Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

  1. CUMA YARIŞMASI KARAR DEFTERİ


    TAKIM İŞLEYİŞİ

    TAKIM KAPTANI VE YARDIMCISI SEÇİMİ
    Takım kaptanı olabilmek için, başka iki takım kaptanından referans gerekmektedir.
    Referans metni, ilgili kaptanlarca paylaşım alanında paylaşıldıktan sonra kaptanlık talebi onaylanır:
    Referans metni:
    "... takım Kaptan adayı ..... kurallara vakıftır, kaptanlığı yapacak yeterliktedir, ben tanıyorum kefilim, sorun çıkarsa ben devreye gireceğim."
    Takım kaptan yardımcılarının seçimi, takım kaptanlarının inisiyatifindedir.

    TAKIM VE ÜYE SAYISI
    Takım sayısı 12 yi geçemez. Takımlardaki üye sayısı 12 dir. Takım yönetiminin kararı ile üye sayısı, 15'e yükseltilebilir.
    Ekstrem durum:Gerekçesi ile birlikte oylamaya sunularak ve diğer takımlardan oybirliği ile üye sayısı 15'in üzerine çıkartılabilir.


    ETAP LİSTELERİNİN HAZIRLANMA ZAMANI
    Her takım etap listesini, Cuma günü en geç 20:00 e kadar paylaşım alanında yayımlayacaktır.
    Önemli: Bildirimde bulunmayan veya bildirimi ilgili saatten sonra yapan takım etap dışı bırakılacaktır. Etap dışı kalan takım, bir sonraki etapta takım yüzdesini 2'ye böler.
    Takım etap listelerinin sıralanması ve derecelerin belirlenmesi işi takımlarca sırayla ve en geç Cumartesi 18:00 e kadar yapılacaktır.


    KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
    1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
    [(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
    Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
    61-60,5 = 0,5
    0,5 / 61 = 0,008196721
    0,008196721 x 100 = %0,819

    2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
    Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.
    Takım toplam yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olarak yazılacaktır.

    ETAP LİSTESİ ORTALAMASI HESABINA KİMLER DAHİL OLUR?
    İlgili etap listesini hazırlanırken, yanına.HER NE NOT YAZILMIŞ OLURSA OLSUN.listede adı geçen herkesin kilosu etap ortalamasına dahil edilir.
    Ayrıldı, geri dönmek üzere ayrıldı, bildirimde bulunmadı, diskalifiye edildi, mezun oldu, transfer oldu v.s.
    Sözkonusu bilgilendirme sadece olayın olduğu hafta için geçerlidir. Örneğin x etapta izne ayrılan üyenin durumu sadece x etapta açıklanır. İzinden dönene kadar da izinli üye, takım listesinde yer almaz.


    ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI
    1) İzinli Üyenin Dönüşü

    a- İzinden kilo alarak dönen üye, izin döneminde aldığı kiloyu verene kadar takım listesine giremez.
    Ekstrem durumlar:
    1) Üyenin izin döneminde kilo alma nedeni hamilelik veya sağlık sorunu ise aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
    2) 6 aydan daha uzun süreli izin döneminden, kısa sürede verilemeyecek bir kilo (yarışmacının kilosunun %5 ve üstü) alarak dönen üyenin aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
    Yukarıdaki iki ekstem durum kapsamına giren üyenin izin döneminde aldığı kilo b maddesindeki gibi hesaplanır.

    b- İzinden kilo vererek dönen üye için aşağıdaki işlem uygulanır.
    Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : İzne ayrıldığı kilo
    Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo
    Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, üyenin yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına(*) bölünecektir..
    (*) İzinli üyenin, yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
    Örneğin 260.etapta ayrıldı 265.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 265.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.

    2) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
    Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır.
    Ancak bu durum etap listesinde; "Mezun olan üye geri döndü" veya "Ayrılan üye geri döndü" açıklamasıyla belirtilir.
    Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar.


    KİLOSU AYNI OLAN ÜYENİN DURUMU
    İlgili etap listesine "Kilosu aynı" şeklinde not düşülür.


    KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYAN ÜYENİN DURUMU
    İlgili etap listesine "Kilo bildiriminde bulunmadı" şeklinde not düşülür. Tekrarlıyorsa; "2. kez / 3. kez" şeklinde açıklanmalıdır.
    Sözkonusu üye kilo bildiriminde bulunduğunda aldığı/verdiği kilo, yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünür.
    Mazeretsiz 3 hafta bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. İstisnai durumlar takım kaptanının yetkisindedir.
    Takım kaptanı bir üye için diskalifiye kararı aldığında, ilgili etabın bildirim listesinde diskalifiye sebebini açıkça belirtmek durumundadır.


    ÜYE İZİN HAKLARI
    1)Cuma Zayıflama Yarışması Takımlarına yeni katılan üyeler, takım listesine girdikleri tarihten itibaren 2 ay süre ile izin kullanamaz.
    2)Üyenin izinli sayıldığı dönem 2 haftadan az olamaz.
    3)Üyeler izne ayrıldıkları etabı takip eden 2 etapboyunca listeye dahil olamaz .
    (1.etap izinli yazıldı .2. etap liste dışı izinli.3. etap liste dışı izinli.4. etap listeye dönebilir.)
    4)Her üyenin yılda 2 kez izin kullanma hakkı vardır. 2015 yılı için bu hakkın kullanılma zamanı 415. etapta başlar, yıl sonunda biter. 415. etap öncesinde alınan izinler kotaya dahil edilmeyecektir.


    DİSKALİFİYE EDİLEN ÜYENİN DURUMU
    Diskalifiye edilmiş olan üye bir daha yarışamaz.
    İstisnai durumda uygulama şu şekilde işler:
    Kaptan, üyenin arşiv bilgisini paylaşım alanında talep eder.
    Arşiv bilgisi yayımlanan üyenin mazeretini diğer takımların onayına paylaşım alanında sunar. Herhangi bir takımdan itiraz gelmesi durumunda, sözkonusu üye yarışmacı olamaz.
    İtiraz eden takımın, itiraz gerekçesini belirtmesi gerekmektedir.
    İlgili üye onaya sunulduktan sonra yeniden yarışmacı olursa, yeni üye kuralları uygulanır.


    YENİ ÜYENİN DENEME SÜRESİ UYGULAMASI
    Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.

    En az iki hafta olması gereken deneme süresi bitiminde, üye takıma kabul edildi ise yeni üye takım listesine dahil olur ve normal yüzde hesaplama prosedürü uygulanır.
    Bir önceki Cuma günkü kilosu ile listeye girdiği günkü kilosu yazılarak, yüzdesi hesaplanır. Açıklama kısmına da üye ile ilgili başlangıç bilgileri yazılır:

    X üye (Bir önceki Cuma günü kilosu / bu Cuma günkü kilosu / fark / yüzde) - Yeni üye / yarışma giriş kilosu / yarışma giriş tarihi / hedef kilo

    MEZUNİYET KARNESİNE HAK KAZANMA
    Yeni üyenin hedef kilosu ilgili etap listesinde belirtilir. Bir üyenin mezun olabilmesi için; vermesi gereken toplam kilonun %80 ini vermesi şarttır.
    Örnek: Üyemiz 75 kilo ile yarışmamıza kayıt oldu. Hedefi 60 kilo. Yani 15 kilo vermeyi hedefliyor.
    Karne alabilmesi için bu 15 kiloluk hedefin %80 ine ulaşması gerekiyor.
    15 x 0.80 = 12
    Yarışmacı 12 kilo verdiğinde karne almaya hak kazanır.
    Kaptan gerekli kontrolü yapar, koşulu sağlayan yarışmacının mezuniyet talebini ilgili etap listesinde belirtir.
    Hedef kilosu belirtilmemiş yarışmacı karne alamaz. Her üyenin sadece bir kez karne alma hakkı vardır.


    HEDEF KİLO REVİZESİ
    Yarışma süreci devam ederken üyeler hedeflerini revize edebilirler. İlgili revizenin takım etap bildirim listesinde belirtilmesi gerekmektedir.
    Uygulama koşulları şunlardır:
    1- Hedef eğer daha aşağıya çekiliyorsa herhangi bir kısıtlama yoktur.
    2- Hedef eğer yukarı çekiliyorsa; hedef kiloya ulaşmaya 1-2 kilo kala böyle bir talep kabul edilmez. Bu nedenle yarışmacıların, yarışmaya giriş tarihlerinde "makul" bir hedef koymaları, ilgili takım kaptanının da üyeyi gözlemleyerek ve eğer gerektiğini düşünüyorsa revizeyi geciktirmeden yapması önemlidir.


