Rakibibimin bil cezalı bir menüsü olmus iki gün kaldı geçcem seni:):):)
Rakibibimin bil cezalı bir menüsü olmus iki gün kaldı geçcem seni:):):)
Bol yazacktm bil yazmşım:)Rakibibimin bil cezalı bir menüsü olmus iki gün kaldı geçcem seni:):):)
Menum
Sabah
10 zeytin
2 domates
1 salatalik
3 yaprak marul
1 tane havuc
10 tane fistik
Ara elma
Ogle
Lahana haslamasi
Yoğurt
Aksam
Biber dolmasi 2 tane
Cacik tuzsuz
Birde 2 tane pogaca yedim ama sonrasina piman olup 3 mil leslie ve 100 mekik cektim
Suyum 3,5 litre
Sabak 3 mil leslie aksam 3 mil leslie
15 dk yürüyüş
200 DK cezami yaptim
Ve 100 mekik
Tamam azaltirim :)Canım menün çok öok dolu ya azalt biraz
Ama ben Karatay diyeti yapiyorum onda daha farkli ondan bu sekilde doluCanım menün çok öok dolu ya azalt biraz
Oo mhlama miss aması var:)Bugünkü menüm
Sabah
1d dilim ekmek, üç çatal mıhlama
Y. Zeytin, domates, bal
Ara*Ihlamur(şkrsz)
*1tane elma
3-4 tane kuru kayısı
Akşam
1 kase çorba
Bir parça pirzola
Salata
1.5 lt su
100 İA- Slim in 6
Kızlar herkese iyi geceler kendinize iyi bakınOo mhlama miss aması var:)
Karatay falan ama çok geldi bna yediklerinAma ben Karatay diyeti yapiyorum onda daha farkli ondan bu sekilde dolu
Cok begendim canımİyi akşamlar kızlar
Menüm
KahvaltıM
1 kase mercimek çorbası
Yarım greyfurt
Ara;sade Türk kahvesi
Öğle;1 kase tarhana çorbası
1bardak ayran
Aksam;2 kase tarhana çorbası
Yoğurt
1lokma et
Ara;tarcinli sut
Spor;12 bin adım yürüdüm
30 dakika evde egzersiz
100 jj (dünkü cezam)
Su;1,5 litre
@AKovser ,@fyzanur
Sporunda cok iyi tebrikler canim :)Menü
Sabah
2 dilim ekmek
Yarim kk peynir
3 kaşık menemen
Öğle
4 kaşık patates salatası
Bir parca peynir
Aksam
4 kaşık pilav
4 kaşık fırında et yemeği
3 kaşık yoğurt
Su 2 lt
2 bardak yeşilçay
Egzersiz
10 dk yürüyüş (dünkü cezam)
100 karin ve bacak egzersizi
20 squat
Guzel olmuscanim :)İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğle
Yulafli yoğurt
1 dilim biftek
Ara 1 muz
Akşam
Izgara tavuk
Salata
Yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Su 3 lt
Spor 7000 adım
Beğendim menun guzel canım :)Bugünkü yediklerim:)
SABAH
1Fincan yeşil çay
Haşlanmş yumurta
Beyaz peynir
4zeytin,2ceviz
2dilim kepek ekmek
ARA
Şekersiz türk kahvesi
2kayısı
ÖĞLE
Haslanmış tavuk 2küçk parca gögüs
1kase domates çorbası
Yeşillkli salata limonlu zeytinyağlı
1dilim kepek ekpek
ARA
Elma,soda
AKŞAM
yeşil fasülye ,1kase yogurt
1dilim kepek ekmek
2.5lt su içtim, lesli3 mill 46dk ,10dk kol hareketleri yaptm,2fincanda karsk bitki cayı
Mihlamayi bilemedim onun disinda guzelBugünkü menüm
Sabah
1d dilim ekmek, üç çatal mıhlama
Y. Zeytin, domates, bal
Ara*Ihlamur(şkrsz)
*1tane elma
3-4 tane kuru kayısı
Akşam
1 kase çorba
Bir parça pirzola
Salata
1.5 lt su
100 İA- Slim in 6
Cok begendim canımİyi akşamlar kızlar
Menüm
KahvaltıM
1 kase mercimek çorbası
Yarım greyfurt
Ara;sade Türk kahvesi
Öğle;1 kase tarhana çorbası
1bardak ayran
Aksam;2 kase tarhana çorbası
Yoğurt
1lokma et
Ara;tarcinli sut
Spor;12 bin adım yürüdüm
30 dakika evde egzersiz
100 jj (dünkü cezam)
Su;1,5 litre
@AKovser ,@fyzanur
Sporunda cok iyi tebrikler canim :)Menü
Sabah
2 dilim ekmek
Yarim kk peynir
3 kaşık menemen
Öğle
4 kaşık patates salatası
Bir parca peynir
Aksam
4 kaşık pilav
4 kaşık fırında et yemeği
3 kaşık yoğurt
Su 2 lt
2 bardak yeşilçay
Egzersiz
10 dk yürüyüş (dünkü cezam)
100 karin ve bacak egzersizi
20 squat
Guzel olmuscanim :)İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğle
Yulafli yoğurt
1 dilim biftek
Ara 1 muz
Akşam
Izgara tavuk
Salata
Yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Su 3 lt
Spor 7000 adım
Beğendim menun guzel canım :)Bugünkü yediklerim:)
SABAH
1Fincan yeşil çay
Haşlanmş yumurta
Beyaz peynir
4zeytin,2ceviz
2dilim kepek ekmek
ARA
Şekersiz türk kahvesi
2kayısı
ÖĞLE
Haslanmış tavuk 2küçk parca gögüs
1kase domates çorbası
Yeşillkli salata limonlu zeytinyağlı
1dilim kepek ekpek
ARA
Elma,soda
AKŞAM
yeşil fasülye ,1kase yogurt
1dilim kepek ekmek
2.5lt su içtim, lesli3 mill 46dk ,10dk kol hareketleri yaptm,2fincanda karsk bitki cayı
Mihlamayi bilemedim onun disinda guzel:)Bugünkü menüm
Sabah
1d dilim ekmek, üç çatal mıhlama
Y. Zeytin, domates, bal
Ara*Ihlamur(şkrsz)
*1tane elma
3-4 tane kuru kayısı
Akşam
1 kase çorba
Bir parça pirzola
Salata
1.5 lt su
100 İA- Slim in 6
Sanada Günaydın CanımGünaydın kızlar
Canım karatay diyetinde mevsim meyve ve sebzeleri yeniyor. Domates ve salatalık olmamış.Ama ben Karatay diyeti yapiyorum onda daha farkli ondan bu sekilde dolu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?