- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
az yemişsin sankicanim ama su ve spor güzel :)
Merhabalar,
Günlük Menü:
Sabah:
Kalkınca 500 ml su+ 1 limon suyu
Kahve
Kahvaltı:
1 yumurta , peynir, yeşil zeytin, bolca roka,maydonoz.
Ara: 10 badem, çay
Akşam: 1 tabak karnıbahar + naneli, biberli yoğurt
Saat 19.00 itibariyle yemek mevzu kapanmıştır
Su şimdiye kadar 2,5 lt su.
3.000 adım
100 mekik
Menum kizlar
Sabah
1 sahanda yumurta peynir 2 dilim ekmek
Ara
1 portakal 2 dilim kasar
Ogle
2 parça tavuk yarim tabak pirinc
Aksam
1 tabak ispanak 2 dilim ekmek
Su 2 lt. Spor yürüyüş ve cezalar
Bugün kü kaçamaklı menüm
SABAH
1Fincan yeşil cay
3kaşık melemn,4zeytin
2ince dilim kaşar peynir
Beyaz peynir,bal
2dilm kepek ekmek
ARA
1fincan türk kahvesi 3hurma
AKŞAM
5 zeytinyaglı yaprak sarma
3kaşık patates salatası
1kaşık cerkez tavuğu
1tane muska ıspanaklı börek
1ince dilim muzlu pasta
1.5lt su içtim sabah 1saat yürüyüs
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
4 zeytin
2 dilim kivi
Öğle
2 dilim çavdar ekmeği
Tavuk sote
Salata Yoğurt
Ara 1 armut
Akşam
1 kase şehriye çorbası
Salata
Su 3 lt
Spor 6000 adım
@AKovser
Benim bugün kü menüm
Sabah süt 1 bardak
Ara 2 kaşık menemen
Öğle kfc tavuk patates
Ara 3 zeytin
Akşam 1 bardak süt yarım diyet çikolata
2 saat yürüyüş
Bol ev işi 3 çocuk bakımı
Günde tek öğün besleniyorum onada bıraz yüklenmiş olabilirim
menüm
sabah
haşlanmış yumurta 2 adet
peynir zeytin, domates
yarım dilim çavdar, 2 kuru kayısı
ara yarım elma ,
yarım armut, çeyrek ayva
akşam 1 tabak tavuk sote
bolca salata
ara 2 avuç beyaz leblebi ve kuru üzüm
1,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie sporla beraber toplam adım 11.100
Menüm
Sabah 1,5 yumurta 1kk bpeynir 4-5Zeytin biraz bal tereyağ 4 dilim kızarmış ekmek
Ara 1muz
Ara1 bardak kefir
Öğle çorba 3yk ıspanak 2dilim ekmek
Akşam patlamış mısır yedim hala acıkmadım
Yatmadan yulaf yoğurt yerim
Su 2lt
Spor 35 dk eliptik/10km
20dk zumba
50spuat
50 diz çekme
kızlar sakatat ürünlerini bmde dışarda katiyen yemem ama kokoreç gibi değil bu çooook harika kokoreçe neler neler koyuyolar ama bumbar gercekten çok lezzetli helede benim annem yapıyosa
soğan suyu iyi geldimi tam olarak kaç gün yapmam gerek
ya allaha şükür kistim yok ama ben 4 yıl boyunca baya bir soğuk yedim ayaklardan çalışıyorken banada hep zatıfla diyo doktor eskiden insülin sorunum vardı yemek yiyince hemen şekerim düşer tatlıya sarılırdım şimdi iyi çok şükür bakalım bnde hocamdan öyle duydum diyanet tam olarak bi fetva veremiyormuş kesin olarak kanıtlanmadığı için
Merhabalar,
Günlük Menü:
Sabah:
Kalkınca 500 ml su+ 1 limon suyu
Kahve
Kahvaltı:
1 yumurta , peynir, yeşil zeytin, bolca roka,maydonoz.
Ara: 10 badem, çay
Akşam: 1 tabak karnıbahar + naneli, biberli yoğurt
Saat 19.00 itibariyle yemek mevzu kapanmıştır
Su şimdiye kadar 2,5 lt su.
