Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 4 Ekim 2016

belindamm .!.:
Bu iyi olur. Yarın çalışıcam hem de . Oglani ilk defa kreste tam gün bırakıcam. Bakalım nasıl olacak? ?

hadi hayirlisi, iyi olur insallah canim..

Yawrukush · 4 Ekim 2016

okuldayim Akini bekliyorum :)

belindamm · 4 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
yavas yavas temizleyecegim canim..

Yormadan yap bari özgem.

Yawrukush .!.:
hadi hayirlisi, iyi olur insallah canim..

İnşallah artık bakalım. Dananın kuyruğu kopacak yarın :)

belindamm · 4 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
okuldayim Akini bekliyorum :)

Şikayetler bitti herhalde özgem :)

belindamm · 4 Ekim 2016

Çamaşır serip yatayim canlar. Hepinize iyi geceler.

Dahlia_ · 4 Ekim 2016

belindamm .!.:
Sahura kaçta kalktın canım? Keşke biraz doyyrsaydin karnını.

Ezana çok az kalmıştı, su içip ilacımı alabildim sadece..

Dahlia_ · 4 Ekim 2016

belindamm .!.:
Çamaşır serip yatayim canlar. Hepinize iyi geceler.

İyi geceler canım..

Dahlia_ · 4 Ekim 2016

İyi geceler canlar..

tiffany20 · 4 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
kolay gelsin Melisim , bu seneden basladin demek, iyi yapmissin kuzum..
bizi ihmal etme ama..
bende iyiyim canim her sey yolunda :)

Sağolasın bitanem :)
Evet bu seneden başladım canım tarihim sözelim pek iyi değil onları biraz çalışayım dedim :)
Tamam ihmal etmicem canım benim..

tiffany20 · 4 Ekim 2016

AKovser .!.:
İyi geceler canlar..

İyi geceler canım benim :)

tiffany20 · 4 Ekim 2016

bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
süt
2 dilim ekmek
6 adet zeytin
domates biber
2 haşlanmış yumurta
ara
6 adet badem
öğle
çorba
biraz pilav
kuru fasulye
1 dilim ekmek
ara
meyveli yoğurt (hazır olanından)
akşam
çorba
tavuk sote
salata
su 2.5 litre
adım 9800
70 jj
100 ip atlama

tiffany20 · 4 Ekim 2016

AKovser .!.:
Çok şükür iyiyim biraz yorgunum..
Sen de yoğunsun anlaşılan, Allah kolaylık versin canım..

Fazla yorma kuzum kendine :)
Evet canım dersler başladı.. Sağolasın canım benim

tiffany20 · 4 Ekim 2016

belindamm .!.:
Çamaşır serip yatayim canlar. Hepinize iyi geceler.

İyi geceler canım benim Allah rahatlık versin:)

tiffany20 · 4 Ekim 2016

Saadetim33 .!.:
Slm canlar internetim bitti o yüzden giremedim eşim 5 dk tlfu verdi menümü vermem için söyleniyor şuan net sana dayanmıyor diye :)
Bugn menüm
Sabahmlet ,domates biber salatalık 2 dilim kepekli ekmek
Öğlen: barbunya yoğurt
Ara:1 mandalina bitter çikolata
Akşam:ciğer sote yoğurt
Arayeşil çay
Spor 30 dk egzersiz 10000 adım 200jj
Su 2 litre

Menü gayet güzel olmuş canım benim:)

guzelfilozof · 5 Ekim 2016

Herkese hayırlı geceler şu an çok uykuluyum diğer mesajlarınıza yarın bakacağım inşALLAH... Çok sağolun hepiniz de...

3 ekim menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar peyniri
1 dilim ekmek
1 mandalina
Şekersiz çay

Öğlen
1 küçük kaşarlı bazlama tost
1 sütlü köpüklü kahve
Şekersiz çay
1 bisküvi

Akşam(20.00dan önce)
1 köfte büyüklüğünde kıyma kavurma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
1 orta boy domates
2 küçük salatalık
Şekersiz çay

Su
10 bardak civarı

Egzersiz
Bir buçuk saat dağınık yürüyüş(20 dakikası pazar gününün cezası olmuş olsun...)
Biri tahmini 80 biri tahmini 90 olmak üzere toplam 170 civarı basamak kadar merdiven çıkma(hızlı çıkınca soluk soluğa kaldım, ama çıktım yine de)

Yawrukush

gogo2405 · 5 Ekim 2016

Alya008 .!.:
Eline sağlık gonca boya sonrası temizlik zor vallahi hem çalışıyorsun hemde ev işleri temizlikçi falan tutsaydın bari kendini yoruyorsun bukadar

Bu hafta izinliyim temizlikçi deyince tüylerim diken diken oluyor bulabilsem iyi birini mutlu olcam.

abesle_istigal .!.:
Puff
Cay iciyorum sag bilegim tutmuyor cok yoruldum yineeee
Niye kimse yok

Benim çok işim vardı sonrada çay içip dizimi izledim.

