Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 30 Eylül 2016

Perşembe menüm
Sabah 2 dilim tbe tost çay

Sade kahve 1 hurma

Öğlen bir lahmacun salata

Nescafe yarım elma

Akşam 2 sigara böreği Biraz yeşil fasulye salata

Yarım elma yarım mandalina

Su 2.5 lt bir form çayı
Spor 3500 adım 100 jj

Yawrukush · 30 Eylül 2016

happy_moon .!.:
Amin canım benim çok saol

Çok saol cnm

Evet cnm 50 dk tempolu yürüyüş
Ceza olark yaptım

Nezle olmuş burnu su gibi öksürük hapşırma

Çok teşekkür ederim cnm
Elifede geçmiş olsun cnm

cok gecmis olsun canim benim biran evvel toparlar insallah..

belindamm .!.:
Bu alerji durumu çok kötü gerçekten ve kızlarda da çıkmasına üzüldüm. Buluttan nem kapan bir hayat yasiyorsun resmen o alerjiyle Allah kolaylik versin. Türkiye de ne ucuz ki çok şükür her şeyin fiyati tavan her şey lüks.

:)))))))

Allah sana bagislasin yavrunu canım. Belli olmaz vermek isterse Rabbim verir.

Ablacim bugünlük bir durumdur belki yarına eksi çıkarsın.

Ben de seviyorum canım ama annem falan yakınımda olsa güvenecek bi yerim olsa kalabalık isterim ben de . Nasip gerçi bilmiyorum.
Bugün ogleden sonra esime yardıma gittim dükkana Miroyu babaaneye bıraktım. Saat 7 de geldim. Mirani yedir içir uyut yeni oturdum. Eşim de gelir birazdan.

Çocuklu olunca tüm gün kosturuyoruz canm.

haklisin canim yardimsiz zor oluyor.
Allah hayirlisini versin hakkimizda..

gulpinargul .!.:
Herkese hayırlı geceleeer :)))

29 Eylül menim

Aç karnına
Bir çörekotu yağı kapsülü
Sabah
İki kaşık kıymalı yumurta bir tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık domates bir zeytin tadımlık minicik peynir
1 multivitamin ve mineral kapsülü

Öğlen
Bir kıymalı pide
Bir porsiyon yoğurt
Dört kuru kayısı
Beş kaju bir badem bir fındık

Akşam
Şekersiz çay yarım kıymalı bir de bir elma bir mandalina biraz marul yeşil çay kayısılı form çay

Su
8-10 bardak civarı

Egzersiz
20 dakika yürüyüş

Yawrukush bugün en son saat 20.00den önce yediiim :)

canim cok sevinsim sabaha guzel bir eksi gorursun insallah :)

KarKralicesi .!.:
Sabah
1bardak sogan suyu
2dilik cavdarli ekmek arasi beyaz peynirli tost
1bardak kahve

Ogle
Tavuklu bezelye
Pilav
Yogurt

1elma

Akşam
Yarim kase corba
Zeytinyagli fasulye
2catal sade makarna

3lt su
1saay yuruyus
5bin adim
(Cezami henuz yapamadim kaptanim aklimda)

Iremim cok sevindim menunu gunluk yazmana, cezalari da firsat buldukca halledersin canim :)

Yawrukush · 30 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


abesle_istigal	ODUL	-	-	-	MUAF	MUAF	MUAF


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI		250JJ 100M		???


gogo2405	ODUL			300JJ


tiffany20


happy_moon	-	-	10DK Y	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR


AKovser		10DK Y	10DK Y	10DK Y	10DK Y	---	-


KarKralicesi		300IA	20DK Y		100IA


belindamm
Ey0609	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-
Alya008		100M 150IA	350IA	400IA 100M	10DK DANS		DINLENME
azimli anne		-	-	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF


marlin18	ODUL	-	-	300IA 300JJ	19DK Y


Leopardesenlitayt	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-


Zypzyp	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-
Saadetim33		10DK Y	-		200IA	10DK PILATES
bnnu						-	-
gulpinargul	10DK Y				DINLENME	15 DK Y