    ETAP BİRİNCİSİNİN YÜKÜMLÜLÜĞÜ
    Etap birincisi en geç Pazartesi gününe kadar; uyguladığı diyet yöntemini paylaşım alanında paylaşacaktır.


    BASKÜL DEĞİŞİMİNDE NE YAPILACAK?
    Üyenin yeni aldığı baskül nedeniyle kilosunda meydana gelen fark bir sonraki etabın başlangıç kilosuna eklenir ve ilgili etapta bu durum belirtilir.
    Üyenin bilinen son kilosu 58. Tartı aldı. 2 kilo fazla tartıyor. Bu durumda yeni etabın başlangıç kilısu 60 olarak kabul edilir. Fark yine rutin yönteme göre hesaplanır.
    İlgili satıra da "Baskül değişiminden kaynaklanan 2 kiloluk artış eklenmiştir" açıklaması yazılır.CUMA YARIŞMASI KARAR DEFTERİ


  2. TAKIM İŞLEYİŞİ

    TAKIM KAPTANI VE YARDIMCISI SEÇİMİ
    Takım kaptanı olabilmek için, başka iki takım kaptanından referans gerekmektedir.
    Referans metni, ilgili kaptanlarca paylaşım alanında paylaşıldıktan sonra kaptanlık talebi onaylanır:
    Referans metni:
    "... takım Kaptan adayı ..... kurallara vakıftır, kaptanlığı yapacak yeterliktedir, ben tanıyorum kefilim, sorun çıkarsa ben devreye gireceğim."
    Takım kaptan yardımcılarının seçimi, takım kaptanlarının inisiyatifindedir.

    TAKIM VE ÜYE SAYISI
    Takım sayısı 12 yi geçemez. Takımlardaki üye sayısı 12 dir. Takım yönetiminin kararı ile üye sayısı, 15'e yükseltilebilir.
    Ekstrem durum:Gerekçesi ile birlikte oylamaya sunularak ve diğer takımlardan oybirliği ile üye sayısı 15'in üzerine çıkartılabilir.


    ETAP LİSTELERİNİN HAZIRLANMA ZAMANI
    Her takım etap listesini, Cuma günü en geç 20:00 e kadar paylaşım alanında yayımlayacaktır.
    Önemli: Bildirimde bulunmayan veya bildirimi ilgili saatten sonra yapan takım etap dışı bırakılacaktır. Etap dışı kalan takım, bir sonraki etapta takım yüzdesini 2'ye böler.
    Takım etap listelerinin sıralanması ve derecelerin belirlenmesi işi takımlarca sırayla ve en geç Cumartesi 18:00 e kadar yapılacaktır.


    KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
    1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
    [(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
    Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
    61-60,5 = 0,5
    0,5 / 61 = 0,008196721
    0,008196721 x 100 = %0,819

    2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
    Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.
    Takım toplam yüzdesinin ondalık basamağı3 haneli olarak yazılacaktır.

    ETAP LİSTESİ ORTALAMASI HESABINA KİMLER DAHİL OLUR?
    İlgili etap listesini hazırlanırken, yanına.HER NE NOT YAZILMIŞ OLURSA OLSUN.listede adı geçen herkesin kilosu etap ortalamasına dahil edilir.
    Ayrıldı, geri dönmek üzere ayrıldı, bildirimde bulunmadı, diskalifiye edildi, mezun oldu, transfer oldu v.s.
    Sözkonusu bilgilendirme sadece olayın olduğu hafta için geçerlidir. Örneğin x etapta izne ayrılan üyenin durumu sadece x etapta açıklanır. İzinden dönene kadar da izinli üye, takım listesinde yer almaz.


    ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI
    1) İzinli Üyenin Dönüşü

    a- İzinden kilo alarak dönen üye, izin döneminde aldığı kiloyu verene kadar takım listesine giremez.
    Ekstrem durumlar:
    1) Üyenin izin döneminde kilo alma nedeni hamilelik veya sağlık sorunu ise aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
    2) 6 aydan daha uzun süreli izin döneminden, kısa sürede verilemeyecek bir kilo (yarışmacının kilosunun %5 ve üstü) alarak dönen üyenin aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
    Yukarıdaki iki ekstem durum kapsamına giren üyenin izin döneminde aldığı kilo b maddesindeki gibi hesaplanır.

    b- İzinden kilo vererek dönen üye için aşağıdaki işlem uygulanır.
    Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : İzne ayrıldığı kilo
    Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo
    Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, üyenin yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına(*) bölünecektir..
    (*) İzinli üyenin, yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
    Örneğin 260.etapta ayrıldı 265.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 265.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.

    2) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
    Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır.
    Ancak bu durum etap listesinde; "Mezun olan üye geri döndü" veya "Ayrılan üye geri döndü" açıklamasıyla belirtilir.
    Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar.


    KİLOSU AYNI OLAN ÜYENİN DURUMU
    İlgili etap listesine "Kilosu aynı" şeklinde not düşülür.


    KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYAN ÜYENİN DURUMU
    İlgili etap listesine "Kilo bildiriminde bulunmadı" şeklinde not düşülür. Tekrarlıyorsa; "2. kez / 3. kez" şeklinde açıklanmalıdır.
    Sözkonusu üye kilo bildiriminde bulunduğunda aldığı/verdiği kilo, yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünür.
    Mazeretsiz 3 hafta bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. İstisnai durumlar takım kaptanının yetkisindedir.
    Takım kaptanı bir üye için diskalifiye kararı aldığında, ilgili etabın bildirim listesinde diskalifiye sebebini açıkça belirtmek durumundadır.


    ÜYE İZİN HAKLARI
    1)Cuma Zayıflama Yarışması Takımlarına yeni katılan üyeler, takım listesine girdikleri tarihten itibaren 2 ay süre ile izin kullanamaz.
    2)Üyenin izinli sayıldığı dönem 2 haftadanaz olamaz.
    3)Üyeler izne ayrıldıkları etabı takip eden 2 etap boyunca listeye dahil olamaz .
    (1.etap izinli yazıldı .2. etap liste dışı izinli.3. etap liste dışı izinli.4. etap listeye dönebilir.)
    4)Her üyenin yılda 2 kez izin kullanma hakkı vardır. 2015 yılı için bu hakkın kullanılma zamanı 415. etapta başlar, yıl sonunda biter. 415. etap öncesinde alınan izinler kotaya dahil edilmeyecektir.


    DİSKALİFİYE EDİLEN ÜYENİN DURUMU
    Diskalifiye edilmiş olan üye bir daha yarışamaz.
    İstisnai durumda uygulama şu şekilde işler:
    Kaptan, üyenin arşiv bilgisini paylaşım alanında talep eder.
    Arşiv bilgisi yayımlanan üyenin mazeretini diğer takımların onayına paylaşım alanında sunar. Herhangi bir takımdan itiraz gelmesi durumunda, sözkonusu üye yarışmacı olamaz.
    İtiraz eden takımın, itiraz gerekçesini belirtmesi gerekmektedir.
    İlgili üye onaya sunulduktan sonra yeniden yarışmacı olursa, yeni üye kuralları uygulanır.


    YENİ ÜYENİN DENEME SÜRESİ UYGULAMASI
    Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİhaftadır.

    En az iki hafta olması gereken deneme süresi bitiminde, üye takıma kabul edildi ise yeni üye takım listesine dahil olur ve normal yüzde hesaplama prosedürü uygulanır.
    Bir önceki Cuma günkü kilosu ile listeye girdiği günkü kilosu yazılarak, yüzdesi hesaplanır. Açıklama kısmına da üye ile ilgili başlangıç bilgileri yazılır:

    X üye (Bir önceki Cuma günü kilosu / bu Cuma günkü kilosu / fark / yüzde) - Yeni üye / yarışma giriş kilosu / yarışma giriş tarihi / hedef kilo

    MEZUNİYET KARNESİNE HAK KAZANMA
    Yeni üyenin hedef kilosu ilgili etap listesinde belirtilir. Bir üyenin mezun olabilmesi için; vermesi gereken toplam kilonun %80 ini vermesi şarttır.
    Örnek: Üyemiz 75 kilo ile yarışmamıza kayıt oldu. Hedefi 60 kilo. Yani 15 kilo vermeyi hedefliyor.
    Karne alabilmesi için bu 15 kiloluk hedefin %80 ine ulaşması gerekiyor.
    15 x 0.80 = 12
    Yarışmacı 12 kilo verdiğinde karne almaya hak kazanır.
    Kaptan gerekli kontrolü yapar, koşulu sağlayan yarışmacının mezuniyet talebini ilgili etap listesinde belirtir.
    Hedef kilosu belirtilmemiş yarışmacı karne alamaz. Her üyenin sadece bir kez karne alma hakkı vardır.


