- 20 Eylül 2012
- 22.170
- 89.399
- 798
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | ODUL | - | - | - | 50DK | - | - |
| Mavibocuk | ODUL | 100DK | 100IA | 50S | - | ||
| melinda23 | ODUL 10DK Y | ODUL | - | - | |||
| abesle_istigal | ODUL DINLENME | ||||||
| haeshin | ODUL | ||||||
| gogo2405 | ODUL | ODUL | - | ||||
| tiffany20 | 50S | ||||||
| happy_moon | - | 100IA | - | ||||
| AKovser | ODUL MUAF | - | |||||
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | ||
| fyfyfy | - | - | - | - | - | - | |
| Ollalla | - | - | |||||
| fyzanur | - | - | - | - | - | - | 100JJ |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| saricicek | - | - | - | - | |||
| oluroylebazen | - | ODUL | - | 15 DK Y | - | - | |
| kilomagduru | - | - | - | - | 100IA | - | |
| engindenizz | - | - | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]