Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur .!.:

bugün menüm :
sabah : domates ,salatalık
2kk peynir
4 zeytin
1dilim ekmek

ara: 1 erik
1 kare bitter
1 çatal dondurma

öğlen : mantar
ayran
1dilim ekmek
3 kaşık bulgur pilavı
çok az tavuk

akşam : yeşil fasulye
1 dilim ekmek
ayran

su:2.5 litre
sütte içeblirim akşam

spor: 50 şer yan mekik
200 er sağ sol basen çalışma
100 bisiklet sürme
25 dk leslie
75 jj : (dünki cezam )

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Selam canlarımm spordan geldim ayy bu spor insana vallaha mutluluk veriyor :)) napıyorsunuz bakımm:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

amin canim ne guzel bir dua:)


sagol kuzum haber vercem.
az yemissin az ceza verdim:)


ben saysam cuma yarismasi saymaz psikolojik zayiflamani :)


ablam cumaya kadar elimizden geleni yapip yollayalim kilolari, yuzdende 2 ye bolunecek bu hafta.
iyisin degil mi?
esinin eli nasil oldu ablam?


canim takima don , ugramayica motivasyonda kalmiyor cicegim..


nasilsin Seherim:)


cok guzel canim :)


hayirlisi canim, yok kuzum burada oyle tanidik vs isleri olmuyor..


canim hala misafirlerin var mi?
nasilsin, biraz mutsuz hissettim ben seni, her sey yolunda mi?


3-4 bira miii o ne dostum oyleee
geldi kalorilerrrr....


3. olduk ablacim, nasilsin, hic ugramiyorsun??


gece uyuyamadigimdan bir daha anlatmayacagim sana dedi bana...


amin canim benim...


insallah canim..


evet canim, haber edecegim mutlaka..


cok sevindim canim gozunaydin:)
haber verecegim mutlaka :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

4 kez gelmis ayni mesaj nasil seviyorsa seni tiffany20
hic kiskanmadik:)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Inşallah gidecek kilocuklar
Eşim iyi maşallah bugün pansuman yapıcam ama kızdırdı beni terkettim onu ayırdık yollarımızı ben odada o salonda

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Bağlantı sorunu var bende Hepinizi çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

adimlar ne guzel olmus bugun boyle :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

sen pansumani yap ablam, sonrada birbirinizin gonlunu alirsiniz insallah, kus kalmayin:)


Bizde seni seviyoruz canim :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

afiyet olsun Melisim :)

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Oh mis gibi valla çok beğendim cok beğeniyorum senin menüleri zaten

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Tam annem gibi besleniyosun aynı hayt tarzınız bayılıyo tatlaya gitsin öyle beslensin
Şuan tiredeler fidan almaya gittiler

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ben sporlarımı yapıp geliyim sonrada menümü yazayım :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ozaman gelmiyorum

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Teşekkür ederim kuzum :) İkindileri ovada yürüyüş yapmak iyi geliyo

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Teşekkür ederim kuzum:)
Takıma fazla uğrayamıyodum bundan sonra daha da katılcam

Genişletmek için tıkla...

abesle_istigal .!.:

sabah
2dilim tbe ile olan klasik kahvaltim

ara
3parca karpuz
kahveyle findikli pestil ufak parca

ogle
taze fasulye
1zyagli biber dolmasi ufak
sofan biber

aksam
4kofte
yarim biber dolmasi
coban salata
1bardak ayran

su 3lt fazla olabilir
evdeki fazla hali esya verdim dolap duzenledim falan is yaptim kizlar yeni uyudu henuz spor yapmadim
yaparsamda yapmazsamda yazarim

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
2 dilim tbe
Sütlü şekersiz kahve
Yoğurtlu patates kızartması
Domates salatalık
Közlenmiş biber
Ara
1 dilim karpuz
Öğle
3 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Ara
1 çay bardağı kadar leblebi
Akşam
Bamya yemeği
Ekmek yok
Yoğurt
Ara
Sütlü şekersiz kahve(1 çay bardağı)
Su 3.5 litre
Adım 5700 civarı
Bacak egzersizleri
@AKovser Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menulerimi yazayım
Pazar sabah yarım dilim ekmek üstü fıstık ezmesi peynir zeytin domates salatalık

Öğlen yarım lahmacun birer kaşık iki çeşit salata 1 dilim sütlü tatlı çay

Akşam kabak kavurması haşlama yeşil fasulye yoğurt 3/4 dal patates kızartması

Su 2.5 lt
Spor yok

Bugün
Sabah çeyrek simit domates salatalık biber peynir

Öğlen yarım çiğköfte dürüm ayran

Nescafe 2 eti Burçak

Akşam 4/5 kaşık yoğurtlu makarna kabak kavurması

Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş sabah ve akşam sade kahve

Genişletmek için tıkla...