Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

oluroylebazen · 1 Ağustos 2016

Kızlar bu arada babam bugün bana sarıldı öptü özür diledi kıyamadım napyım uzatmadım ben de

oluroylebazen · 1 Ağustos 2016

Cumartesi

Sabah
1 yumurta (1patatesli )
1dilim tambuğday ekmeği

Öğlen
Yarım tbak makarna

Akşam
1meyveli yoğurt
1soda
1 türk kahvesi

Spor yok
Su 2litre

Pazar

Sabah
2 ücgen peynir
2 dilim ekmek

Öğlen
2dilim kızarmış peynirli ekmek
1çay

Akşam
1parça haşlanmış tavuk
Yarım tabak bamya
1kaşık bulgur pilavı

1saat yürüyüş
Yarım saat yüzme

2 litre su

oluroylebazen · 1 Ağustos 2016

Yine yalnız geldim ve yine yalnız gidiyorum hHahahah öpüyorum kızlar hepinizi bu arada sabah kalktım 77.50 olmusum acayip sevindim bi kavaltı yaptım tartıya cıktım 78 olmuşum yine yaaaa çıldırcam 77yi gördüm ya o bile motive edici

Yawrukush · 1 Ağustos 2016

gogo2405 .!.:
İnşallah başka bir sorunu yoktur.

Haftada bir fazla olur şunu ayda bir yapalım zaten kola hiç içmiyorum ayran tercihim eh patatesten yemiyim artık.

Iyi geceler canım.

tamam ablacim ayda 1 kez, ayranla huplet :)

oluroylebazen .!.:
Şuraya ben geldiğimde herkesin uyuması motivemi düşürüyor nolurdu ben de sohbetlere ben de katılaaaydıııımm işte ben sabaha kdar oturursam ertesi gün öğlen kalkarsam böyle olur bi de ben kalkıyorum denize gidiyorum geliyorum duş alıp yemek yeyip bidaha cıkıyorum ondan hep :))

canim gece yarisi geliyorsun azicik erken ugra kuzum, ki haftasonlari genelde kimse olmuyor takimda :)

oluroylebazen .!.:
Kızlar bu arada babam bugün bana sarıldı öptü özür diledi kıyamadım napyım uzatmadım ben de

cok sevindim canim, uzatmamakla iyi yapmissin, baban sonucta..

oluroylebazen .!.:
Cumartesi

Sabah
1 yumurta (1patatesli )
1dilim tambuğday ekmeği

Öğlen
Yarım tbak makarna

Akşam
1meyveli yoğurt
1soda
1 türk kahvesi

Spor yok
Su 2litre

Pazar

Sabah
2 ücgen peynir
2 dilim ekmek

Öğlen
2dilim kızarmış peynirli ekmek
1çay

Akşam
1parça haşlanmış tavuk
Yarım tabak bamya
1kaşık bulgur pilavı

1saat yürüyüş
Yarım saat yüzme

2 litre su

afiyet olsun canim :)

oluroylebazen .!.:
Yine yalnız geldim ve yine yalnız gidiyorum hHahahah öpüyorum kızlar hepinizi bu arada sabah kalktım 77.50 olmusum acayip sevindim bi kavaltı yaptım tartıya cıktım 78 olmuşum yine yaaaa çıldırcam 77yi gördüm ya o bile motive edici

canim tok karinan tartildigina bakma, cok dogru yoldasin aynen devam :)

Yawrukush · 1 Ağustos 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMARTESI - PAZAR GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	50DK		-	-	-	-	-


Mavibocuk		-	-	-	-	-	-


melinda23	-		-	-	-	-	-


abesle_istigal	ODUL		-	-	-	-	-


haeshin	50DK	-	-	-	-	-	-


gogo2405	ODUL DINLENME		-	-	-	-	-


tiffany20	-		-	-	-	-	-


happy_moon	-	-	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	-	-	-	-


KarKralicesi	ODUL	-	-	-	-	-	-
fyfyfy	-	-	-	-	-	-	-
Ollalla	-	-	-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


saricicek		-	-	-	-	-	-





fyzanur		ODUL	-	-	-	-	-
Saadetim33	-	MUAF	MUAF	-	-	-	-





oluroylebazen	-	10DK Y		-	-	-	-
engindenizz	-	-	-	-	-	-	-
kilomagduru	ODUL 50M	-	-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 1 Ağustos 2016

4. takimin citirlari hepinize gunaydinlar,sendromsuz pazartesiler ve mutlu haftalar.

Fyfyfy · 1 Ağustos 2016

Gnydın canlar

M_atruska · 1 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
cok kotu kokuyor Saadetim, sen nasilsin canim?