3.000 adım
100 mekik
Şeker imi gün içinde olcuyorum gulum tokluk şeker im 100 çıktı çok şükür gayet iyi 400 ügörmüş biri olarak gayet iyi yanıKullan canm dahiliyeye gitmeden once saglik ocaginda yaptr tahlilini beklemezsin dahiliyede hemen ilacini yazar gecer
Güzel olmuş canım :)
Sağolasın ablam , haftasonu yürüyüş yapamadım ama haftaiçi mutlaka dediğin gibi en az 5000 adım :)
Afiyet olsun canım, bu hafta sporu biraz artır, en az 5-6 bin adımın olsun :)
Ben de onu diyecektimm, Edadadn görmediğimiz menüüü
Canım, esas listede değilsin, o yüzden takımı etkilemiyorsun..
Takıma girdiğinden itibaren en az 2 hafta deneme süren var, bu süre içersinde katılımına, menülerine bakılıyor, tabi zamanında kilo bildirmen de şart.. Eğer yeterli olursa 2 hafta sonra esas listede oluyorsun..
Başlangıç kilon bunu yazıyorum, başlangıç tarihin de dün olsun :)
Öğün atlamamaya çalış canım, gerisi güzel :)
...Takim içi ilk 3...
1. sıra
@hawar arkadaşımıza ait
2. sırada onu takip eden @Papillon_ yeralıyor
3.'lük
isimsiz965 'e gidiyor
tebrik ediyoruz.
Başarılarınızın devamini dileriz
İyi akşamlar canlar.. Bu hafta sekizinci olduk 11 takım arasında..
İnşaAllah haftaya daha güzel bir sonuç alırız..
***4. Takım 506. Etap *** SEKİZİNCİ
Papillon (85.2/84.7/0.5/%0.59)
Yawrukush (63.2/62.7/0.5/%0.79)
isimsiz965 (61.6/62/+0.4/%-0.65)
sunal (81.9/81.6/0.3/%0.37)
Elizan-seyma (63.5///%) Kilosu sabit
yeos (84.1/84/0.1/%0.12)
marlin18 (55.6///%) 1 kez bildirimde bulunmadı. Kilosu sabit.
Kyohei14 (66.2///%) Kilosu sabit
aseeel (83/81.7/1.3/%1.57)
LaMiaVita (64.5/64.2/0.3/%0.46)
tahataprens1990 (65.6/65/0.6/%0.91) Yeni üye; başlangıç kilosu 66.8; başlangıç tarihi 3 şubat; hedef 55
4. Takim Ortalaması: %0.378
***UGUR BOCUKLERI***
Saadetim33 (73.5/73/0.5/%0.68) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
AKovser (58.0/57/1/%1.72) 430. Etapta 54 kg ile izne ayrılan üye geri döndü.
Damlalar (87.4/87.3/0.1/%0.11) Başlangıç kilosu 92.7; başlangıç tarihi 8 ocak; hedef 68.. Not: ismi diskalifiye listesinde
Ayskrster (71/70.8/0.2/%0.28) Yeni üye; başlangıç kilosu 71; başlangıç tarihi 19 şubat; hedef 60
MrtHatice (86///%) Yeni üye; başlangıç kilosu 86; başlangıç tarihi 20 şubat; hedef 65
Heart of Gold (77.1/76.8/0.3/%0.39) Yeni üye; başlangıç kilosu 77.1; başlangıç tarihi 20 şubat; hedef 62
asya_01 (84/83.5/0.5/%0.59) Hedef kilosu 55
hawar (70/69.5//%0.71) 458. etapta mezun olan üye geri döndü. Başlangıç kilosu 70; başlangıç tarihi 22 şubat; hedef 60
eda sofi(79/78.7/0.3/%0.38) 466.etapta 74 kg ile izne ayrılan üye geri döndü. edsofi olan kullanıcı adı eda-sofi olarak değişti
Ortalama: %0.540
ıspanaklı borani ne onu cozemedim :) onun haricinde güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?