    HEDEF KİLO REVİZESİ
    Yarışma süreci devam ederken üyeler hedeflerini revize edebilirler. İlgili revizenin takım etap bildirim listesinde belirtilmesi gerekmektedir.
    Uygulama koşulları şunlardır:
    1- Hedef eğer daha aşağıya çekiliyorsa herhangi bir kısıtlama yoktur.
    2- Hedef eğer yukarı çekiliyorsa; hedef kiloya ulaşmaya 1-2 kilo kala böyle bir talep kabul edilmez. Bu nedenle yarışmacıların, yarışmaya giriş tarihlerinde "makul" bir hedef koymaları, ilgili takım kaptanının da üyeyi gözlemleyerek ve eğer gerektiğini düşünüyorsa revizeyi geciktirmeden yapması önemlidir.


    ETAP BİRİNCİSİNİN YÜKÜMLÜLÜĞÜ
    Etap birincisi en geç Pazartesi gününe kadar; uyguladığı diyet yöntemini paylaşım alanında paylaşacaktır.


    BASKÜL DEĞİŞİMİNDE NE YAPILACAK?
    Üyenin yeni aldığı baskül nedeniyle kilosunda meydana gelen fark bir sonraki etabın başlangıç kilosuna eklenir ve ilgili etapta bu durum belirtilir.
    Üyenin bilinen son kilosu 58. Tartı aldı. 2 kilo fazla tartıyor. Bu durumda yeni etabın başlangıç kilısu 60 olarak kabul edilir. Fark yine rutin yönteme göre hesaplanır.
    İlgili satıra da "Baskül değişiminden kaynaklanan 2 kiloluk artış eklenmiştir" açıklaması yazılır.


    TAKIMLAR ARASI TRANSFER
    Etap listesinde, üyenin durumu "x takıma transfer olmak istiyor" notuyla belirtilir. Bir sonraki etapta transfer olduğu takımın etap listesine "x takımından transfer oldu" notuyla dahil edilir.
    Üye aynı etapta, birden fazla takım listesinde yer alamaz.
    İlgili işleyiş sadece aktif üyeleri kapsar. İzinli üyeler, izin dönüşlerinde istedikleri takımdan devam edebilirler.


    PERFORMANS UYGULAMASI
    Uygulamaya ilişkin ayrıntılı bilgi için lütfen linki tıklayınız:
    http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&p=31377343#post31377343


    KARDEŞ TAKIM NEDİR?
    Her takım etap listesini hazırladıktan sonra, kardeş takımına kontrol etmesi için listeyi iletir. Kontrolden geçen liste paylaşım alanında
    yayımlanır.


    KARDEŞ TAKIM LİSTESİ
    1. Takım => 4. Takım
    2. Takım => Nöbetçi Kardeş
    3. Takım => 6. Takım & 9. Takım
    4. Takım => 1. Takım
    5. Takım => 8. Takım & 10. Takım
    6. Takım => 3. Takım & 7. Takım & 14. Takım
    7. Takım => 6. Takım
    8. Takım => 5. Takım
    9. Takım => 3. Takım
    10. Takım => 5. Takım & 14. Takım
    14. Takım => 6. Takım & 10. Takım


    TAKIM YÖNETİM KADROLARI
    1. Takım => April_2007 / deadline
    2. Takım => akrep33 / ecii & zereno
    3. Takım => Zerosima
    4. Takım => gogo2405 / Mavibocuk & AKovser
    5. Takım => toplight / @medusa38 & morordek & inatettimolacak
    6. Takım => ballikayfe / MIhtar
    7. Takım => Ausencia/ DelyDoly / Ahu060812
    8. Takım => oynakbasi34 / Diademe
    9. Takım => berilceee / zamannn35 & eliya & Kelebek-etkisi
    10. Takım => cansutr / Enise07 / Neslisss
    14. Takım => hedef52/ moon8187


