- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Aynen :) herkese hayırlı geceler ben kaçar yarın görüşmek duası ile sevgiler
Aynen :) herkese hayırlı geceler ben kaçar yarın görüşmek duası ile sevgilerAnladım canım.. iyi yapmışsın..
Ne güzel, her türlü konuşuruz o zaman :)
Aynen :) herkese hayırlı geceler ben kaçar yarın görüşmek duası ile sevgiler
Olmamış canım sebze miktarını düşürüp ogunlere et tavuk balık ekle ara ogunlere ceviz badem fındık falan eklersen daha iyi olur kuru meyve ve mevsim meyvelerden tabiikızlar ben aklımdan doyurucu bi liste yaptım sizinle paylaşmak istiyorum düşüncelerinize almış olurum hem :)
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
6 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 salatalık
1 fincan şekersiz çay
Ara öğün : şekersiz türk kahvesi
Öğle : 12 kaşık sebze yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara öğün : 1 meyve
Akşam : 8 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 tabak salata
Acıkılırsa 1 adet meyve.
bu 850 kalori yapıyor ortalama + 30 dk yürüyüş diyorum fazla vaktim olmuyor maalesef üni.sınavına hazırlanıyorum :) düşünceleriniz nedir ?
Ekmeklerini yemeseydin olurdu cAnımCezama raziyim
Kahvalti
2 yagsiz gevrek
7 zeytin
1 dilim peynir
Öğlen
3 yk yogurt
10 badem
1 muz
1 cay bardagi leblebi
Aksam
1 porsiyon iskenderHayatimda ilkkez esimin israriyla yedim pişmanım
2 lt su
1.5 saat yürüyüş
Cezama raziyim
Kahvalti
2 yagsiz gevrek
7 zeytin
1 dilim peynir
Öğlen
3 yk yogurt
10 badem
1 muz
1 cay bardagi leblebi
Aksam
1 porsiyon iskenderHayatimda ilkkez esimin israriyla yedim pişmanım
2 lt su
1.5 saat yürüyüş
Evet et canim konya da cok meshur et tereyagi domates sosu pide ve yogurtİskender et değil mi ? ne olduğunu bilmediğimden birşey diyemiyorum :)
Esim ziyan olmasin ye dedi ilkkez yiyorsun tadini çıkar dedi çok pismanimOlmamış canım sebze miktarını düşürüp ogunlere et tavuk balık ekle ara ogunlere ceviz badem fındık falan eklersen daha iyi olur kuru meyve ve mevsim meyvelerden tabii
Ekmeklerini yemeseydin olurdu cAnım
Evet et canim konya da cok meshur et tereyagi domates sosu pide ve yogurt
Bencede pide ceyrek di yani el kadar diSadece et olsaymış güzelmişş :) Pide falan hiç olmadı
Bencede pide ceyrek di yani el kadar di
Ilkez yedim iskenderi 29 yıldır 2 aydir ekmek makarna tüketmiyor um normalde saat 19 bucuktan beri sürekli ayaktayim hareket halindeyim. Oturmuyorum hic erisin diyeKendi kendini yemeği bırak canım.. Yemişsin artık, yarın tartı pişman etmez inşaAllah..
Sporu biraz artırsan yarın telafi edersin.. Zaten ceza da gelecek kesin :)
Canım ya sen bu vicdan azabıyla uyuyamazsın da..Ilkez yedim iskenderi 29 yıldır 2 aydir ekmek makarna tüketmiyor um normalde saat 19 bucuktan beri sürekli ayaktayim hareket halindeyim. Oturmuyorum hic erisin diye
canim saat gec olmus herkes uyuyor :)Özgee şikayetçiyimmm kimse yok bu gece
Selam kizlar kostur kostur okul, oradan hastane, oradan yine okul, oradan park, oradan ev , simdide ogle yemegi yiyoruz.
Oyyy cok yoruldum yahuu..
azimli anne canim pide azsa uzme kendini, iskenderde problem yok, eger sadece etlerini yersen.
doner de yiyebilirsin, ekmegi az ya da hic tuketmedigin surece sorun yok :)
ilk gun icin cok cok guzel canim E Ey0609 :)Bugünün menüsü
Sabah
1 yumurta 5 zeytin biraz peynir domts salatlk 2 dlm ekmek
Ara:1 armut
Öğlen
1kase çorba yarım kase yoğurt 3 kaşık pilav
Ara:1 şeftali
Akşam:1,5 biber dolması yarım kase yoğurt 1 dlm ekmek
2 lt su içtim
20 dk yürüyüş yaptim
menun guzel canim, yarim simiti ekmek niyetine saydim :)sabah
omlet
peynir
az tereyag az recel
1dilim tbe
ogle
yarim simit
peynir
kavun
ara
cok az cig cerez
aksam
1tabak kiymali turlu
yogurt
kavun
form cay
su:daha iciyorum 2lt falan
spor:dinlenme
canim eger duzenli beslenirsen etini, sebzeni , meyveni, sutunu, yogurdunu, yumurtani guzelce tuketirsen, seker, unlu gidalar ve ekmegi azaltirsan yaninada biraz egzersiz eklersen saglikli kilo verirsin ve geride gelmez verdigin kilolar:)Hoşbuldum :) inşALLAH verebilirim en büyük korkum verip fazlasıyla geri almak daha önce başıma gelmişti korkuyorum bu yüzden temkinli sağlam adımlarla yavaş yavaş ilerlemek istiyorum... Ben daha buralara yeni katıldığım için bilmiyorum neler yapmam gerekiyor günlük beslenme ve sporumu yazmam gerekiyor sanırım bi de cuma sabahları aç karnına tartılıp paylaşmam gerek sanırım başka yapmam gereken bir şey var mı?
evet canim cocuksuz is yapinca, islerde insanin gozunde buyumuyor, cok sevindim senin adina:)ama esim asyayi goturdu
meliste uyudu
inanki cocuksuz is yapmayi ozlemisim
utum bile 1saatte bitti
3saatte utu kapilar balkonlar banyo detayli supur sil ohhh bee
yemekleride vardi cocuklarin daha ne olsun
bir ceza geliyor ki sorma canimBugünkü menüm
Sabah
Domates
3 dilim peynir
2 zeytin
Öğlen
Ćıkmam gerekiyordu sadece yarım salkım üzüm yedim
Akşam:4 gibi
Misafirlikteydim
1 puaça
1 küçük dilim kek
2 küçük dilim börek yedim
Spor:45 dakika dans 45 dakika bisiklet 1000 adım
Su:12bardak
cok sukur bebek iyiymis gulum, kalp atislarini duydum :)Canım gönlünü ferah tut bebek ćok sağlıklı allahın izniyle:)))
guzelce dinlensinler yarina hafiflesinler Fatimem :)
Pide el kadardi etin altina doğramışlarSelam kizlar kostur kostur okul, oradan hastane, oradan yine okul, oradan park, oradan ev , simdide ogle yemegi yiyoruz.
Oyyy cok yoruldum yahuu..
azimli anne canim pide azsa uzme kendini, iskenderde problem yok, eger sadece etlerini yersen.
doner de yiyebilirsin, ekmegi az ya da hic tuketmedigin surece sorun yok :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?