Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 29 Ağustos 2016

oluroylebazen .!.:
Kızlar bugün kardeşimin doğum gunuydu bi dilim pasta yedim bu arada net paketim bitti eve girince yazabiliyorum anca haberiniz olsun

canim menulerini yaz madem evdeyken.
Kardesine de mutlu yillar :)

Yawrukush · 29 Ağustos 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


melinda23	ODUL 100IA	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


tiffany20	-	-	-	-	-	-	-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-	-


AKovser	MUAF		50M	-	-	-	-


KarKralicesi	10DK Y	-	-	-	-	-	-
Ey0609		50M		-	-	-	-
Alya008	ODUL	ODUL	-	-	-	-	-
azimli anne				-	-	-	-


gulpinargul	-		????	-	-	-	-


saricicek	100DK	-	-	-	-	-	-





fyzanur		ODUL 100JJ	100DK	-	-	-	-





oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33	-			-	-	-	-
Ollalla	-	ODUL	-	-	-	-	-
bnnu			-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 29 Ağustos 2016

Canlarim hepinize gunaydin, mutlu bir hafta, sendromsuz bir pazartesi diliyorum.

fyzanur · 29 Ağustos 2016

geçen cuma :79.7
bugün kilom :79.7

Yawrukush

fyzanur · 29 Ağustos 2016

fyzanur · 29 Ağustos 2016

kendi kendime konuşup sayfaları doldurasım bile yok , yine depresyona mı girdim ne ,öyle oturayım sürekli boş boş dışarıya bakayım istiyorum...öffffff çok keyifsizim...

Alya008 · 29 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin, mutlu bir hafta, sendromsuz bir pazartesi diliyorum.

Eki Görüntüle 1877672

Günaydın:)))

Alya008 · 29 Ağustos 2016

Dün giremedim tüm gün misafirlikteydik menümü yazayım:))

Alya008 · 29 Ağustos 2016

Sabah
1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalık

Öğlen
1 Kâse ćorba

Akşam
4yk güveç
4yk pilav
1kase yoğurt

Spor:2000 adım yürüyüş
30 dakika dans
Su:10 bardak

Alya008 · 29 Ağustos 2016

fyzanur .!.:
kendi kendime konuşup sayfaları doldurasım bile yok , yine depresyona mı girdim ne ,öyle oturayım sürekli boş boş dışarıya bakayım istiyorum...öffffff çok keyifsizim...

Depresyonda yım unutuldum ağlatıldım sevdiğimden ayrıldım çok yalnızım

marlin18 · 29 Ağustos 2016

Hepinize hayırlı sabahlar kızlar
Yeni hafta hepimize bol eksiler göstersin.

marlin18 · 29 Ağustos 2016

Kilom 61
Cumaya kadar İnşaAllah biraz gider.
Offffff 54 ten 61 e bu neeeeeee ya.pis bogazligin sonu bu işte kizlar

marlin18 · 29 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin, mutlu bir hafta, sendromsuz bir pazartesi diliyorum.

Eki Görüntüle 1877672

Sanada gunaydin canimm

KarKralicesi · 29 Ağustos 2016

günaydın. mutlu haftalar

marlin18 · 29 Ağustos 2016

fyzanur .!.:
kendi kendime konuşup sayfaları doldurasım bile yok , yine depresyona mı girdim ne ,öyle oturayım sürekli boş boş dışarıya bakayım istiyorum...öffffff çok keyifsizim...

Banada oluyor arada öyle. Hormonlardan midir nedir.

M_atruska · 29 Ağustos 2016

Günaydın kızçeler sporumu yapıp geldim :)

marlin18 · 29 Ağustos 2016

Saadetim33 .!.:
Günaydın kızçeler sporumu yapıp geldim :)

MasaAllah canım. Ne güzel erkenden yapmışsın sporunu

bnnu · 29 Ağustos 2016

Günaydın kızlar dünki menümü yaziim hemen , akşam internetim bitti yazamadım, geçmişe bakiim

Dahlia_

Yawrukush
Pekmez doğal şekersiz pekmez , 1 tatlı kaşığı aldım
Canım ip atlama cezamı yaptım dün söyleyemedim netim bitti

Dahlia_ · 29 Ağustos 2016

Günaydın.. Herkese mutlu, huzurlu haftalar :)

Dahlia_ · 29 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
Allah kabul etsin canim..

Sağol canım benim :)

gulpinargul .!.:
Hayırlı geceler herkese cep telefonundan burayı takip edemiyorum bu yüzden sizlere yorum yapamıyorum bilgisayarım servisten gelince sizlere yorum da yazacağım inşALLAH arkadaşlar :) hepinize sevgilerimi iletiyorum :) bu arada 27 ağustos menüme bir bardak süt ve şeftali eklemesi yaptım o gün yürüyüş yapamadım ama ev işi yaptım yorulduğum için de uyudum

28 Ağustos Menüm

Sabah geç uyandım 11 12 gibiydi 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek domates yeşilbiber şekersiz çay 10 tane kadar üzüm yedim sabah+öğlen olarak

Ara
Bir su bardağı gelir(1 pors) yoğurt içine biraz kuru üzüm yedim limonlu yeşil çay içtim

Sonra lavaş arasında pişmiş yumurta ve acılı çiğ köfte yedim 6 tane badem içi yedim

Sonra 45 dakika yürüyüş yaptım

Akşam
Bir küçük tabak kabak yemeği bir küçük kase acılı tarhana çorbası bir dilim ekmek yedim

Sonra 1 lokum üstü fındıklı yedim 2-3 bardak şekersiz çay içtim
Sonra açlık duygusuyla bir küçük salatalık yedim baktım hala acım 1 bardak da süt içtim şimdi uyuyacağım

Gün içinde 12 bardaktan fazla su içtim bugün

Herkesten yorum bekliyorum sizlerin yorumları gerçekten benim için çok önemli bu yüzden buradayım :)

Güzel olmuş canım menün :)

fyzanur .!.:
kendi kendime konuşup sayfaları doldurasım bile yok , yine depresyona mı girdim ne ,öyle oturayım sürekli boş boş dışarıya bakayım istiyorum...öffffff çok keyifsizim...

Ne olduu niye keyifsizsinnnn ?? Takımın enerjisi sömürülmüş sanki hepimiz bir tuhafızz

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

ATA BARIŞ (:

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Mammamiaaa

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....