Yawrukush .!.:
Selam canlarim siz beni atin en iyisi takimdan
Nasilsiniz, gununuz nasil gecti?
Biz sabahin 9.unda zil sesiyle uyandik, caticilar akan tavanlarimiz icin bugune boyaci yollayacakti ama sabah ilk bize geleceklerini tahmin etmemistik.
Apar topar kalktik adam sagolsun butun akan tavanlarimizi mis gibi boyadi.
Kahvaltiyi hazirladim, yedik, toparladim ortaligi.
Sonra Akin'i okula biraktim.
Adam sadece boya degil tamir-tadilattan da anliyorum dedi, Allah cikardi adami karsimiza
Bizde kurutucumuzu soyledik 6 aydir baglatamadik kurutucuyu dedik.
Adam hallederim ben dedi.
Esim gitti gerekli seyleri aldi, duvar kirildi, boru degisti..
Ben Akini okula birakip mutfak alisverisini yaptim.
Eve geldim onlari yerlestirdim.
Ogle yemegi hazirladim biz ve gorevli icin.
Duvari eski haline getirdi, yemegi yedik,bulasiklari hallettim.
Simdi duvarin alcisinin kurumasini bekliyoruz, esim ise gitti, aksam esim boyayacak duvari.
Sonrada makinayi calistiracagiz insallah
Esim aksam 10dan once gelemez isten, Akin tum gun bende anlayacaginiz..
Simdide giyinip Akini okuldan almaya gidecegim..

Gözün aydın canım kurutma makinesini kullanabilcen tavanlarda boyandı mis gibi ama sana yine iş çıktı çok yorma kendini.

Yawrukush .!.:
tebrikler canimmm :)

sen hani soz vermistin hafta ici kacamak yok diye..
bugun ki sutlac ne canim?
300jj bugunki cezanin yaninda az kalacak....

kahvalti candir :)

ne guzel destek olmus canim esin sana, insan karsisindakini her haliyle sevmeli...

cabuk kuruyormus ablacim :)
sanada gecmis olsun..

enerji bombasi hatun :)

hadi gozunaydin epeyce kolayladin Gonca Ablam :)
benimde bekarlik odam maviydi, hatta mobilyalarimda :)

500jj sutlac icin...

boya kokusu cok fena bugun benimde midem bulandi surekli

Maviyi çok seviyorum bende

belindamm .!.:
Sağol canım . Allah senin orucunu da kabul etsin..Yok canim şeker yok içinde.

Canım önemli olan senin kendine olan özgüvenin . Sen istedin ve başardın. Kilo vermeye de devam edeceksin.

Şaka maka yapamıyorum özgem sevmiyorum ondan zaar.

Bravo kızlar.

Enişte iyi günde kötü günde yanında demekki maşallah.

Çok yoruldun be ablam . Prenses yardım etmiyor mu temizliğe?

Hadi insallah bir an evvel düzene girer evin kuzum. Temizlik için birini çağır. Sakın bir de oraları temizlicem diye uğraşma.

Mecbur kalmissin sonuçta canım. Bütün gün aç gezmek kolay değil.

Yardım ederdide ödevleri vardı baya bu sene zor olacak dersleri sanırım .

gogo2405 · 5 Ekim 2016

Bugün menüm fena oldu
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay

Sade kahve 2 hurma

Öğlen yarım simit peynir zeytin nescafe

Akşam 10 lahana sarması bir bardak portakal limon suyu

Su 2 lt
Spor yok temizlik oda yerleştirme falan
Çok yoruldum bugün iyi geceler sabahta erken kalkicaz yine

Dahlia_ · 5 Ekim 2016

Günaydın :) Keyifli, mutlu, huzurlu bir gün geçirmenizi dilerim

Dahlia_ · 5 Ekim 2016

*** YARIŞMA ***

Canlar bugün Jumping Jack yarışması yapıyoruz..
Akşam 22-ye kadar kaç edet yaptığınızı beni etiketleyerek yazınız..

Kolay gelsin, bol ter atmalar...

Yawrukush · 5 Ekim 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Abesle_istigal	MUAF	MUAF	MUAF			-	-


haeshin	-	-	30DK SPOR CEZA	-	-	-	-


gogo2405	300IA	100IA	ODUL		10DK Y	-	-


tiffany20		-	-			-	-


happy_moon		-	200IA		-	-	-


AKovser	5DK Y	5DK Y	5DK Y	5DK Y	---	-	-


KarKralicesi		ODUL	10DK Y		-	-	-


belindamm	ODUL					-	-
Alya008		ODUL	300JJ	10DK DANS	250IA 250S	-	-
azimli anne	-	-	-	-	-	-	-


marlin18		ODUL	MUAF	MUAF	-	-	-
Saadetim33						-	-
bnnu	-	-	30DK SPOR CEZA	-	-	-	-
gulpinargul	10DK Y	ODUL	20DK Y			-	-

[/td][/td][/td][/td]

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....