Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ginaydııın herkesee hayırlı cumalaaar :) tekrar hoşbuldum Yawrukush çok memnun oldum sizlerle tanıştığıma ALLAH çocuklarınızı size bağışlasın sağlıklı sıhhatli hayırlı olsunlar inşALLAH
Bu sabah aç karnına dediğiniz gibi tartılınca tartı 87.5 gösterdi :) baya farkediyor aç tok kıyaafetli kıyafetsiz :)
 
Bende cok memnun oldun canim
Amin tum evlatlari Allah bagizlasin
Cok guzel canim simdiden 1 bucuk kilo gitmis, tebrikleeer, daim olsun
 
azimli anne canim yanlislik yapmisim, 1 sifir fazladan koymusum 100 ip atlama cezan guzelim :)
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
melinda23--- 100IA 100IA-
abesle_istigal DINLENME 50S 50M DINLENME
haeshinODUL 50S -
gogo2405 ODUL DINLENME 50S 50M -
tiffany20 -
happy_moon-- 50M 50S- 50S-
AKovser---- MUAF -
KarKralicesi DINLENME---10DK Y 10DK Y -
bnnu----- -
Alya008ODUL DINLENME50M 50S50S 100JJ250IA
azimli anne 50M 100IA 100IA
melek02468------
Ey0609------
fyzanur 125JJ 100IA, 100 JJ, 50M, 50S 100IA
oluroylebazen- DINLENME----10DK Y 100IA
kakaovanilya--50M ----

[/td][/td][/td][/td]
 
Teklifini kabul ediyorum eveeeeeeeeet
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…