Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 29 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
insallah canim, gec oldu Fatimem sen de dinlen..

Öyle canım gidiyorum ben de :)
Sana kolay gelsin :)

Dahlia_ · 29 Ağustos 2016

İyi geceler canlar..

Yawrukush · 29 Ağustos 2016

AKovser .!.:
Menüm

Sabah
Elma sirkeli su
4-5 tane küçük domates

Öğlen
Ciğer kavurma

Ara
1 şeftali

Akşam
Tavuk ızgara
2 kaşık makarna

Su 2 litre
3 fincan çay

Spor
100 mekik
100 duvar şınav
200 zıplama
50 squat

Fatimem sporlarin ne guzel olmus masallah gulum :)

AKovser .!.:
Öyle canım gidiyorum ben de :)
Sana kolay gelsin :)

sagol canim, iyi istirahatler :)

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


melinda23	ODUL 100IA	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


tiffany20		ODUL			-	-	-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


AKovser	MUAF		50M		-	-	-


KarKralicesi	10DK Y	10DK Y	ODUL	-	-	-	-
Ey0609		50M			-	-	-
Alya008	ODUL	ODUL			-	-	-
azimli anne				-	-	-	-


gulpinargul	-		????	-	-	-	-


saricicek	100DK	-	ODUL MUAF	-	-	-	-





fyzanur		ODUL 100JJ	100DK	250IA	-	-	-





marlin18	-	-	-	100IA	-	-	-





oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33	-				-	-	-
Ollalla	-	ODUL			-	-	-
bnnu				-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

azimli anne ve G guzelfilozof kizlar sizleri goremedik bugun hic umarim iyisinizdir.

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
azimli anne ve G guzelfilozof kizlar sizleri goremedik bugun hic umarim iyisinizdir.

İyiyim de bu aralar pek giremiyorum nete telefonu bakıcam diye çok oturduğumu farkettim artık daha az giriyorum telefondan girince çok oturmam gerekiyor bilgisayarım servisten çıksın aktif olacağım buralarda inşALLAH :)

29 ağustos menüm
6 adet badem
Bir yemek kaşığı pişmiş yumurta 1 kibrit kutusu kaşar peyniri bir domates şekersiz çay 1 dilim köy ekmeği bir parça tavuk göğsü eti haşlanmış

Ara
Yoğurt küçük kase içine 11 tane kuru üzüm

Öğlen bir küçük tabak kabak 1 dilim köy ekmeği bir tane haşlanmış tavuk budu

Akşam
Bir küçük tabak az soslu makarna bir küçük tabak patlıcan 2-3 bardak şekersiz çay

Bugün kendimi aç hissetmedim pek fazla :)
Egzersiz yapamadım 10 tane mekik çekip uyuyacağım şimdi :) sevgiler :)

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
canim bilgisayarin gelsin sohbetlere bekliyoruz :)
menun guzel olmus, gittikce guzellesiyor:)
spor yapabildin mi bugun?

Teşekkürler evet 45 dakika yürüyüş yazmıştım :)

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

gulpinargul .!.:
İyiyim de bu aralar pek giremiyorum nete telefonu bakıcam diye çok oturduğumu farkettim artık daha az giriyorum telefondan girince çok oturmam gerekiyor bilgisayarım servisten çıksın aktif olacağım buralarda inşALLAH :)

29 ağustos menüm
6 adet badem
Bir yemek kaşığı pişmiş yumurta 1 kibrit kutusu kaşar peyniri bir domates şekersiz çay 1 dilim köy ekmeği bir parça tavuk göğsü eti haşlanmış

Ara
Yoğurt küçük kase içine 11 tane kuru üzüm

Öğlen bir küçük tabak kabak 1 dilim köy ekmeği bir tane haşlanmış tavuk budu

Akşam
Bir küçük tabak az soslu makarna bir küçük tabak patlıcan 2-3 bardak şekersiz çay

Bugün kendimi aç hissetmedim pek fazla :)
Egzersiz yapamadım 10 tane mekik çekip uyuyacağım şimdi :) sevgiler :)

bizden de sevgiler iyi geceler canim :)

gulpinargul .!.:
Teşekkürler evet 45 dakika yürüyüş yazmıştım :)

gozumden kacmis kusuruma bakma canim, duzeltiyorum tabloyu :)

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


melinda23	ODUL 100IA	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


tiffany20		ODUL			-	-	-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


AKovser	MUAF		50M		-	-	-


KarKralicesi	10DK Y	10DK Y	ODUL	-	-	-	-
Ey0609		50M			-	-	-
Alya008	ODUL	ODUL			-	-	-
azimli anne				-	-	-	-


gulpinargul	-			100IA	-	-	-


saricicek	100DK	-	ODUL MUAF	-	-	-	-





fyzanur		ODUL 100JJ	100DK	250IA	-	-	-





marlin18	-	-	-	100IA	-	-	-





oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33	-				-	-	-
Ollalla	-	ODUL			-	-	-
bnnu				-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Ey0609 · 30 Ağustos 2016

