Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dün pazar olduğu için malum herkes evde İnternete giremerim dünkü menum
Sabah
Domates salatalık peynir zeytin
Has.yumurta

Ara 1 elma 2 tane burgu peynir

Öğle 7 badem 1 avuç çilek 2 tane ceviz
Aksam
1 büyük balık izgara
Roka salatası

1 saat tempolu koşu bandında yürüyüş
3 litre su
 

cok güzel haberlerini bekliyoruz.
habersiz bırakma bizi

azcıcık yanlış anlamışım
 
CUMARTESİ MENÜM
Sabah aç karnına 1bardak su içine limon sıktım baya
3-4 küçük top peynir
2dilim beyaz peynir
3zeytin
az tereyagında 2yumurta pişirdim
maydonoz dereotu
1kupa cay
1dilim tam tahıllı ekmek

AKŞAM
1kase corba
3yemek kaşıgı pırasa
1kase salata
5 içli köfte (halam döktürmüştü resmen)

2kücük dilim tahinli tatlı

2mandalina

3lt su(1lt su tarcınlı)
8520 adım

PAZAR MENÜM
Sabah
omlet
3-4dilim beyaz dilim peynir
2-3 top peynir
4zeytin
domates,maydonoz,dereotu
1tatlı kaşıgı çilek receli
1tatlı kaşıgı şeftali receli

1nescafe az şekerli

1 türk kahvesi

Akşam
1kase corba
2kaşık musakka
2kaşık pilav
bir kase salata

1kase kestane
2lt su
 
gunaydin kizlar :) benim minnos hala uyuyor :) fyzanur cqnim dogum gunun kutlu olsun :) aramizda 7gun var :)
Yawrukush canim sejinki 41 hafta olicak galiba arkadasiminda ole olmustu .. ama nedense o sezeryan oldu ..@Pembis Hayaller canim kitabi arastirdin mi siparis verdin mi sinava az kaldi hadi :) Dahlia_ tatlom sesin cikmiyor needesin :) Alya008 kiz nerdesin :) Mavibocuk canim bence koyde ogreenligin sevabi baska dir 2 kat daha fazla . sukretmen ayri bi guzel :) bende cok olmak istedim olmadi koye bile giderdim :/ en guzel varlik cocuklar yaa . gelecegimiz onlar
KarKralicesi canim sen nasilsin toparladinmi kendini adapte oldun mu :)
 
Hayirlisi olsun Edam, gunun guzel gecsin canim:)
 

TAKIM ICI ESLESTIRME



Kizlar 28 Kasim pazartesi gunune kadar herkes takimdaki eslerinin, gunluk olarak menulerine, egzersizlerine ve ictikleri su miktarlarina yorumlar ve yapici elestiriler yazacak.
Eslerimizin motivasyonu duserse destek olacagiz,yarismalara katilimlarini tesvik edecegiz.
Yeni haftamiz herkese bol eksiler getirsin.










 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…