Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Harpy50DK ODUL 100IA 50M 5DK Y--
Mavibocuk ------
melinda23- -----
abesle_istigalODUL - --
haeshin50DK ODUL 100IA 50S---
gogo2405ODUL DINLENME 50S --
tiffany20ODUL - --
happy_moon-------
AKovser-------
KarKralicesiODUL -- ---
fyfyfy-------
Ollalla-------
zey zey-------
saricicek --50M 50S---
fyzanur ODUL -----
Saadetim33- MUAF MUAF MUAF---
oluroylebazen- 10DK Y 5DK Y 5DK Y---
engindenizz-------
kilomagduruODUL 50M------

[/td][/td][/td][/td]
 
yok kaptanim gunes gecti sonra eve gelip banta ciktim
dus falan almadan
hararetim artti
 

Seninde 20 li günler gelinliğin içinde harika olucaksın canım ben bu 24 gün karın egzersizlerine ağırlık verşcem bu günde spor günm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…