    SONUÇ LİSTESİ HAZIRLAMA PROGRAMI

    3 Şubat / 503. Etap /14. Takım
    10 Şubat/ 504. Etap/1. Takım
    17 Şubat/ 505. Etap / 2. Takım
    24 Şubat / 506. Etap /3. Takım
    3 Mart / 507. Etap / 4. Takım



    BİLGİ:
    Karar defterinde yer alan kararlar, yarışmanın başlangıcından bu yana sisteme dahil olmuş üyelerin oybirliği ve/ya oyçokluğu ile alınmış kararlardır.
    Her yarışma üyesinin; kararları oylamaya sunarak değiştrme hakkı vardır.
    Oylama hakkının istisnaları; etap raporu ceza puanı, aylık sıralama listesi formatı ve mezuniyet karnesi koşullarıdır.



    BİREYSEL SIRALAMA LİSTESİ TAKVİMİ : Ocak / Mart / Mayıs / Temmuz / Eylül / Kasım
    TAKIM ANALİZ RAPORU TAKVİMİ : Ocak / Mayıs / Eylül
 
Selamlar canlar nasilsiniz biz yeni uyandik kahvalti hazirlicaz.
Annemin ucagi aksam 9da..
Hepinize tesekkur ederim iyi dilekleriniz icin.
Carsamba Menum
Sabah
Zeytin
Peynir
Domates salatalik havuc
2dilim ekmek
Sekersiz cay
3hurma,5 ceviz

Oglen
Corba
1dilim ekmek

Ara
Mistik cay

Aksam
Balik
Taze fasulye yemegi
Yarim dilim ekmek

1.5lt su
Tum gun durmadan temizlik yaptik egzersiz yok.
 
Pogaca kacamak oldu zaten erken kalktigim icin 3 ogun yaptim aralardada cok yemedim aslinda yesil cay serbestler arasinda ara ogune girer mi bilmem
 

Öğle naptın canım ya 1 tabak makarna çok olmuş
 

meyveyi aksam yemeğinden sonra yenmektense öğlen ve ya sabah yemen daha iyi olur :)
 

off sen naptın canım hemde tartiya bu kadar az kala
 

sabah dolu dolu olmuş ama olsun sonuçta sabah :) eritmissindir.. Birde suyun az olmuş canım
 
Merhaba kızlar :) nasılsınız

Sabah
2 dilim ekmek
4 kaşık yumurtasız menemen
yarim kk peynir

Öğle
1 kase çorba
5 kaşık türlü yemek
3 kaşık yoğurt

aksam
1 tabak nohut ( tam dolu deildi ve tabak küçüktü )
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt

su : 2lt ve 2 bardak yeşil cay

egzersiz : 150 bacak ve karin egzersizi
10 dk yürüyüş
 
İyi akşamlar iki gün oldu yahu giremeyeli yoğun bir haftaydı kaçamak menüleri görünce benim kötü menülerim arada kaynar mı
Dün kü menüm
Sabah omlet yağsız peynir zeytin tam tah ekmek 2 dilim
Öğle 2 dilim ıspanaklı börek 1 çorba

Ara fındık ve Yeşilçay
Akşam kfc den kemiksiz tavuk ve light kola

2 lt su


Bugün
Sabah 2 dilim börek çay

Öğle kurufasulye yoğurt 1 revani

Ara kahve kuru kayısı fındık

Akşam 5 kaşık mantı
Daha yersem
 
gogo2405 .!.:
Eğer geçerli bir mazeretin varsa yazarmisin canım.
Genişletmek için tıkla...

İş Bebek ev derken çok zorlanıyorum zaten. Sürekli Evimde de değilim. Bu hafta çok bakamadım bile buralara. Çok boş zamanım yok ne yazıkki

Hem eğer bu bir genel kural haline dönecekse öncesinde ikazda bulunulsa, takım kurallarına eklenseydi daha iyi olurdu. Acaba ben mi görmedim diye ilk sayfaya tekrar baktım ama yine göremedim
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1904 1905 1906
Yorumlar
38K
Görüntüleme
857K
Mavistez
M
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…