- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
Ay masallah canim becerin var ne kadarda guzel oluyor rabbim bitirmeyi nasip etsin
Eki Görüntüle 1906911 Kızlar hırkam nasıl oluyor dün çekmiştim bunu
uzak kaldıkça adapte olması daha da zorlaşmaz mı özgecim ?Bugun Akini okula yollamayayim diyorum, gecen hafta hastaydi biliyorsunuz, bu hafta da okula adapte olamadi bir turlu...
Bugunluk beraber takilalim, sehir merkezinde bir market var aylardir gitmemistik.
Sanirim Turkiye'den ilk dondugumuzde gitmistik.
Sonrada uykusu gelmezse parka gotururum diye dusundum.
Bugun ki planim boyle, haydi gelin evden cikmadan sohbet edelim azicik:)
okuldaaaaaaa ,gelince uykudakizlar hafta sonuda degil nirdesiniiizzzzz
özgecim sağlıklı şeylerden doyana kadar mı yemeliyiz ?ben bugün ıspanaktan 1.5 tabak yedim diye canım sıkıldı doymamıştım çünkü,sağlıklıysa sorun yokmu yani ?canim kahvaltinda yumurta 1 tane daha yiyebilirsin , yumurta cok tok tutar.
ara ogunlerde findik, badem , ceviz yiyebilirsin biraz onlarda oldukca tok tutar.
oglen yemegini atlamissin atlama lutfen.ana ogunlerini atlama.
aksam yemeginden sonra acikirsan 1 bardak sut, 1 kase yogurt yiyebilirsin.
ayrica oglen ve aksam yemeklerine salata, ayran ya da yogurt eklersen masadan doymus olarak kalkarsin.
sporun gayet guzel.
suyu da birkac bardak daha arttir guzelim.
canim yukarida yazdim ama birde sunlari soyleyeyim sana.
ben takimimizla 10 kiloya yakin verdim.
ve hergun 3 ana ogunumu ve 2 ara ogunumu mutlaka yaptim.
evet yediklerinin miktarini azaltarak kilo verebilirsin ama buna gerek yok.
neden mi?
cunku genelde spor yapmayan, hareketsiz bir yasantisi olan insanlar yediklerinin miktarini azaltarak kilo vermeye calisirlar.
ki verirlerde, ama bir sure sonra yemek miktarini arttirdiklarinda yine ayni kilolari geri alirlar.
ancak sen egzersiz yapiyorsun hergun, yani vucudun kalori yakiyor, kaslarin gelisiyor-buyuyor.
bunun icin gunluk en az 1200-1300 kalori civarinda besin almalisin vucuduna.
az yemene gerek yok canim.
mutlaka masadan doymus olarak kalk, kendini ac birakma.
akşam yemeği nerde canım ?KahvaltıM ;ıspanak li 2 yumurta ,1 havuç ,zeytin , peynir ,biber ,1 avuç ceviz badem
Ara ;sade Türk kahvesi
Saat15 te; bir büyük tabak yeşil mercimek yemeği ,1 kase yoğurt ,yarım dilim ekmek
Ara ;1 avuç fıstık ,2 kuru kayısı
Spor ;8 bin adım yürüdüm
Su;şimdilik 1 litre
Eki Görüntüle 1906895 bugün ku manzaram.hava bulutluydu.
Eki Görüntüle 1906911 Kızlar hırkam nasıl oluyor dün çekmiştim bunu
tamam canım sorun değil :)Çok çookk özür dilerim canım
Kusuruma bakma lütfen kafam dağınık biraz gözümden kaçmış sanırım
kolay gelsin abla ,çok zor uyumadan çalışmaya çalışmakNaber kızlar sayfa hiç ilerlememis sabah zor kalktım uykum var daha yarın sabaha kadar burdayım.
canim cocugum var nasil gideyim devlete siralara gireyim tabi gonul ister para vermemekhttp://www.diyetlistesi.net/1400-kalori-diyeti-1400-kalorilik-diyet.html
eda-sofi sana diyet listesi canım telefonada fatsecret yükle günlük yediklerini girersin diyetisyenede gitsen böyle bir liste verecek. Ama devlette yaptır tahlillerini dahiliyede diyetisyenede yönlendirir boşuna para verme
iyi akşamlar fıstık :) napıyosunİyi akşamlar canlar :)
iyi akşamlar fıstık :) napıyosun
yine mi alerji , hapını düzenli iç ...kaşınmakta adamı deli ediyor ya öff çok kötü ...bi yasin oku kendin için hastalara şifa veriyoryaHer zamanki işimi, kaşınıyorum napıcamm
İlaç aldım geçsin diye bekliyorumm
yine mi alerji , hapını düzenli iç ...kaşınmakta adamı deli ediyor ya öff çok kötü ...bi yasin oku kendin için hastalara şifa veriyorya
inşallah canım ... bende okurum da bayağı yorgunum gözüm kapanıyor yarında geçmezse söz yarın okuycam sana yasin :)Haklısın, bugün sabah almadım mesela..
Okurum tabi, şifa olur inşaAllah..
iyilik güzellik baby senden ne haber :)Slm kızlar nehabersiniz bakim :))
kız cuma öncesi biber turşusu olmuşmu hiç , ödem yapar fazla kilolu çıkarsınBugünkü menüm
Sabah
Domates
Salatalık
Peynir
1 haşlanmış yumurta
Zeytin 3 adet
Ara:türk kahvesi
Öģlen
6 adet ćiģ köfte
Marul
Ara:1bardak tarçınlı süt
Akşam 1kase yoģurt
1 mandalina
5tane biber turşusu
Su:15 bardak
Spor:2000 adım
50 jj
100 mekik
30+30 bacak hareketi
Yawrukush @saadetim33
İyidir tatlım ya yorgunum biraz kış temizliğine başladım kışlıkları falan çıkardım onları yerleştir falan yordu beniiyilik güzellik baby senden ne haber :)
Ciddimisin bunu bilmiyodum ama erken yedim 4.30 gibiydikız cuma öncesi biber turşusu olmuşmu hiç , ödem yapar fazla kilolu çıkarsın
spor olmuş :)İyidir tatlım ya yorgunum biraz kış temizliğine başladım kışlıkları falan çıkardım onları yerleştir falan yordu beni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?