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 30 Eylül 2016

***KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM***

***4. Takım 485. Etap ***

gogo2405 (67.6///%)
tiffany20 (53.1///%)
KarKralicesi (70///%)
Alya008 (69.9///%)
azimli anne (77.6///%)
gulpinargul (83.3///%)
abesle_istigal (78///%)kilo bildirimi yapmadi.
happy_moon (52///%0)

4. Takim Ortalaması: %

***CITIRLAR***

haeshin (63.3///%) 480. etapta 61.9 kg ile bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.
Ey0609 (91.3///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
bnnu (57.1///%)
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı
marlin18 (58.2///%)
zey zey (58.5///%)
belindamm (69.1///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü
kakaovanilya (69.4///%)445.etapta 66.5 la kendi isteğiyle ayrıldı
Zypzyp (61.8///%) yeni uye, baslangic kilosu:62.2, baslangic tarihi:12 Eylul, Hedef:52
oluroylebazen (76.4///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55 sabit

Ortalama: %

haeshin canim 61.9u gorursen listeye ekleyecegiz seni hemen :)

Yawrukush · 30 Eylül 2016

Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..

D3S1R3 · 30 Eylül 2016

Gunaydin guzeller, hayirli cumalar

gogo2405 · 30 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..

Eki Görüntüle 1891516

D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller, hayirli cumalar

Günaydınlar

gogo2405 · 30 Eylül 2016

gogo2405 · 30 Eylül 2016

Yawrukush · 30 Eylül 2016

D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller, hayirli cumalar

Gunaydin canim, hayirli cumalar.

KarKralicesi · 30 Eylül 2016

Gunaydın, Hayırlı cumalar

KarKralicesi · 30 Eylül 2016

happy_moon canım cok gecmiş olsun

marlin18 · 30 Eylül 2016

Kizlar hepinize günaydın
Hayırlı sabahlar
hayırlı cumalar
Boll eksiler

marlin18 · 30 Eylül 2016

Yawrukush canım benim geçen hafta ki kilom 57.7 ydi.listede yanlışlık olmuş canim.

marlin18 · 30 Eylül 2016

Geçen hafta;57.7
Bugün;57.3
Fark; --400 gr
Yüzde; 0.69

Yawrukush

Alya008 · 30 Eylül 2016

G

Yawrukush .!.:
Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..

Eki Görüntüle 1891516

Günaydın tatlım :)))

Alya008 · 30 Eylül 2016

Geçen hafta : 69.9
Bu hafta :69.7
Fark:-200

belindamm · 30 Eylül 2016

Günaydın güzeller.

G.h 69.1
B.h 68.6
Fark 0.5
Yüzde 0 72

belindamm · 30 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
cok gecmis olsun canim benim biran evvel toparlar insallah..

haklisin canim yardimsiz zor oluyor.
Allah hayirlisini versin hakkimizda..

canim cok sevinsim sabaha guzel bir eksi gorursun insallah :)

Iremim cok sevindim menunu gunluk yazmana, cezalari da firsat buldukca halledersin canim :)

Amin canım.

Yawrukush .!.:
Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..

Eki Görüntüle 1891516

Gunaydin bize iyi geceler sana kuzum.

D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller, hayirli cumalar

Gunaydin ablam. Nasılsın? Paşa nasıl ?

marlin18 .!.:
Geçen hafta;57.7
Bugün;57.3
Fark; --400 gr
Yüzde; 0.69
Yawrukush

Alya008 .!.:
Geçen hafta : 69.9
Bu hafta :69.7
Fark:-200

Tebrik ederim kızlar.

Dahlia_ · 30 Eylül 2016

Günaydın canlar :)

Hayırlı cumalar..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Everyday is a new challenge♠️

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....