Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 23 Şubat 2017

Ayskrster .!.:
Kac gündür açdım abarttim kabul biraz yiyebilirsin diyince kaptırdım kendimi Survivor da ödül yemegi yiyen yarişmacilar gibi hissediyorum suan kendimi

Canım ya
Karbonhidratı artır dediysek bir günde 1 tabak pilav ye demedik ki
Her güne azar azar ekleyebilirsin..
Ben yine de ekmek yemenden yanayım ama, annem ekmek yemeden kilo veriyordu bir yerden sonra durdu kilo vermesi.. Burda öğrenip anneme yemesini söyledim ve tekrar vermeye başladı..
Başka karbonhidrat yemese bile hergün ekmek yiyordu..

Dahlia_ · 23 Şubat 2017

Heart of Gold .!.:
Benden bu kadar. Günü kapattim artık kizimla hikaye zamani ve uyku. Iyi geceler herkese. Dahlia_ Eki Görüntüle 1958215

İyi geceler canım :)

Dahlia_ · 23 Şubat 2017

Kyohei14 .!.:
Hayirdir nerden geldim aklina

aylar oldu daha yenimi ogrendin adimi
Kodliyim sana canim :)) K Y O H E İ okunurkende KYOHEE diye okunuyo bidaha duymicam boyle bilmiyodum nickini falan filan

Göremeyince merak ettim, yasak mıı ??

Görmeden yazamıyordum napimm Öğrendim artıkk kızma hemen

Dahlia_ · 23 Şubat 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965	ÖDÜL		50 M		-	-	-


Papillon_	ÖDÜL 15 dk y.	100 İA		150 JJ 15 dk y.	-	-	-


S sunal			-	-	-	-	-


*E Elizan-seyma*	ÖDÜL	150 JJ	150 İA		-	-	-


yeos	ÖDÜL 100 JJ	-	-	100 İA	-	-	-


*M Mitsuomi*	ÖDÜL	100 İA	150 JJ	-	-	-	-


Yawrukush	ÖDÜL	10 dk y.		-	-	-	-
D damlalar	-	-	MUAF	MUAF	-	-	-


L LaMiaVita	50 İA	ÖDÜL		-	-	-	-


A aseeel			15 dk y.		-	-	-


T tahataprens1990	ÖDÜL			-	-	-	-


M M_atruska		-	15 dk y.		-	-	-


@MrtHatice	-	-	-	-	-	-	-


@ heart of Gold	-	-	-		-	-	-


@asya_01	-	-		-	-	-	-

[TR]

[TD] @Ayskrster [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]10 dk y. 15 dk y.[/TD]

[TD] 50 M[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/tr]

Dahlia_ · 23 Şubat 2017

Yine tabloyu bitiremeden gitmek zorundayım..
Geceye kaldı artık..

Mitsuomi · 23 Şubat 2017

AKovser .!.:
Göremeyince merak ettim, yasak mıı ??

Görmeden yazamıyordum napimm Öğrendim artıkk kızma hemen

Yok yok gormeyince merak beni efferim

Ogrendin mi bi kontrol edim soyle bi

Elizan-seyma · 23 Şubat 2017

S.a kızlar
Menüm
Sabah
4 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz çay
1 çeri domates

Ara
Şekersiz çay
Orta kahve

Öğlen
1 tabak tavuk yemeği
3 dilim ekmek

Akşam yok

2. Ara
Tarçınlı , zencefilli , zerdeçallı yoğurt kürü

Su 2 lirte
Spor 1 saat yürüyüş

Dahlia_
Canım benim telefonum adım sayacısı sorunlu daha öncede yapamadım biliyorsun ama yürüyüş yaptım

LaMiaVita · 23 Şubat 2017

Bugünkü menüm

Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin, reçel
2 bardak çay

*Kupada ekinezya çayı
Yanında 4-5 tane kurukayısı

Akşam
1 kase çorba
1 tabak ıspanak
Salata

2 lt su
50 mekik

Dahlia_ 7000 adım yürüyüş

hawar · 23 Şubat 2017

Dahlia_ canım liste dışılarda yarışmaya dahildir benim adım şusm itibari ile 12.120

hawar · 23 Şubat 2017

Muevete · 23 Şubat 2017

AKovser .!.:
Canım ya
Karbonhidratı artır dediysek bir günde 1 tabak pilav ye demedik ki
Her güne azar azar ekleyebilirsin..
Ben yine de ekmek yemenden yanayım ama, annem ekmek yemeden kilo veriyordu bir yerden sonra durdu kilo vermesi.. Burda öğrenip anneme yemesini söyledim ve tekrar vermeye başladı..
Başka karbonhidrat yemese bile hergün ekmek yiyordu..

Yaaa ama cok guzeldi rüya gibi neyse yarin da bi fırın ekmek yemem insallah ya

asya_01 · 23 Şubat 2017

Kızlar menum
Sabah
2 has yumurta 4 zeytin salatalık çay çeyrek ekmek

Aksam
Et sote
Salata doyasıya yedim
Su 1.5 lt

M_atruska · 23 Şubat 2017

Dahlia_ kuzum nasılsın ya ben oruçlu oluyorum haliyle sahura kalkıyorum kaç gibi tartılsam olur acaba 18.0 iyi mi

M_atruska · 23 Şubat 2017

Sahur
Fırında tavuk
1 dilim ekmek
İftar
Karnabahar
Çorba
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 6000 adım

M_atruska · 23 Şubat 2017

Dahlia_ 6000 adım

hawar · 23 Şubat 2017

eda-sofi .!.:
canim sen bu takimdaydin demi ben hatrliom seni

evet canım ben geçen sene bu takımdaydım
kilomu korumayı başaramadım ve fazlasıyla geri aldım
ve aranıza geri döndüm

diyetisyenden memnun kalman güzel, umarım kilolarda çabuk gider

hawar · 23 Şubat 2017

menümü de yazayım
sabah
yarım dilim çavdar, sucuklu yumurta
peynir zeytin, domates
yarım çaybardağı portakal suyu

ara elma
ara ayva
2tane ceviz

akşam 4 ızgara köfte
bolca salata

6-7 tane kavrulmuş fıstık
6-7 tane kuru üzüm

bolca çay
1,5 lt su

3 mil leslie

toplamda sporla beraber 12.120 adım

Papillon_ · 23 Şubat 2017

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm

Sabah
Yarım dilim çavdar ekmeği
Peynir
Otlu peynirli omlet
3 zeytin
1 çay kaşığı tahin

Öğle
1 kase tarhana çorbası
5 yk zeytinyağlı barbunya. Bitmedi ya yarın da yiycem bu gidişle :)
Yoğurt

Ara 1 muz
10 badem

Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği
Salata
yoğurt

Su 3 lt
Spor 9000 adım

Dahlia_

Papillon_ · 23 Şubat 2017

Herkese bol eksiler diliyorum kızlar yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün :)

isimsiz965 · 23 Şubat 2017

Ayskrster .!.:
Kac gündür açdım abarttim kabul biraz yiyebilirsin diyince kaptırdım kendimi Survivor da ödül yemegi yiyen yarişmacilar gibi hissediyorum suan kendimi

keske bugün kaptirmasaydin yarin tartı günü :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Üye

Guru

Guru

Baloğlum...

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency