- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
çok güzel olmuş =)
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Yarım dilim çavdar ekmeği
Peynir
Otlu peynirli omlet
3 zeytin
1 çay kaşığı tahin
Öğle
1 kase tarhana çorbası
5 yk zeytinyağlı barbunya. Bitmedi ya yarın da yiycem bu gidişle :)
Yoğurt
Ara 1 muz
10 badem
Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği
Salata
yoğurt
Su 3 lt
Spor 9000 adım
@AKovser
S.a kızlar
Menüm
Sabah
4 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz çay
1 çeri domates
Ara
Şekersiz çay
Orta kahve
Öğlen
1 tabak tavuk yemeği
3 dilim ekmek
Akşam yok
2. Ara
Tarçınlı , zencefilli , zerdeçallı yoğurt kürü
Su 2 lirte
Spor 1 saat yürüyüş
@AKovser
Canım benim telefonum adım sayacısı sorunlu daha öncede yapamadım biliyorsun ama yürüyüş yaptım
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin, reçel
2 bardak çay
*Kupada ekinezya çayı
Yanında 4-5 tane kurukayısı
Akşam
1 kase çorba
1 tabak ıspanak
Salata
2 lt su
50 mekik
@AKovser 7000 adım yürüyüş
Sahur
Fırında tavuk
1 dilim ekmek
İftar
Karnabahar
Çorba
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 6000 adım
menümü de yazayım
sabah
yarım dilim çavdar, sucuklu yumurta
peynir zeytin, domates
yarım çaybardağı portakal suyu
ara elma
ara ayva
2tane ceviz
akşam 4 ızgara köfte
bolca salata
6-7 tane kavrulmuş fıstık
6-7 tane kuru üzüm
bolca çay
1,5 lt su
3 mil leslie
toplamda sporla beraber 12.120 adım
Kızlar selamlar,
Bebeğim yeni uyudu. İnş gece uyanmaz. 1 kere uyanmasına da razıyım.
Menü paylaşıyım;
Sabah kepekli tost ekmeğinin bpeynir domatesli tost
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1 avuç leblebi
Öğle 1 kase çorba salata 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Akşam salata, 1kase yulaflı 1tk pekmezli yoğurt 1dilim ekmek
Sonrasında çay içtik. Bizde çaylar boş geçmez illa yanında bişiler olur. Biraz salata yedim.
Su2lt yi Aşkın.
İnş gece çok su içip şişmem
İyi geceler kzlar geç olsun güç olmasn diyerk:)Herkese bol eksiler diliyorum kızlar yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün :)
Teşekkürler canımgüzel olmuş canım :)
Canım çok az öğlende yok akşamda az gibiDün bildirm yapmamştm
SABAH
1Fincan yeşil çay
1haşlanmş yumurta,4zeytin,2ceviz
Az beyaz peynir,biraz telli peynir
Salatalk ,domates
ARA
1bardak portakal suyu
AKŞAM
1Kase çorba,3kaşık sebzeli bulgur
Yeşillkli salata
2lt su içtm 1saat yürüyüş 2fincan yeşil çay
Güzel olmuş ablaKızlar selamlar,
Bebeğim yeni uyudu. İnş gece uyanmaz. 1 kere uyanmasına da razıyım.
Menü paylaşıyım;
Sabah kepekli tost ekmeğinin bpeynir domatesli tost
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1 avuç leblebi
Öğle 1 kase çorba salata 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Akşam salata, 1kase yulaflı 1tk pekmezli yoğurt 1dilim ekmek
Sonrasında çay içtik. Bizde çaylar boş geçmez illa yanında bişiler olur. Biraz salata yedim.
Su2lt yi Aşkın.
İnş gece çok su içip şişmem
İyi geceler canım :)İyi geceler kzlar geç olsun güç olmasn diyerk:)
Canım akşam az zaten lahana sarması çok zararlı değil sağlıklı hatta yoğurT kürüme ihtiyaç yoktu bıktırma şimdiden kendiniBUGÜN
SABAH
1Fincan yeşil çay
Peynirli maydonozlu omlet
2ceviz,5zeytin
ARA
Türk kahvesi iki kayısı
ÖĞLE
4Köfte 1kase çorba
AKŞAM
6 tane kymalı lahana sarma
1kase yoğurt pul biberli limonlu
2.5lt su 1saat yürüyüş 2fincan karışk bitki çayi bide kepek ekmk 3dilim öğnlerde dünkü ögnmdede aynı şekilde
Sağol sarma yannda yoğurdu seviyorm oda eşlik olsun diye pul biber limon bide alştm sade güzel gelmiyo:)Canım akşam az zaten lahana sarması çok zararlı değil sağlıklı hatta yoğurT kürüme ihtiyaç yoktu bıktırma şimdiden kendini
Kuzum öplen yeseydin akşama yüklenmeseydin keşkeKızlar menum
Sabah
2 has yumurta 4 zeytin salatalık çay çeyrek ekmek
Aksam
Et sote
Salata doyasıya yedim
Su 1.5 lt
Yarına herkesin inşallah eksilir kilolar benmde tabiSağol sarma yannda yoğurdu seviyorm oda eşlik olsun diye pul biber limon bide alştm sade güzel gelmiyo:)
Anladım canım inşallah gider kilolar ..Yarına herkesin inşallah eksilir kilolar benmde tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?