Günaydın kuzum iyiyim şükür bugün spor salonlarına gidip bakacağım aklıma yatan olursa iki hafta sonra başlayacam sen nasilsin

M_atruska · 1 Ağustos 2016

Ay çok komik olmuş sebzeler yazmışım tlfunun kelimelerinde o kelime geçiyor onu yazmış

M_atruska · 1 Ağustos 2016

Günaydın canlar özgem sana da iyi geceler

abesle_istigal · 1 Ağustos 2016

gunaydin
115km yolu trafikten 3.5saatte geldik gelir gelmez dus ve uyku dun takima gelemedim
esyalari yerlestirip yemeklik almam lazim...
hemen gelicem

happy_moon · 1 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
Senay yaa senin bu temponu okurken gozlerim yuvalarindan firliyor.
Allah guc kuvvet versin canim..

Evet cnm misafir olunca yemek saat düzenim de gidiyo ama elimden geleni yapıyorum bugün kimse yok ama temizlik yapıcam akşam da spora gidicem

Fyfyfy .!.:
Gnydın canlar

Günaydınnn

happy_moon · 1 Ağustos 2016

Selam
Güzel bir hafta diliyorum herkese
Herşey gönlünüzce olsunn

KarKralicesi · 1 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
...TAKIM ICI ESLESTIRME...

Canlarim takimimizi 5 gruba boldum.Herkes eslerini aklinda tutsun, bu hafta boyunca eslerimizle birbirimizi motive edecegiz ve diger gruplardan daha cok spor yapip, kacamak yapmayarak haftayi tamamlamaya calisacagiz.Birbirimizin menu ve sporlarina yorumlar yapacagiz.
Gruplar arasi sevgi-saygi cercevesinde atismak serbesttir

1.GRUP
* abesle_istigal
* @fyzanur
* @haeshin

2.GRUP
* gogo2405
* @kilomagduru
* @Harpy
* saricicek123

3.GRUP
* KarKralicesi
* oluroylebazen
* @tiffany20

4.GRUP
* happy_moon
* @Mavibocuk
* @melinda23

5.GRUP
* @AKovser
* @Ollalla
* @engindenizz
* @zey zey

çok güzellllll

saricicek123 · 1 Ağustos 2016

Hayırlı günler kızlar, düğün bitti ve benim üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum, şu son iki haftadır tüm düzenim kaçtı, ne çocuklarımla ne evimle ne kendimle doğru düzgün ilgilenemedim, herşeyi yarım yamalak bıraktım. Sakin bi hafta olur umarım. Çok ihtiyacım var çünkü
Kaptanım

Yawrukush grupları ayarlamışsın ellerine sağlık birde yarışmamız varmış yeni gördüm bugün olmayaymış iyiymişte artık yapmaya çalışacağız.:))

gogo2405 · 1 Ağustos 2016

Herkes nerde bakiim pazartesi oldu kimse yok takıma nazarım değdi nooldu acaba hadi toparlanıp gelin kızlar

gogo2405 · 1 Ağustos 2016

Pazartesi bildirimi yapan da yok ben yapayım bari oynak kilonun bildirimini.
Cuma 65.6
Pazartesi 66.6

Niye bu kadar oynuyo anlamıyorum hiç

saricicek123 · 1 Ağustos 2016

gogo2405 .!.:
Pazartesi bildirimi yapan da yok ben yapayım bari oynak kilonun bildirimini.
Cuma 65.6
Pazartesi 66.6

Niye bu kadar oynuyo anlamıyorum hiç

abla üzülme en azından +2 değilsin :))) toplayalım bugünden itibaren bol spor hallederiz evelallah:))

oluroylebazen · 1 Ağustos 2016

Mutlu pazartesiler güzeller :)) bugün de yürüyüs yapmaya çalışçam hadi bakalım :) klimacılar gelcek eve bugün biyere çıkamadım yüzeydim bi kolları çalıştıraydım iyiydi

oluroylebazen · 1 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
tamam ablacim ayda 1 kez, ayranla huplet :)

canim gece yarisi geliyorsun azicik erken ugra kuzum, ki haftasonlari genelde kimse olmuyor takimda :)

cok sevindim canim, uzatmamakla iyi yapmissin, baban sonucta..

afiyet olsun canim :)

canim tok karinan tartildigina bakma, cok dogru yoldasin aynen devam :)

Kaptaaann olsun artık olsun çok bıktım halsiLikten :))

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

loading...

Aktif Üye

Aktif Üye

ATA BARIŞ (:

Yeni hedefler, yeni umutlar...

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....