi yerinde sukur:)
Ahh sorma basladi kuzenler fotolar atmaya zalimmmmlar, hainlarrrr
soyleme ablam gecmesinler seni
vaaay rekabet soguk yenen bir yemektir
cok sevindim canim tebrikler, en kocamanindan
Niye tadin tuzun yok guzelim?
Ara ara hissediyorum canım.ama net değil ilk ler geç hissedilir misIyi yapmissin canim, nasil kipirdiyor mu pasamiz :)
spordanda olabilir ablacim...Turşu ve çiğ koftelerden diye düşünüyorum artığı canım bakalım yarın ne çıkacak
evet canim ilkler gec hissediliyor 22-24 hafta sonrasi tamamen hissedersin.Ara ara hissediyorum canım.ama net değil ilk ler geç hissedilir mis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?