Spor tamamdır kaptaniiim .hayırlı geceler,sevgiler :)
15 dk leslie,50 mekik

Yawrukush

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

Ey0609 .!.:
Spor tamamdır kaptaniiim .hayırlı geceler,sevgiler :)
15 dk leslie,50 mekik
Yawrukush

tamamdir canim, cok sevindim sporunu yapmana
iyi istirahatler

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

bnnu .!.:
Günaydın kızlar dünki menümü yaziim hemen , akşam internetim bitti yazamadım, geçmişe bakiim
Dahlia_ Yawrukush
Pekmez doğal şekersiz pekmez , 1 tatlı kaşığı aldım
Canım ip atlama cezamı yaptım dün söyleyemedim netim bitti
Eki Görüntüle 1877701 Eki Görüntüle 1877702

Bu uygulamanın adı ne baya pratik ve eğlenceli görünüyor :)

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
bizden de sevgiler iyi geceler canim :)

gozumden kacmis kusuruma bakma canim, duzeltiyorum tabloyu :)

Estağfurullah insanlık hali :) 29 ağustos menüm nasıl olmuş?

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

gulpinargul .!.:
Estağfurullah insanlık hali :) 29 ağustos menüm nasıl olmuş?

Benim gözlerim ameliyatlı olduğu için zıplamam yasak ip atlamadan başka bir ceza alsam olur mu?

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

gulpinargul .!.:
Benim gözlerim ameliyatlı olduğu için zıplamam yasak ip atlamadan başka bir ceza alsam olur mu?

Yawrukush

guzelfilozof · 30 Ağustos 2016

gulpinargul .!.:
İyiyim de bu aralar pek giremiyorum nete telefonu bakıcam diye çok oturduğumu farkettim artık daha az giriyorum telefondan girince çok oturmam gerekiyor bilgisayarım servisten çıksın aktif olacağım buralarda inşALLAH :)

29 ağustos menüm
6 adet badem
Bir yemek kaşığı pişmiş yumurta 1 kibrit kutusu kaşar peyniri bir domates şekersiz çay 1 dilim köy ekmeği bir parça tavuk göğsü eti haşlanmış

Ara
Yoğurt küçük kase içine 11 tane kuru üzüm

Öğlen bir küçük tabak kabak yemeği 1 dilim köy ekmeği bir tane haşlanmış tavuk budu

Akşam
Bir küçük tabak az soslu makarna bir küçük tabak patlıcan 2-3 bardak şekersiz çay
Su
2 litre
Bugün kendimi aç hissetmedim pek fazla :)
Egzersiz yapamadım 10 tane mekik çekip uyuyacağım şimdi :) sevgiler :)

Eksik kelime ve su miktarını tamamladım bi de ben normalde dün yürüyüş yapacaktım29 ağustos) ama 2 saat ayakta durarak bulaşık ve yemekle uğraştığım için yoruldum bu yüzden yapamadım yürüyüşü

oluroylebazen · 30 Ağustos 2016

Pazartesi

Sabah
1yumurta
2dilim peynir
Bir dilim karpuz
1dişim ekmek

Ara
3 burçak
1nescafe

Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
1soda

Akşam
Yarım kase mercimek çocbası
8yk bamya
3 kaşık yoğurt

2top dondurm
2litre su

Saati yine 4yaptım iyi uykular kızceler
Bu hafta çok motiveyim gidicek inşallah

fyzanur · 30 Ağustos 2016

Günaydın kızlar:)

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

Gunaydin canlarim ,mutlu, enerjik, keyifli bir sali gunu diliyorum.

Yawrukush · 30 Ağustos 2016

gulpinargul .!.:
Estağfurullah insanlık hali :) 29 ağustos menüm nasıl olmuş?

menun gayet guzel canim

gulpinargul .!.:
Benim gözlerim ameliyatlı olduğu için zıplamam yasak ip atlamadan başka bir ceza alsam olur mu?

gecmis olsun canim, olur tabiki 10dk yuruyus, ya da mekik uygun olur mu senin icin?

gulpinargul .!.:
Eksik kelime ve su miktarını tamamladım bi de ben normalde dün yürüyüş yapacaktım29 ağustos) ama 2 saat ayakta durarak bulaşık ve yemekle uğraştığım için yoruldum bu yüzden yapamadım yürüyüşü

zaten hareketliymissin bolca canim, spor yerine gecmis..

oluroylebazen .!.:
Pazartesi

Sabah
1yumurta
2dilim peynir
Bir dilim karpuz
1dişim ekmek

Ara
3 burçak
1nescafe

Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
1soda

Akşam
Yarım kase mercimek çocbası
8yk bamya
3 kaşık yoğurt

2top dondurm
2litre su

Saati yine 4yaptım iyi uykular kızceler
Bu hafta çok motiveyim gidicek inşallah

canim dondurma neden var menude?
azmin daim olsun guzelim:)

fyzanur .!.:
Günaydın kızlar:)

gunaydin fistik

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....