Bende yürüyüş bandında yürürüm bol bool ama ben hız 3te orta tempoda yürüyebiliyorum 1 saatte 4000 adım anca oluyor yani benim tel öyle sayıyor katılırsam yarışmaya 2 saat yürüsem 8000 adım yapar şimdiden yenilmiş hissettim kendimiAkini yedirdim , yatirdim, kendime kahve yaptim, ohh misss
Gunun en guzel ani.
Simdi alintilarimi yazabilirim.
Bu arada canlar yarin ADIM YARISMASI yapalim.
Hazir hafta sonu herkes bir yerlere kosturuyor
Verdim gitti
insallah canim, texas , houstonda yasiyorum..
esinin yemeklerinden hep tirtiklamissin canim :)
cok guzel menu, spor ve su :)
tamam canim umarim bu sefer hedefine ulasana kadar bizimle kalirsin :)
nasilsin Pinarcim, gunun nasil gecti canim?
sagol Sibelim 2 bucuk ay kalacak kismetse..
yagmurlu havalarda bende senin gibi oluyorum canim...
kek mi, kahve mi, keyif mi :))
tamam canim ben yazayim cezalari, sen ne zamana yapabilirsen:))
insallah canim, texas , houstonda yasiyorum..
esinin yemeklerinden hep tirtiklamissin canim :)
cok guzel menu, spor ve su :)
tamam canim umarim bu sefer hedefine ulasana kadar bizimle kalirsin :)
nasilsin Pinarcim, gunun nasil gecti canim?
sagol Sibelim 2 bucuk ay kalacak kismetse..
yagmurlu havalarda bende senin gibi oluyorum canim...
kek mi, kahve mi, keyif mi :))
tamam canim ben yazayim cezalari, sen ne zamana yapabilirsen:))
Size etiket yapamadım bi daha deneyeceğimİki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAHbu arada su içme yarışması da yapsak olur mu ki? Bi de günlük yarışmaların yanında haftalık da yarışmalarımız olsa mesela haftanın en çok adım atanı en çok su içeni gibi olsa olabilir mi ki? :)
marlin18
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlakagerçi hafta bitmek üzere
KahvaltıM ;1 dilim ekmek ,pastırmali yumurta ,zeytin , peynir ,yeşillik ,2c catal tahin pekmez ,2 catal reçel
Öğle ;1 tabak kıymalı makarna ,yoğurt
Aksam ;1 kase tarhana çorbası ,1 tabak taze börülce yemeği ,1dilim ekmek
Ara ,1 avuç kuruyemis ,2 kuru kayısı
Spor ;1 buçuk saat yürüdum
Su ,2 litre
Yawrukush , Dahlia_
İki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAHbu arada su içme yarışması da yapsak olur mu ki? Bi de günlük yarışmaların yanında haftalık da yarışmalarımız olsa mesela haftanın en çok adım atanı en çok su içeni gibi olsa olabilir mi ki? :)
marlin18
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlakagerçi hafta bitmek üzere
Oyhhh dunki yediklerinin vicdan azabindayim,spor yapma ya da vaktim yok pazartesi simav var,bugün ki yiyeceklerimle telafisi etmeye calisayim bari
hic yenilmis hissetme canim, katilmak da muhim, hem fena mi adimlamis oluyoruz:)Bende yürüyüş bandında yürürüm bol bool ama ben hız 3te orta tempoda yürüyebiliyorum 1 saatte 4000 adım anca oluyor yani benim tel öyle sayıyor katılırsam yarışmaya 2 saat yürüsem 8000 adım yapar şimdiden yenilmiş hissettim kendimi
Verdim gitti
cok guzel olmus ablacim:)Eki Görüntüle 1907975 Eki Görüntüle 1907976 Eki Görüntüle 1907977 Miktarları birazcık fazla girdim 1100 kalori çıktı
Su 2 lt anca oldu 30 dk yürüyüş yaptık kocisle
yazayim gulum:)Yaz beybisi bugünlük boyle olsun yarina Allah kerim:))
regliykende inan surekli birseyler ymeek istiyor:)Tırtıkladım birazcik evet :)
Regl bitse cok daha rahatlicam insallah ama enerjimi aliyo maleseef
canim cikolata, jelibon, 2-3avuc kaju cok olmus @gulpinargulİki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAHbu arada su içme yarışması da yapsak olur mu ki? Bi de günlük yarışmaların yanında haftalık da yarışmalarımız olsa mesela haftanın en çok adım atanı en çok su içeni gibi olsa olabilir mi ki? :)
marlin18
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlakagerçi hafta bitmek üzere
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | - | - | - | - | - | ||
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| Burcak41 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL | - | - | - | - | - | |
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | - | - |
| belindamm | ODUL 100S | - | - | - | - | - | |
| Alya008 | ODUL | - | - | - | - | - | |
| edsoff | - | - | - | - | - | - | - |
| pembe hayaller | - | - | - | - | - | - | |
| marlin18 | ODUL | 10DK Y | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | |
| zeynepRK | - | ODUL | - | - | - | - | - |
| Ebush_354 | - | - | - | - | - | - | |
| fyzanur | ODUL | 100M 100S | - | - | - | - | - |
| Asyaca | - | - | - | - | - | - | |
| gulpinargul | 10DK Y | - | - | - | - | - |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?